接力跑－教學目標-資料下載頁
2025-08-23 01:10本頁面
【正文】 棒技術。當傳棒人跑近時，接棒人要在慢加速跑中目視傳棒人，順其跑速主動接棒，隨后快速跑出。 第一棒采用蹲踞式起跑，起跑技術同4400米接力跑的起跑；第二棒采用站立式起跑，上體左轉(zhuǎn)，目視傳棒人，要估計好傳棒最后一段跑的速度，如果傳棒人最后一段仍然保持較好的速度，接棒人可以早些起動，如果接棒人的跑速減慢，接棒人應晚些起跑，并主動接棒。4400米接力跑全部的交接棒過程，一般在20米接力區(qū)的前半段或接力區(qū)的中間區(qū)域內(nèi)完成。傳棒人將棒傳出后，應從側(cè)面退出跑道，避免影響其他接力隊隊員的跑進。 4400米接力跑，多采用右手傳遞接力棒。即第一棒隊員以右手將棒傳給第二棒隊員的左手，第二棒隊員跑出后將接力棒換到右手，以后各棒次接力棒的傳遞均以此法傳接。 4400米接力跑以左手接棒換到右手的傳遞接力棒方法的優(yōu)點； (1)接棒隊員上體左轉(zhuǎn) ，在彎道上進行交接棒，有利于傳棒隊員始終沿著跑道的內(nèi)側(cè)跑進。 (2)接棒隊員上體向左轉(zhuǎn) ，面向里道，右肩可以防護其它接力隊員的沖撞，使交接棒過程更加安全和準確。 (3)接棒隊員左手接棒 ，換到右手在彎道上跑進。會感到自然、有力。4400米接力跑交接棒的另一種形式，是以傳棒人的左手持棒，傳給接棒人的右手。換手的方法是接力隊員持棒跑到最后一個直道時將棒換到左手上，然后將接力棒再傳給以后棒次的接棒人。第四棒隊員不換手，一直跑到終點。
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