體呼吸---一種道家呼吸方法-資料下載頁(yè)
2025-08-05 02:35本頁(yè)面
【正文】 影像，可以形容為一剎那，很難保持較長(zhǎng)的時(shí)間。能夠進(jìn)入自然的狀態(tài)，就沒(méi)有什么語(yǔ)言可以形容。所以，也就不談“最好”。大道自然，在于其自性說(shuō)然，自然之無(wú)為，在于其從無(wú)作為。所以，《五千言》推舉“復(fù)歸于嬰兒”，“復(fù)歸于無(wú)極”，“復(fù)歸于樸”。復(fù)歸是為了從“無(wú)”做起。人能夠進(jìn)入自然的狀態(tài)，是一種“復(fù)歸”現(xiàn)象。并不是理智的言語(yǔ)，也不是思維的智慧。說(shuō)到底，是要實(shí)際體悟和領(lǐng)會(huì)，而體悟和領(lǐng)會(huì)出來(lái)的感覺(jué)，又無(wú)法用語(yǔ)言完全表達(dá)出來(lái)。所以，《五千言》就說(shuō)：玄之又玄?！段迩а浴返木辰纾枰獢[脫現(xiàn)狀才能夠體會(huì)。如果帶著現(xiàn)狀，是不能夠體會(huì)完全的 。我們想一個(gè)問(wèn)題：僅僅五千字，涵蓋了宇宙時(shí)空及其天地萬(wàn)物和人類，古往今來(lái)，以至未來(lái)幾乎無(wú)所不涉及。這樣神奇奧妙的境界，是用一般語(yǔ)言能夠說(shuō)明的嗎？沒(méi)有最好，沒(méi)有最不好。只有自然的“玄之又玄”。注意：吸氣時(shí)，氣流至天邊來(lái)，從頭頂灌入身體，呼氣時(shí)氣流排除出體外，轉(zhuǎn)向天邊。呼吸要稍微緩慢，有節(jié)奏。平時(shí)，就做體呼吸習(xí)練。每天，早晚各做一次意念旋轉(zhuǎn)法。每次最多半小時(shí)就可以現(xiàn)代人應(yīng)該接受現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，不要人云亦云，自己沒(méi)有主心骨。不然弄不好就會(huì)搭上自己的小命。注意：我這里所講的都是大致方法，并不具體，不可貿(mào)然模仿和嘗試。道家（道教）和佛家（佛教）的修煉方法有所不同。道家認(rèn)為：人體有一條帶脈，橫向于命門(mén)。其余為縱向脈。佛家認(rèn)為：人體有一條中脈（頭頂至腹底，也就是百會(huì)至?xí)幯ǎ?。其余為三十六論帶脈，分布于身體從腳到頭頂。我比較認(rèn)可道家的認(rèn)識(shí)：這個(gè)如同我們看地球，有一條赤道，其余從北極到南極的磁力線。人體與地球或者有著十分相象的地方。我在練習(xí)上面祛病、養(yǎng)生方法第四個(gè)年頭，身體出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象，體悟到了一片空白的境界。我只體悟到了一片空白。 就是一片雪亮的空白，這種感覺(jué)好像是自己的周圍全部是無(wú)形的如同日光燈的白亮。 起初只是這種白亮在眼前一閃一閃的，時(shí)間不能維持到一秒種。后來(lái)慢慢地時(shí)間長(zhǎng)了，一分鐘，十分鐘，一小時(shí)，或者更多。 有一種十分離奇的現(xiàn)象，就是這樣的狀態(tài)能夠很快解除疲勞。如果能夠這樣維持一小時(shí)以上，全天的疲勞全部消除?？梢岳^續(xù)工作一天多的時(shí)間。 我這個(gè)人最初不相信這些東西的。從來(lái)沒(méi)有打坐什么的愛(ài)好。在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)里，有了這樣的收獲。一次自己十分疲敝，就坐在硬板凳上迷著眼睛養(yǎng)神休息，突然眼前有一道亮光閃過(guò)，速度很快就沒(méi)有了。自己還以為是在做夢(mèng)，沒(méi)有在意。接著就又繼續(xù)養(yǎng)神，又有亮光閃過(guò)，如此重復(fù)了好幾次。自己就在意了。 再往后，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。