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2025-01-08 02:43本頁面
【正文】 意于 “（發(fā)生了）什么 ”，而不是注意 “好 ”或 “壞 ”， “討厭 ”或“很好 ”， “應(yīng)該 ”或 “不應(yīng)該 ”。v 區(qū)辯你的 意見和事實(shí)進(jìn)行 ，區(qū)辯意見和 “何人，何時，何地，何事 ”。v 接受 每個時刻，每個事件，如同遼闊的草原，接受陽光和雨露，接受每一片落葉。v 承認(rèn) 有幫助的，有益健康的事物，但是不要對它們進(jìn)行判斷。承認(rèn)有害的，不利健康的事物，但是不要對它們進(jìn)行判斷。v 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在判斷， 不要對判斷本身進(jìn)行判斷。v 5）一心不亂v 一次做一件事。 吃飯時，吃飯。走路時，走路。洗澡時，洗澡。工作時，工作。當(dāng)你在團(tuán)體中，在談話時，注意你和別人在一起的每個時刻。思考時，思考。擔(dān)憂時，擔(dān)憂?；貞洉r，回憶。做計(jì)劃時，做計(jì)劃。用全副的注意力作每件事情。v 如果其他的事件、想法或者強(qiáng)烈的情緒讓你奮力。 放下分心的事情， 回到你正在做的事情，一次，一次，又一次。v 收斂你的心念。 如果你發(fā)現(xiàn)自己坐同時作兩件事情，停止并且回到一次只做一件事的軌道上。v 6）有效努力（ effectively）v 注意起效的做法。 做每個情景下有必要做的事情。遠(yuǎn)離 “公平 不公平 ”， “正確 錯誤 ”， “應(yīng)該 不應(yīng)該 ”。v 按照游戲規(guī)則做事。 不要搬石頭砸自己的腳，和自己過不去。v 盡量 巧妙地 行事，符合你所在的環(huán)境的需要。而不是去符合你想要的環(huán)境，你覺得更好的環(huán)境的需要。v 留心環(huán)境中你的 目標(biāo) ，作必要的事情去完成目標(biāo)。v 放下 仇恨，無用的憤怒，以及傷害你的、無效的正義感。v 這三個原則為如何正念原則v 一切都是運(yùn)動變化的 ,一切都會過去的v 規(guī)律不會根據(jù)人的主觀意愿而改變脫敏正念部分推薦閱讀脫敏正念部分推薦閱讀v 心理學(xué)空間v 中國心理治療師論壇v 西祠胡同心理研究所論壇v CNKI等數(shù)據(jù)庫v 謝謝靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023雨中黃葉樹，燈下白頭人。 09:10:4609:10:4609:103/22/2023 9:10:46 AM1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 三月 2109:10:4609:10Mar2122Mar211故人江海別，幾度隔山川。 09:10:4609:10:4609:10Monday, March 22, 20231乍見翻疑夢，相悲各問年。 三月 21三月 2109:10:4609:10:46March 22, 20231他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 22 三月 20239:10:46 上午 09:10:46三月 211比不了得就不比，得不到的就不要。 三月 219:10 上午 三月 2109:10March 22, 20231行動出成果，工作出財(cái)富。 2023/3/22 9:10:4609:10:4622 March 20231做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 9:10:46 上午 9:10 上午 09:10:46三月 21沒有失敗，只有暫時停止成功！。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 09:10:4609:10:4609:103/22/2023 9:10:46 AM1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 三月 2109:10:4609:10Mar2122Mar211世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 09:10:4609:10:4609:10Monday, March 22, 20231不知香積寺，數(shù)里入云峰。 三月 21三月 2109:10:4609:10:46March 22, 20231意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 22 三月 20239:10:46 上午 09:10:46三月 211楚塞三湘接，荊門九派通。 三月 219:10 上午 三月 2109:10March 22, 20231少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023/3/22 9:10:4609:10:4622 March 20231空山新雨后，天氣晚來秋。 9:10:46 上午 9:10 上午 09:10:46三月 21楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 09:10:4609:10:4609:103/22/2023 9:10:46 AM1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 三月 2109:10:4609:10Mar2122Mar211越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 09:10:4609:10:4609:10Monday, March 22, 20231知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 三月 21三月 2109:10:4609:10:46March 22, 20231意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 22 三月 20239:10:46 上午 09:10:46三月 211最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 三月 219:10 上午 三月 2109:10March 22, 20231業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023/3/22 9:10:4609:10:4622 March 20231一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 9:10:46 上午 9:10 上午 09:10:46三月 21MOMODA POWERPOINTLorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看專家告訴
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