洪紹光教授健康講座(精典視頻)-資料下載頁
2025-08-05 09:17本頁面
【正文】 好。吃魚越多動脈越軟，冠心病，腦卒中越少。 （81）。植物蛋白以什么為最好：以黃豆為最好。特別是對婦女，豆類中含有雌性激素，可以減少更年期綜合征。 （82）。延年益壽的兩句話：吃飯七八分飽，上樓走路慢跑。 （83）。七八分飽：就是我們說的”低熱量膳食“，意思是當你離開飯桌時，感覺還有點餓，還想吃一點。 （84）。走里慢跑：平常出門走路，上樓不坐電梯，這是預防糖尿病，冠心病，高血壓的最好的辦法。 （85）。新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用就是可以減少50％以上的癌癥發(fā)生幾率。 （86）紅辣椒可以改善情緒，如果情緒低落，紅辣椒可以減少你的焦慮情緒。 （87）。燕麥粥不但降低膽固醇，降低甘油三脂，特別是對糖尿病和減肥效果特別好。 （88）。黑木耳的吃法：一天5－10克，相當于一斤黑木耳吃50天－100天，做湯做菜都可以。 （89）。平常不太活動的人不能突然干重活，可以避免心肌梗死。 （90）。健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預防得很多重要得病。而且高科技不可能使人恢復到原來沒有病的狀態(tài)。 （91）?？谇坏慕】悼梢詼p少很多病，如動脈硬化，心臟病。在國外口腔健康被認為是第一主要的，世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。 （92）。中國人的膳食結構普遍缺乏鈣和維生素A。 （93）。缺鈣的三個結果：第一是骨痛，缺鈣的人骨質(zhì)疏松，腰腿痛，老年抑郁癥。第二是龜背，歲數(shù)越大個子越小。第三是骨折，一摔骨頭就斷了。 （94).缺乏維生素A的表現(xiàn)：兒童感冒發(fā)燒，扁桃腺炎，中年人癌癥，動脈硬化，老年人視力模糊。 （95）。人吃蛋白和谷物有個比例，還是以吃素為主，不能天天吃肉。（96）少量酒是健康朋友，多量酒就是罪魁禍首。沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝少量的紅葡萄酒，紹興酒，米酒都是可以的，也可以預防動脈硬化。 （97）調(diào)控主食可以調(diào)控體重，這是最好的辦法。一個病人，身高149cm，體重99kg,一天三兩主食，一年體重減輕33kg. （98）。喝茶可以延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，但是喝茶又不能過多，否則也會影響健康。 （99）。北京調(diào)查百歲以上健康老人，他們雖然生活習慣各異，但是具有兩大共同的特點，一是心胸開闊，性格隨和，心地善良，二是愛勞動，愛運動。 （100）。以健康的方式生活，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，能使高血壓減少55％。腦卒中，冠心病減少75％，腫瘤減少一半，平均壽命延長10年，而且不花什么錢.
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