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2025-01-08 09:25本頁面
【正文】 ,吃出健康。 ? ■多吃苦味食物 。因為熱 ,總喜歡吃冰的糖水、甜點 ,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中 ,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口 ,不過卻是暑日的健康食品。 ? ■ 注意補充維生素 。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快 ,容易缺乏各種維生素。此時 ,可以選擇性地定量補充一些維生素 ,最好是食物補充。作為“食肉獸” ,在夏天就素點吧。 ? ■ 別忘補鹽補鉀 。夏天出汗多 ,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物 ,以補充體內(nèi)所失鹽分 ,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了 ,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。 ? ■ 暑天宜清補 。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則 ,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的 ,自己看著辦。 ? ■ 少吃涼食 。氣候特別炎熱的時候 ,適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適 ,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是 ,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來 ,事實證明 ,胃痛起來是要命的。 ? ■ 吃水果應該適度 。長期靠“水果化”生存 ,容易導致蛋白質(zhì)攝入不足,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士 ,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜 ,最好還是向醫(yī)生請教。當然 ,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降 ,可以忽視這一條。 ? ■ 避免生食水產(chǎn)品 。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好 ,夏天生食口感也是一流的。不過 ,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品 ,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士 ,選擇餐廳時 ,請把衛(wèi)生條件作為第一要素。 第六章 旅行安全 ? 一 犯罪 ? 二 道路交通事故 (一 )高速公路交通事故 (二 )航空事故 (三 )纜車等景區(qū)交通事故 ? 三、火災與爆炸 ? 四、自然災害 ? 五、其他意外事故 ? 旅游安全的表現(xiàn)形態(tài) 43 ? 旅游安全注意事項 ? 搭乘飛機時，應注意飛行安全，扣好安全帶，不帶危險或易燃品，不在飛機升降期間使用手 提移動電話等相關電子用品。 ? ? 搭車時請勿任意更換座位，頭、手勿伸出窗外，上下車時請注意來車方向以免發(fā)生危險。 ? ? 貴重物品請放置酒店保險箱，如隨身攜帶，注意保管，切勿離手。 ? ? 出入酒店房間請隨手關門，勿將衣物披在燈上或在床上抽煙，聽到火警鈴響，請由緊急出口 迅速離開，切勿搭乘電梯 ? 每次退房前，請檢查您所攜帶的行李物品，特別注意您的證件和貴重財物 ? 外出旅行，注意身體健康，切勿吃生食、生海鮮、已剝皮的水果，不要光顧路邊無牌照攤檔， 防止暴飲暴食。多喝開水，多吃蔬果類，少抽煙，少喝酒 ? 團體旅行時不可擅自脫隊。如果需單獨離隊，請征得全陪導游同意，并隨身攜帶當?shù)厮∷? 飯店地址、電話，以免發(fā)生意外 ? 抵達景區(qū)游覽前，緊記導游交代的集中地點、時間、所乘游覽巴士車號。萬一脫團，請于集 中地點等候?qū)в畏祷貙ふ? ? 夜間或自由活動時間自行外出，請告知全陪導游或團友，應特別注意安全 ? 行程中或自由活動時若見有刺激性活動項目，身體狀況不佳者請勿參加 ? 1搭乘快艇，漂流木筏，參加水上活動，請按規(guī)定穿著救生衣，并遵照工作人員的指導 ? 1搭乘纜車時，請依序上下，聽從工作人員指揮。 ? 1行走雪地、陡峭山路，請小心謹慎 45 和諧校園，共創(chuàng)藍天， 安全之責，盡在你我！
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