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2025-07-27 04:38本頁面
【正文】 張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類物質(zhì)沉著，把機(jī)體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力。經(jīng)常運(yùn)動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預(yù)防作用。?當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時，身體會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物直接可以通過運(yùn)動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運(yùn)動并注意飲食控制即可康復(fù)。?運(yùn)動要講究方式方法。強(qiáng)度較大的運(yùn)動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常甚至猝死。也不宜飯后馬上運(yùn)動，一般半小時后為宜，各種運(yùn)動方式最好交替進(jìn)行，如今天跑步明天可以游泳。運(yùn)動后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運(yùn)動就需要減量；如果感到關(guān)節(jié)、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，以防病情變得復(fù)雜出現(xiàn)接連損傷。初練者要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動量。1．下列對文本內(nèi)容的理解和推斷不正確的一項是(D)A．不運(yùn)動的瘦子比常運(yùn)動的胖子，患上慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等疾病的幾率可能更大。B．運(yùn)動時出汗不僅可以排毒，還可以消耗熱量，燃燒多余脂肪，達(dá)到減輕體重的目的。C．運(yùn)動后，會增進(jìn)食欲，從而增加攝入人體所需要的營養(yǎng)成分，有可能會增加體重。D．運(yùn)動后會出現(xiàn)肌肉疼痛、關(guān)節(jié)不適等癥狀，休息一兩天后會自行消失。2．圍繞文本主題，用簡潔的語言表述你從圖中得出的結(jié)論。(不超過20字)靜態(tài)生活方式成為導(dǎo)致死亡的最大風(fēng)險因素。(導(dǎo)致死亡的最大因素是靜態(tài)生活方式。)3．閱讀【健康咨詢】和【健康知識】，有條理地說說為什么運(yùn)動是無價良藥。(1)“運(yùn)動”已經(jīng)成為許多醫(yī)生開給病人的處方，病人通過運(yùn)動可以治療精神不振，體質(zhì)虛弱、肥胖等疾病。(2)運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，對許多疾病具有預(yù)防作用?！?3)運(yùn)動可使人產(chǎn)生愉悅感，對某些疾病具有治療效果。4．班主任陳老師工作很忙，平時很少運(yùn)動，體質(zhì)不太好，最近老是感冒，醫(yī)生建議她加強(qiáng)運(yùn)動。她制定了第一個星期的運(yùn)動方案，這個方案還不夠科學(xué)，請你提出修改建議。時間周一至周五周六周日運(yùn)動項目每天步行15分鐘跑步1小時，打羽毛球30分鐘打羽毛球1小時時間安排上下班途中晚飯后40分鐘之后早飯前修改建議：(1)周一到周五的訓(xùn)練量過小，建議適度增加其他訓(xùn)練項目。因為運(yùn)動要達(dá)到一定的量才能有效果。(2)周六的“跑步”和“打羽毛球”建議分開進(jìn)行，因為陳老師體質(zhì)不好，初練者要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動量。(3)周日的打羽毛球1小時建議放到吃完早餐半小時之后進(jìn)行。因為強(qiáng)度較大的運(yùn)動不宜空腹，也不宜飯后馬上運(yùn)動。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參考
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