做一個幸福的教師-資料下載頁
2025-08-05 02:33本頁面
【正文】 是什么 ? 做出一個決定 ? 誠實的對周圍的人說出自己的決定 ? 不要勉強他們同意或表面上支持自己的決定 ? 設(shè)定工作與生活的界限，這個界限很難是時空上的更多的是心理上的界限。不是絕對的平衡，就像蹺蹺板一樣處于動態(tài)的平衡之中，并且轉(zhuǎn)化為一種生活的常態(tài)的時候，家庭生活和工作之間會成為良性的互動，而不是惡性的循環(huán)。是角色的融合而不是角色的沖突。 時間管理——做駕馭時間的高手 ?重要但不緊急 ?緊急又重要 ?緊急但不重要 ?不緊急也不重要 1 2 3 4 ? 我所知道的生活中最悲慘的人，莫過于拖拖拉拉地生活的人。我們都夢想地平線外有一座神秘的玫瑰花園 ——而忘了欣賞今天盛開在窗外的玫瑰花。 ——卡耐基 克服拖延 壓力 時間 拖延曲線 ?拖延會給我們帶來很多的工作壓力，尤其是當我們沒有充足的剩余時間來完成重要的事情的時候。拖延在短時間之內(nèi)能給我們帶來一些安慰，但長遠來看，會增大我們的工作壓力。 拖延是否因為面對的誘惑太多。 拖延習慣與完美主義的想法之間有聯(lián)系，完美主義（為我們定義了成功的不易實現(xiàn)）與擔心失敗又往往同時存在，如果存在完美主義，我們就會傾向于推遲一項工作，直到認為自己可以正確處理它的時候為止。 決定改變并有勇氣改變，就等于改變了一半。 牛頓的慣性定律，汽車起步的時候是最費油的，電視打開的時候是最費電的，就像我們從溫暖的被窩里起來穿好衣服一樣。 克服拖延 調(diào)整我們的壓力應(yīng)對習慣 ?過度抽煙 喝酒 ?把情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上 …… 暫時的脫離壓力環(huán)境 到田野中去 關(guān)注自己的睡眠：舒服地睡一覺 適量運動 合理宣泄 號哭族 宣泄壺 放松的坐好，想象全身由一系列充滿了氣的像皮球組成： 想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。 想象打開心窩處的塞子，胸腹部癟下去 想象打開兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去 想象打開頭頂?shù)娜?，頭部癟下去 想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來，保持二到三分鐘 從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復(fù)正常狀態(tài)。 放松 ——讓我們一起心呼吸 “請充分利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個東西寧靜的存在，關(guān)注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，并感覺和認可它們的存在。觀察你的呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命的力量。” ——《 當下的力量 》 ?？斯?托利 向孩子學(xué)習 活在當下 善于享受生活 相信自己，沒錯的！ 對新事物充滿好奇 尊重規(guī)則 對環(huán)境有良好的適應(yīng)能力 交友廣泛 他們抓住一切機會學(xué)習 …… 懂得自我激勵 勇于挑戰(zhàn)新的高度 善用一切可利用的資源 懂得彼此依靠 他們相互欣賞 他們敢于探索 …… 他們坦率地表達自己
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