20xx點眼力訓練紙-資料下載頁
2024-08-30 00:48本頁面
【正文】 60。 肌充分伸展。 (10) 松崎式明暗訓練 自然的環(huán)境之下，一天有白晝和夜晚眼睛隨著明暗而自然運動著，少有視力上的問題發(fā)生?，F(xiàn)代人多在室內活動，甚至長時間使用計算機、觀看電視等發(fā)光的裝置，自然明暗地使眼睛運動幾乎沒有，彩虹體也就跟著失去了功能而影響視力。松崎式明暗訓練是個簡單又不花錢的訓練，每天無論誰都可以輕松地做，毫無困難。只要準備一盞日光臺燈，最好是瞬間點燈的；不要使用電燈泡，因為在視網膜留下單點的殘像，對眼睛可能有不良影響。 訓練方法：(1)制造一個明的環(huán)境。首先，把臺燈打開，眼睛閉起來，臉靠近臺燈到感到有光 的距離，一般基準約為20公分。(2)眼睛閉著、臺燈開著，維持5秒鐘。(3)其次是制造一個暗的環(huán)境。一樣眼睛閉著，臺燈關掉，暗的狀態(tài)下維持5秒鐘。(4)眼睛仍維持閉著，再把臺燈打開；如此(2)到(4)反復10次。如果周遭無法制造暗的環(huán)境，把臺燈點著，用雙手蒙住眼睛也可以做此明暗訓練。
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