有一點(diǎn)需要說(shuō)明，就是自己的身體要自然地挺直，放松自己的身心，身體不可以依靠其他物體，兩臂自然放于雙腿或者小腹之前。坐勢(shì)不拘形式?？梢员P(pán)膝，也可以自然的放置。 再往后來(lái)，這種光亮就維持較長(zhǎng)一段時(shí)間，開(kāi)始好象是在眼前，后來(lái)就是自己的周圍全部白亮。 接下來(lái)就沒(méi)有任何感覺(jué)了。 這種現(xiàn)象維持的時(shí)候，自己的心理越平靜越維持時(shí)間長(zhǎng)。對(duì)于周圍的響動(dòng)不要在意，如果在意了很快就走出這樣的狀態(tài)。有時(shí)候，有特別大和異樣的聲音，也能夠使自己走出這種狀態(tài)。 躺著，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種現(xiàn)象。站立沒(méi)有出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 這種現(xiàn)象有一特點(diǎn)就是：能夠解除疲勞，身體很快就能夠恢復(fù)精力狀態(tài)。腹部呼吸就是將氣吸至腹部。通常人們吸氣只是到達(dá)肺部，你有意識(shí)地將氣引向腹部就可以了。當(dāng)然這種感覺(jué)不是很明顯。沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的人，很難一下子感覺(jué)到。那么，開(kāi)始階段，只是有意識(shí)地將氣吸至腹部就可以了，時(shí)間久了，自然就感覺(jué)到了。體呼吸也是一樣，有意識(shí)地用皮膚的每一處進(jìn)行呼吸。主要是放松身體和心里，不要勉強(qiáng)，自然地進(jìn)行。將氣吸到某個(gè)部位，一樣是用意念來(lái)導(dǎo)氣。時(shí)間久了 ，就有了感覺(jué)。一，保持心里平和，不要驚慌。二，到醫(yī)院檢查一下。三，以后不要將氣吸至頭頂，可以吸氣吸至腹部，呼氣呼至全身。四，可以改用意念旋轉(zhuǎn)法。來(lái)給大家介紹兩種站樁的方式。第一，無(wú)極樁。這一樁是適應(yīng)于身體比較弱的人群。兩腳分開(kāi)（平行），與肩同寬。兩臂自然下垂，手成自然（微彎）形式。雙目微閉，寧氣守神。全身自然放松。早面向東方，中午面向南方，傍晚面向西方，午夜面向北方。站立時(shí)，采用全身吸氣，至頭頂，呼氣至腳底。一次至少站立半小時(shí)，最多站立兩小時(shí)。一日兩次。站無(wú)極樁的要求：抬頭、挺胸、收腹。呼吸微慢。有的人站無(wú)極樁，過(guò)幾分鐘就開(kāi)始不由自主地身體前后搖晃。這是正常的，如果搖晃厲害，就給個(gè)意念，使得身體趨于平穩(wěn)。必要時(shí)用心使力，來(lái)保持不搖晃。有的人，在入定以后開(kāi)始搖晃，不要在意就是了，也不必制止。第二，混元樁。這一樁是適應(yīng)于身體體格比較強(qiáng)的人群。兩腳分開(kāi)（平行），比肩微寬。臀部下壓，重心降低，兩腿微曲。上身自然挺直，抬頭、挺胸。雙手虎口相對(duì)，成抱球壯（象手里抱個(gè)籃球），自然抬起于小腹前。不可以靠近腹部。雙目微閉，寧氣、守神。全身放松。自然地進(jìn)行體呼吸。站混元樁要比無(wú)極樁消耗體力，因?yàn)槭俏ⅠR步式。所以，沒(méi)有一定功力的人初站很感覺(jué)吃虧。這個(gè)不要緊，只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就適應(yīng)了。站樁的面朝方向與無(wú)極樁同，一日兩次。時(shí)間根據(jù)自己的身體適應(yīng)度來(lái)決定。數(shù)字歌一元二氣三才定，四時(shí)自然五行衡，六合升平七星照，八卦九宮十方寧。
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