為孩子準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)早餐-資料下載頁(yè)
2025-07-18 04:51本頁(yè)面
【正文】 源 :孩子 10分鐘健康早餐 不建議的外食早餐 (二 ) 食品名稱(chēng) 份量 熱量(kcal) 害處 夾餡料的甜麵包 1個(gè) 450以上 以醣類(lèi)及奶油成分為主，熱量高但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。 奶茶 1杯 112 材料為茶及大量的奶精和糖，僅提供熱量而無(wú)營(yíng)養(yǎng)素。 可樂(lè) 1罐 136 含高糖分，且為碳酸飲料，會(huì)妨害鈣質(zhì)的吸收，對(duì)正在成長(zhǎng)中的兒童可謂是有害飲料。 資料來(lái)源 :孩子 10分鐘健康早餐 東風(fēng)元?dú)獠? ? 材料 amp。數(shù)量 1. 五穀米 1/2碗 2. 山藥、紅蘿蔔、蘆筍或小黃瓜、嫩薑適量 3. 壽司海苔 1張 4. 肉鬆或魚(yú)鬆適量 5. 牛蒡一小塊、黑芝麻少許 6. 雞蛋 1顆、菜脯少許 7. 盒裝豆腐 1/2盒 8. 醬瓜 1湯匙 9. 蔥絲、醬油、麻油少許 本食譜由萬(wàn)芳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任金美雲(yún)提供 西式陽(yáng)光餐 ? 材料 amp。數(shù)量 1. 全麥吐司 2片 2. 雞蛋 1顆 3. 蕃茄 4. 生菜適量 5. 低脂鮮奶 . 都會(huì)輕便餐 ? 材料 amp。數(shù)量 1. 肉鬆起司三明治 1個(gè) 2. 低脂鮮奶 . 3. 水果適量 ? 製作方式 ? 外食族 ? 吐司麵包、肉鬆、起司片、美奶滋、蕃茄切片 ? 即可輕鬆 DIY哦！ 謝謝你們，聽(tīng)我說(shuō)！
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