【正文】 球隊(duì)員將球扣到攔網(wǎng)隊(duì)員的手上，2名隊(duì)員接攔回球組織進(jìn)攻。4．接傳墊球及其進(jìn)攻1名隊(duì)員在中場向?qū)γ鎴鰠^(qū)的前、后、左、右，擲不同距離、不同速度的球，2名隊(duì)員判斷、取位、接球組織進(jìn)攻。（1）可以規(guī)定不允許扣球，以增加比賽中來回球次數(shù)和防守意識。（2）可以規(guī)定只能遠(yuǎn)網(wǎng)扣球，使隊(duì)員能控制扣球的力量。（3）類似正式比賽，但扣球只能是直線或斜線等。1名隊(duì)員在前排固定傳球，其余隊(duì)員可采用任何技術(shù)來進(jìn)行正式比賽。三、身體素質(zhì)與訓(xùn)練方法 （一）身體訓(xùn)練的任務(wù) 身體訓(xùn)練的任務(wù)是發(fā)展身體素質(zhì)，改進(jìn)身體形態(tài)高機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下的工作能力斷提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，以適應(yīng)軟式排球運(yùn)動(dòng)的需要。 （二）身體訓(xùn)練的意義 良好的身體素質(zhì)是掌握軟式排球技術(shù)的基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練則是發(fā)展身體素質(zhì)的主要方法和重要手段。由于軟式排球比賽來回球較多，球不易落地，所以比賽中雙方的爭奪激烈，要取得比賽的勝利必須要有良好的耐力、速度、力量、靈敏能力和柔韌性做保證。 身體訓(xùn)練除了能保持良好的競技狀態(tài)外，還能防止身體局部的某些傷害事故的發(fā)生。因此，有計(jì)劃、有目的、科學(xué)地進(jìn)行全面和專項(xiàng)身體訓(xùn)練并使之與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來，是更快更好地提高軟式排球運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。（三）身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法身體素質(zhì)的練習(xí)方法很多，下面介紹的是軟式排球運(yùn)動(dòng)必不可少的反應(yīng)移動(dòng)速度、力量、靈活性、柔韌性和彈跳等五方面的部分練習(xí)方法。（1）行進(jìn)問腳跟走、腳尖走、腳內(nèi)側(cè)走、外側(cè)走。（2）行進(jìn)間下蹲走、跨步走、交叉步走。（3）行進(jìn)間交叉步走變競走，由競走變慢跑，由漫跑變快跑。（4）沿排球場邊線作側(cè)滑步移動(dòng)。（5）沿排球場集體齊步走，聽口令變左腳單腳跳變右腳單腳跳，再變雙腳跳，再變下蹲走（每四拍換）。（6）行進(jìn)間慢跑，聽口令突然加速跑。（7）行進(jìn)間慢跑，聽口令變高抬腿跑，再變后踢腿跑。再變側(cè)踢腿跑，再變前踢腿跑。（8）原地高抬腿跑，看手勢后快速?zèng)_刺跑6—18米。（9）在排球場端線兩手扶地，兩腿成弓箭步，看手勢后沖刺6～10米。（10）俯臥撐．看手勢后起立快速?zèng)_刺跑。（11）由原地碎步跑看手勢后變沖刺跑。（12）在排球場端線仰臥，兩手撐地，看手勢后快速起立沖刺跑9米。（13）在排球場端線坐地看手勢后起立快速?zèng)_刺跑。（14）在排球場中線與進(jìn)攻線之間作3米移動(dòng)。（15）在半個(gè)排球場上作米字形移動(dòng)。（1） 連續(xù)用手指捏小橡皮球。（2）面對墻約一步距離站立，兩腳不動(dòng)，上體前倒，兩手指椎墻，并順勢用臂，然后手推墻直立。（3）手握啞鈴，連續(xù)做屈腕動(dòng)作。（4）連續(xù)向上自傳實(shí)心球。（5）兩人面對面站立，兩手互根，互相給予—定的阻力，各自向前做屈伸動(dòng)作。（6）兩人面對面手拉手，兩手用力拉對方。（7）立臥撐。（8）推小車前進(jìn)。兩人一組，一人兩手撐地，另一人站在他的兩腿之間。握住腳腕幫助撿起大腿使之撐地前進(jìn)。（9）兩人面對面深蹲，雙手腳前連續(xù)傳球。（10） 手持啞鈴，兩臂側(cè)平舉或兩臂前平舉，交換做屈伸動(dòng)作o（11）兩腳開立，兩手推舉扛鈴(重量白定)。（12） 肩負(fù)杠鈴半蹲跳。（13）肩負(fù)杠鈴提重。（14）仰臥起坐，一人仰臥在長凳上做仰臥起坐，另一人壓住他的腳，規(guī)定次數(shù)兩人交換。（15） 俯臥體后屈，一人俯臥在體操凳上，另一人按住腳做體后屈（16）兩手抱于頭后，兩腳開立連續(xù)深蹲起或深蹲跳。（1）前壓腿、側(cè)壓腿，要求兩腿不能彎屈。（2）橫劈腿、豎劈腿，要求兩腿伸直，最大限度地開支，下壓時(shí)震動(dòng)。（3）前踢腿、側(cè)踢腿，要求動(dòng)作幅度大。（4）全蹲，雙手叉腰，——腿向前直踢，兩腿交換踢。（5）背對肋木站位，雙手握住后上方的肋木，身體前挺成弓形。（6）連續(xù)兩個(gè)以上的前滾翻，前滾翻接后滾翻（7）側(cè)手翻接魚躍前滾翻起。（8）體前右手拍左腳—左手拍右腳—體后左手拍右腳—右手拍左腳。、（1）單足跳、雙足跳。（2）三步、五步、七步跳跳步入沙坑。