做一個(gè)幸福的教師(參考版)
2025-08-08 02:33本頁(yè)面
【正文】 托利 向孩子學(xué)習(xí) 活在當(dāng)下 善于享受生活 相信自己，沒(méi)錯(cuò)的！ 對(duì)新事物充滿好奇 尊重規(guī)則 對(duì)環(huán)境有良好的適應(yīng)能力 交友廣泛 他們抓住一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí) …… 懂得自我激勵(lì) 勇于挑戰(zhàn)新的高度 善用一切可利用的資源 懂得彼此依靠 他們相互欣賞 他們敢于探索 …… 他們坦率地表達(dá)自己 。觀察你的呼吸的節(jié)奏，感覺(jué)空氣的流入流出，感覺(jué)在你體內(nèi)的生命的力量。聆聽(tīng)聲音之下的寧?kù)o。關(guān)注每個(gè)東西寧?kù)o的存在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。定靜在原處，環(huán)顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解釋。 想象打開(kāi)心窩處的塞子，胸腹部癟下去 想象打開(kāi)兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去 想象打開(kāi)頭頂?shù)娜?，頭部癟下去 想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來(lái)，保持二到三分鐘 從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復(fù)正常狀態(tài)。 牛頓的慣性定律，汽車(chē)起步的時(shí)候是最費(fèi)油的，電視打開(kāi)的時(shí)候是最費(fèi)電的，就像我們從溫暖的被窩里起來(lái)穿好衣服一樣。 拖延習(xí)慣與完美主義的想法之間有聯(lián)系，完美主義（為我們定義了成功的不易實(shí)現(xiàn)）與擔(dān)心失敗又往往同時(shí)存在，如果存在完美主義，我們就會(huì)傾向于推遲一項(xiàng)工作，直到認(rèn)為自己可以正確處理它的時(shí)候?yàn)橹埂Ｍ涎釉诙虝r(shí)間之內(nèi)能給我們帶來(lái)一些安慰，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)增大我們的工作壓力。我們都?jí)粝氲仄骄€外有一座神秘的玫瑰花園 ——而忘了欣賞今天盛開(kāi)在窗外的玫瑰花。是角色的融合而不是角色的沖突。 角色窄化 給自己一個(gè)時(shí)間，走出這個(gè)模式，靜思一下： ? 兼顧工作與家庭是不是我的愿望（這并非一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的質(zhì)問(wèn)） ? 認(rèn)清對(duì)自己真正重要的是什么 ? 做出一個(gè)決定 ? 誠(chéng)實(shí)的對(duì)周?chē)娜苏f(shuō)出自己的決定 ? 不要勉強(qiáng)他們同意或表面上支持自己的決定 ? 設(shè)定工作與生活的界限，這個(gè)界限很難是時(shí)空上的更多的是心理上的界限。” ——《 工作狂 》 （鄭希怡） ?好為人師 ? “溢出” 一種角色中所持有的態(tài)度、情感會(huì)延伸到另一種角色之中。 ? “沉重的書(shū)臺(tái)，不可當(dāng)你的救星，憑什么搶走你忠貞。 ?自己用于家庭的時(shí)間減少，關(guān)系不佳，可能會(huì)面臨心理壓力，更避開(kāi)關(guān)注家庭問(wèn)題。 ?完美主義的人必然伴隨過(guò)度的自我批評(píng)，并對(duì)工作設(shè)置過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)。 ?情緒化，工作中寬容缺乏，包括對(duì)待自身和學(xué)生。 ? 艾里斯在他的著作中說(shuō)所有的不合理信念的背后，主要有三個(gè)想法： 我一定要表現(xiàn)杰出，否則我就是個(gè)沒(méi)用的人！ 我一定要受到別人公平的對(duì)待！ 我的人生一定要順利，一定不能有挫折 ！ 跳出完美主義的陷阱 ?嚴(yán)師出高徒，嚴(yán)師的完美主義傾向更為明顯。接納就不是拒絕，如果接納不了，最起碼的是能做到擱置情緒。事實(shí)上有些問(wèn)題當(dāng)我們真正開(kāi)始面對(duì)的時(shí)候，我們的壓力會(huì)隨之變小。 “ 擔(dān)心也沒(méi)有用 ” ， “ 別想它了，想點(diǎn)別的吧 ” 。情緒不好只是我們遇到問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)品。 辨析自己的壓力 ——我們可能沒(méi)那么糟 以問(wèn)題為中心 而非以情緒為中心 ? 如果情緒不好，我是什么也不能做的 … … 當(dāng)我們想把一件事情做好的時(shí)候尤其如此。例如：演講和考試。換句話說(shuō)有時(shí)我們
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