健康四大基石順口溜-資料下載頁(yè)
2025-07-14 13:37本頁(yè)面
【正文】 度。防病多走路，效果很顯著。活到一百歲，健康又幸福。合理膳食順口溜肥胖病，較多見，健康大使知識(shí)傳。油半兩，六克鹽，健康膳食要清淡。粗糧增，肉類減，蔬菜水果占多半。加禽蛋，奶豆添，合理搭配最關(guān)鍵。八分飽，食不貪，早餐要好晚要簡(jiǎn)。二六八，是上限，體重指數(shù)不好算。腰圍長(zhǎng)，壽命短，這個(gè)指標(biāo)最簡(jiǎn)單。多鍛煉，把嘴管，肥胖超重可避免。糖尿病，發(fā)病減，高血壓，會(huì)少患。膳食寶塔要多看，健康快樂到永遠(yuǎn)。緩解壓力方法順口溜緩解壓力方法多，健康大使來說說。悶在心里不好過，一吐為快得解脫。進(jìn)入僵局的工作，可以暫時(shí)拖一拖。聽聽音樂很不錯(cuò)，車到山前路開闊。職業(yè)發(fā)展要斟酌，目標(biāo)過高易受挫。失敗情緒很低落，大喊大叫不齷齪。約約朋友座一座，忘記煩惱要灑脫。吹牛聊天有收獲，外出旅游有效果。萬(wàn)事心態(tài)要平和，健身運(yùn)動(dòng)可振作。換個(gè)環(huán)境干工作，隨遇而安人快活。健步拍手操都說飯后百步走，就可活到九十九。現(xiàn)代生活快節(jié)奏，亞健康多人人愁。健康大使來傳授，大步快走加拍手。首先前后大甩手，甩手高度要過頭。然后一步一拍手，前拍手時(shí)要仰頭。后拍盡力甩向后，三十分鐘要足夠。預(yù)防疾病益處有，青年可煉肩腿肉。老年朋友頸脖柔，穴位連著腳和手。全身自如精神抖，健康快樂又長(zhǎng)壽。防癌順口溜居民死因已改變，心血管病癌當(dāng)先；不良生活的習(xí)慣，癌癥離你并不遠(yuǎn)。少素多油又多鹽，消化道癌吃有關(guān)；肺癌多因吸香煙，酗酒可致肝癌變。其實(shí)防癌并不難，養(yǎng)成良好的習(xí)慣；腌鹵燒烤高風(fēng)險(xiǎn)，油炸食品要少沾。三三一比是指南，生活方式可減三；人上年齡多體檢，三早措施最關(guān)鍵。吃動(dòng)平衡多鍛煉，身體健壯病不染；性格開朗又友善，健康快樂一百年。
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