三種意想不到的快瘦新型跑法-資料下載頁(yè)
2025-08-17 07:08本頁(yè)面
【正文】 運(yùn)動(dòng)學(xué)專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小 時(shí)。因此，在水中跑是一項(xiàng)更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長(zhǎng)。水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5 分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘110130次，并以休息和運(yùn)動(dòng)兩種狀態(tài)交替進(jìn)行為宜。
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