家庭養(yǎng)生大全-資料下載頁
2025-08-04 14:54本頁面
【正文】 香泉功是調(diào)息、體療相配合的功法，包括步息功、臥息功、爬行功和橋功四部分。步息功是行路與調(diào)息相合，通過緩慢步行，配合細(xì)微呼吸，達(dá)到吐故納新作用。臥息功是臥功與調(diào)息相合，利用臥功，細(xì)聽呼吸，誘導(dǎo)入睡。爬行功是鍛煉四肢和軀干的功法，四肢微微支撐，平地爬行，來鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。橋功則是通過上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等的整體健身功。老年人可選擇步息功、臥息功和橋功進(jìn)行修煉。 宋代陳直的《養(yǎng)老奉親書》是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)上的名篇。 書中對老年的生理、病理、飲膳及養(yǎng)老之道俱有深刻論述，得之者如獲至寶。元代養(yǎng)生家鄒鉉的高祖、叔祖及二母，按陳氏法養(yǎng)生，春秋皆度九十多歲。鄒鉉本人依法調(diào)養(yǎng)，亦獲高壽。鄒鉉對陳直十分敬重，于是在《養(yǎng)老奉親書》的基礎(chǔ)上，續(xù)增三卷，名曰《壽親養(yǎng)老新書》，以廣其傳。 《養(yǎng)老奉親書》付梓后，迅即傳到朝鮮、日本等國，對老年保健學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了深刻影響。 本書比西方人羅杰１７２４年所著《老年保健醫(yī)藥》早了六個世紀(jì)。 明代養(yǎng)生家冷謙，精通音律，重視保持人體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)與平衡，于氣候與健康長壽的關(guān)系頗有研究，并且長于用按摩、氣功的方法防病治病，因此，活了一百五十多歲。 他的養(yǎng)生“十六宜”簡便易行，影響深遠(yuǎn)，其內(nèi)容是：面宜多 ８家庭實用養(yǎng)生大全 擦，發(fā)宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護(hù)，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常干浴。 清代也出現(xiàn)了一些著名的養(yǎng)生家和傳世養(yǎng)生專著。以曹慈山的《老老恒言》，湯灝的《保生論》，葉志洗的《頤身集》等較為重要。 解放后，中國養(yǎng)生學(xué)得到了較大發(fā)展，全國陸續(xù)建立了老年學(xué)會及老年醫(yī)學(xué)的研究機構(gòu)，出版了有關(guān)老年保健的學(xué)術(shù)刊物。 總之，健康長壽是人們的美好愿望，也是歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家為之孜孜以求的永恒命題。集物質(zhì)延壽、醫(yī)藥延壽和生物學(xué)延壽為一體的全方位養(yǎng)生法是中國養(yǎng)生學(xué)的主要內(nèi)涵，充滿了無限的活力，對中華民族的昌盛和繁衍發(fā)揮了重要作用。為適應(yīng)不斷發(fā)展的社會需要，指導(dǎo)人們用科學(xué)方法養(yǎng)生保健，實現(xiàn)健康長壽的美好愿望，我們綜羅古今養(yǎng)生法的精華，編成此書。由于時間倉促和水平所限，不妥之處，在所難免，敬希廣大讀者不吝指正。 張有?。保梗梗的辏保霸掠谔旖?
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