弗洛伊德十種自我防御機(jī)制-資料下載頁
2025-07-26 01:46本頁面
【正文】 光明之中許多人易患冬天憂郁癥。這是一種季節(jié)性失調(diào)，因缺乏光亮而引起。家庭標(biāo)準(zhǔn)用燈的光亮度，一般是晴天樹陰底下的十分之一。在冬天覺得陰郁時(shí)，如每天在明亮的人工光下多呆2至3小時(shí)，有助于提高情緒。夢睡眠不但可使人暫時(shí)拋卻壞情緒，而且還可以使人從一種傳統(tǒng)的精神療法——夢中得到益處。許多研究者相信，夢境，無論是記得的，還是不記得的，都可以幫助我們把緊張的情緒同化掉，起著重要的情緒限制作用。芝加哥某醫(yī)藥中心失眠研究和咨詢服務(wù)部的主任、精神病專家卡特瑞特說：“睡眠時(shí)，夢境好像接管了白天解決不了的問題，而且富有成效地工作。如果問題不是很嚴(yán)重，我們也許一個(gè)晚上就解決了。這樣，第二天我們就會在一種良好的情緒中醒來。”往好的方面想人們往往喜歡往壞的或不好的方面想問題，這容易使人沮喪。改變往壞的方面想問題的思維方式，是很重要的，避免人為地把自己推進(jìn)意氣消沉的泥坑里。心理學(xué)家愛迪爾森指出：“在許多情況下，壞情緒是由簡單的不切實(shí)際的思維方式而引起?！币晾Z斯北方大學(xué)對一些覺得焦慮或意氣消沉的大學(xué)生經(jīng)過研究分析發(fā)現(xiàn)，那些試圖從困境中尋找樂趣的人，比那些暗暗哭泣的人，在一個(gè)時(shí)期內(nèi)感覺要好。紐約某精神療法研究所的思蒂布格說：“往好的方面想，你很可能忘記不快。努力使他人感到愉快，不但可以使別人舒心，也許還可以把自己從壓抑的情緒中擺脫出來?！被卮穑?0100322 16:30
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