20xx點(diǎn)眼力訓(xùn)練紙-資料下載頁
2025-08-21 00:48本頁面
【正文】 60。 肌充分伸展?！?10) 松崎式明暗訓(xùn)練 自然的環(huán)境之下，一天有白晝和夜晚眼睛隨著明暗而自然運(yùn)動(dòng)著，少有視力上的問題發(fā)生?，F(xiàn)代人多在室內(nèi)活動(dòng)，甚至長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)、觀看電視等發(fā)光的裝置，自然明暗地使眼睛運(yùn)動(dòng)幾乎沒有，彩虹體也就跟著失去了功能而影響視力。松崎式明暗訓(xùn)練是個(gè)簡單又不花錢的訓(xùn)練，每天無論誰都可以輕松地做，毫無困難。只要準(zhǔn)備一盞日光臺(tái)燈，最好是瞬間點(diǎn)燈的；不要使用電燈泡，因?yàn)樵谝暰W(wǎng)膜留下單點(diǎn)的殘像，對眼睛可能有不良影響。 訓(xùn)練方法：(1)制造一個(gè)明的環(huán)境。首先，把臺(tái)燈打開，眼睛閉起來，臉靠近臺(tái)燈到感到有光 的距離，一般基準(zhǔn)約為20公分。(2)眼睛閉著、臺(tái)燈開著，維持5秒鐘。(3)其次是制造一個(gè)暗的環(huán)境。一樣眼睛閉著，臺(tái)燈關(guān)掉，暗的狀態(tài)下維持5秒鐘。(4)眼睛仍維持閉著，再把臺(tái)燈打開；如此(2)到(4)反復(fù)10次。如果周遭無法制造暗的環(huán)境，把臺(tái)燈點(diǎn)著，用雙手蒙住眼睛也可以做此明暗訓(xùn)練。
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