中考體育訓練有技巧-資料下載頁
2025-07-18 08:02本頁面
【正文】 ，在重大比賽或考試時要掌握好準備活動與比賽之間的時間間隔（準備活動后的最佳作用期），科學研究資料表明，準備活動后的間隔時間一般為 3～ 5分鐘。 做好準備活動有利于運動員的成績的超常發(fā)揮 ? 許多學生擔心準備活動之后會產(chǎn)生疲勞，以至于影響比賽或考試，事實恰恰相反，準備活動不充分更容易疲勞，科學合理的準備活動能在比賽中減少疲勞，適應延長維持肌肉的工作能力，全面提高所有肌肉群的靈活性和柔韌性，增強運動員的生理機能，充分伸展各肌肉群，促使肌肉活動更協(xié)調(diào)性，關節(jié)活動幅度加大。要明確準備活動是身體鍛煉的一部分，它不僅可以預防損傷，更可以調(diào)節(jié)運動員的競技狀態(tài)，做好準備活動有利于運動員的成績的超常發(fā)揮。此外，做完準備活動后一定要注意保暖。
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