人的情緒是千變?nèi)f化的-資料下載頁
2025-09-30 15:00本頁面
【正文】 你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的， 壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以 婉轉(zhuǎn) 的告訴他：「你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他瞭解他的遲到會(huì)帶給你什麼感受。什麼是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：「每次約會(huì)都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」 當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起對(duì)方負(fù)面的情緒， 他會(huì)變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會(huì)了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。 第三、以合宜的方式紓解情緒。 紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個(gè)釐清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。 有了不舒服的感覺，要 勇敢的面對(duì) ，仔細(xì)想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會(huì)再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你 ！ 心得 ? 凡是人都會(huì)有情緒，因?yàn)槲覀兌际怯懈星榈膭?dòng)物，我們會(huì)有所喜愛的東西也會(huì)有討厭的東西，會(huì)為了些想得到的而去忌妒和憎恨，也會(huì)為了所愛的去犧牲，這些都是無可避免的。 ? 有時(shí)候情緒一起伏，就亂了手腳，讓我們失去了理性，一些負(fù)面的情感，讓我們像失控的車一樣，不僅傷了自己更傷害了對(duì)方。 ? 許多人的 面對(duì)情緒的建議都是先冷靜 ，的確， 憤怒和過度悲傷往往都會(huì)吞蝕我們的心智 ，使我們成了脫韁的野馬，搞不清楚自己在做些什麼．所以，平常就要學(xué)習(xí)控制情緒的方法，才不會(huì)破壞了人際關(guān)係。 ? 最後，希望以上的報(bào)告對(duì)各位都有幫助，了解了情緒更要學(xué)會(huì)控制情緒，才是個(gè)人人稱讚的ＥＱ高手。 ? 以上是第三組的情緒報(bào)告，謝謝您的聆聽，更別吝惜您的掌聲。 組別 :第三組 組員 :王尹軒、王韋凱、王浩宇、 侯柏丞、林翰澤、林培安 工作分配 : 內(nèi)容部分 :王韋凱、王浩宇、侯柏丞 問卷部分 :王尹軒、林培安、 林翰澤
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