【正文】 搓腳心”，用手與腳心之間摩擦，能夠產(chǎn)生熱量，從而達(dá)到保健效果。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 痰濕質(zhì)健康指導(dǎo)： ? 情志調(diào)攝：易神疲困頓 ， 要多參加各種活動(dòng) ， 多聽(tīng)輕松音樂(lè) ， 以動(dòng)養(yǎng)神 。 ? 飲食調(diào)養(yǎng)：少食甜粘油膩 ， 少喝酒勿過(guò)飽 。 多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物 ， 如白蘿卜 、 蔥 、 姜 、 白果 、 紅小豆等 。 ? 起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。 ? 運(yùn)動(dòng)保健：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。 ? 穴位保?。鹤闳?、豐隆、承山每天按柔 1015 分鐘。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 濕熱質(zhì) 健康指導(dǎo)： ? 情志調(diào)攝：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng)，放松身心。 ? 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 ? 起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱侵襲。 ? 運(yùn)動(dòng)保健：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。 ? 穴位保?。呵兀河媚粗富蛘呤持溉喟囱ㄎ?，或者點(diǎn)壓穴位 10~15分鐘；大椎：用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感為宜，可反復(fù)拍打數(shù)次；陽(yáng)陵泉：拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。 10~15分鐘為宜。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 血瘀質(zhì)健康指導(dǎo)： ? 情志調(diào)攝：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。 ? 飲食調(diào)養(yǎng)：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 ? 起居調(diào)攝：居室宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過(guò)逸免氣滯血瘀。 ? 運(yùn)動(dòng)保?。憾嘧鲆嫘呐K血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。 ? 穴位保?。呵兀河媚粗富蛘呤持溉喟囱ㄎ?10~15分鐘；合谷：用拇指朝小指方向用力按壓，而并非垂直手背的直上直下按壓， 5~10分鐘；血海：以手指的指腹部位按壓，每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴 3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 氣郁質(zhì)健康指導(dǎo)： ? 情志調(diào)攝：要主動(dòng)尋快樂(lè)，?？聪矂?、勵(lì)志劇、聽(tīng)相聲，勿看悲苦劇。多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達(dá)。 ? 飲食調(diào)養(yǎng)：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、 ? 起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。 ? 運(yùn)動(dòng)保?。阂藙?dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。 ? 穴位保?。禾珱_：用拇指或者食指揉按穴位，或者點(diǎn)壓穴位 10~15分鐘；膻中：揉用中指端按揉，約揉 50～ 100次；期門(mén)：揉用中指端按揉，約揉 50～ 100次。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 特稟質(zhì)健康指導(dǎo)： ? 情志調(diào)攝：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng) ， 放松身心 。 ? 飲食調(diào)養(yǎng)： 多食益氣固表的食物 ， 少食蕎麥 (含致敏物 )、 蠶豆 、 腥酸 、 煙酒等 。 ? 起居調(diào) 攝 ：居室宜通風(fēng)良好 。 保持室內(nèi)清潔 ， 被褥 床單要經(jīng)常洗曬 ， 可防止對(duì)塵螨過(guò)敏 。 ? 運(yùn)動(dòng)保健 ： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 但不要到煙塵多 、 有花粉的地方活動(dòng) 。 中醫(yī)藥服務(wù)指導(dǎo) ? 穴位保?。? 章門(mén)穴：用大拇指 、 食指直下掌根處像魚(yú)一樣的肉厚處部位 ， 即魚(yú)際 ， 揉按穴位 ， 并有脹痛的感覺(jué) 。左右兩側(cè)穴位 ， 每次大約揉按 1~3 分鐘 ， 也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按揉；尺澤穴：用拇指或者食指揉按穴位 ， 或者點(diǎn)壓穴位 10~15分鐘；血海：以手指的指腹部位按壓 ， 每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴 3分鐘 ， 力量不宜太大 ， 能感到穴位處有酸脹感即可 ， 要以輕柔為原則 。 ? 謝謝！ ? 靜夜四無(wú)鄰，荒居舊業(yè)貧。 , February 7, 2023 ? 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見(jiàn)頻。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1乍見(jiàn)翻疑夢(mèng)，相悲各問(wèn)年。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青山。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時(shí) 57分 2秒 03:57: ? 1比丌了得就丌比，得丌到的就丌要。 。 2023年 2月 上午 3時(shí) 57分 :57February 7, 2023 ? 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023年 2月 7日星期二 3時(shí) 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能戒者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 上午 3時(shí) 57分 2秒 上午 3時(shí) 57分 03:57: ? 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 , February 7, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是丌努力卻什么改變也沒(méi)有。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1世間成事，丌求其絕對(duì)圓滿，留一份丌足，可得無(wú)限完美。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1丌知香積寺，數(shù)里入于峰。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時(shí) 57分 2秒 03:57: ? 1楚塞三湘接，荊門(mén)九派通。 。 2023年 2月 上午 3時(shí) 57分 :57February 7, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 2月 7日星期二 3時(shí) 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 上午 3時(shí) 57分 2秒 上午 3時(shí) 57分 03:57: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , February 7, 2023 ? 閱讀一切好書(shū)如同和過(guò)去最杰出的人談話。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1越是沒(méi)有本領(lǐng)的就越加自命丌凡。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時(shí) 57分 2秒 03:57: ? 1最具挑戓性的挑戓莫過(guò)亍提升自我。 2023年 2月 上午 3時(shí) 57分 :57February 7, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，丌要越軌。 2023年 2月 7日星期二 3時(shí) 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)丌息。 上午 3時(shí) 57分 2秒 上午 3時(shí) 57分 03:57: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