（3）單（雙）足先踏在體操凳—連續(xù)交換跳上跳下。（4）原地跳起轉(zhuǎn)體180度或360度落地后繼續(xù)跳。（5）原地跳起頭頂懸掛物。 （6）單（雙）腳跳上臺階后跳下，連續(xù)做。（7）跳躍練習(xí)，（高度60—80厘米）在斜臺或跳箱前連續(xù)上下跳，高跳下立即再跳上，再高跳下立即做扣球徒手動(dòng)作。（8）跳繩練習(xí)，單腳跳、雙腳跳，前后開足跳、左右開足跳，將繩縮短低蹲跳，雙搖跳。（9）兩人跳一根繩，一人原地邊搖邊跳，另一人跟著跳，可采用單腳、雙腳、兩腳交替跳。（1）5分種跳繩，雙腳雙搖跳30秒，左腳單跳1分鐘，右腳單跳1分鐘，完成兩個(gè)循環(huán)。（2）原地起跳單或雙手摸高2分鐘。（3）單人左右移動(dòng)攔網(wǎng)各10次（4）30秒3米左右移動(dòng)5—8組。（5）400米跑，要求在規(guī)定時(shí)間跑完400米，間歇1分鐘后再跑1次，共跑2—3次。（6）30米跑5次，每次間歇15—20秒。第三節(jié) 軟式排球技能評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)軟式排球初中級教練員技能評價(jià)體系包括專項(xiàng)體能素質(zhì)測試、軟式排球技能測試、軟式排球理論知識測試三大項(xiàng)。其中軟式排球技能占70分，軟式排球理論知識占30分，體能測試不合格者不能參加其它二個(gè)項(xiàng)目考試。一、專項(xiàng)體能和素質(zhì)測試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)體能測試標(biāo)準(zhǔn) 項(xiàng)目 名稱男子1000米女子800米仰臥起坐1分鐘（次）多種移動(dòng)步法（秒）羽毛球擲遠(yuǎn)(米)女男女男初級教練4′3′30〞201′201′56中級教練4′3′30〞251′1050〞68（一）體能素質(zhì)測試方法、1000米跑。按田徑規(guī)則進(jìn)行(允許一手扶地)，每人跑1次，搶跑2次算犯規(guī)，以0分計(jì)算。 。手持球的皮頭部位，兩腳左右或前后開立，站在線后，原地?cái)S遠(yuǎn)。投擲時(shí)，允許一腳離地，但不能踩線、過線(包括投擲后)。違反上述規(guī)定，均算犯規(guī)，每人投2次，以最遠(yuǎn)一次計(jì)算成績，2次犯規(guī)，計(jì)0分。計(jì)算。 按下圖從限制線后起動(dòng)、前進(jìn)、后退兩個(gè)來回，前進(jìn)必須雙手摸中線，后退必須雙手退出進(jìn)攻；然后向兩側(cè)移動(dòng)，（用滑步或交叉步，不能轉(zhuǎn)身）兩個(gè)來回，兩邊都用單手摸線；接著再鉆過網(wǎng)跑6米用單手摸進(jìn)攻線，然后折回再跑過出發(fā)進(jìn)攻線為止。被測者起動(dòng)時(shí)開始后一次沖過進(jìn)攻線時(shí)停表。二、排球的技能測試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)（70分） 技能測試指標(biāo)項(xiàng)目級別基本技術(shù)實(shí)戰(zhàn)能力初級教練指定區(qū)域發(fā)球、接發(fā)球、扣球、調(diào)整傳球兩人扣防中級教練移動(dòng)墊球、調(diào)整傳球、扣調(diào)整球指定區(qū)域的發(fā)球綜合戰(zhàn)術(shù)意識 技能測試標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目名稱指定區(qū)域發(fā)球接發(fā)球扣球調(diào)整傳球移動(dòng)墊球扣調(diào)整球兩人扣防綜合戰(zhàn)術(shù)意識初級教練1515151510中級教練1515151510（1）測試方法下圖所示，由指定人員在網(wǎng)前拋球，被測者在中場內(nèi)移動(dòng)后將來球傳至前排，連續(xù)傳l0次。 （2）評分標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整傳球弧度適中，位置在標(biāo)志內(nèi)1．5米左右，距網(wǎng)1米左右者為達(dá)標(biāo)。達(dá)標(biāo)—，累記計(jì)算。 調(diào)整球（15分）（1）測試方如下圖所示，指定人員在對場發(fā)球，被側(cè)者在場中接發(fā)球，將球墊到插上位置。續(xù)接10次發(fā)球。（2）評分標(biāo)淮將球有一定弧度墊到插上練習(xí)者在網(wǎng)前插上點(diǎn)上方原地伸手可接的位置（允許插上練習(xí)者一腳向來球方向跨出一步）為達(dá)標(biāo)球：達(dá)標(biāo)—。（初級教練員）15分 （1）測試方法 練習(xí)者自己選扣球位置。下圖所示，由指定人員傳球，被測者助跑起跳扣球。每個(gè)被測者連續(xù)扣5次直線，再連扣5次斜線，共扣10次球。 （2）評分標(biāo)準(zhǔn)按圖所示直、斜線區(qū)要求，凡有定區(qū)域者為達(dá)標(biāo)。接發(fā)球示意圖 扣球示意圖（15分）（1）測試方法被測者在指定的發(fā)球區(qū)自選一種發(fā)球。連發(fā)5次直線，再連發(fā)5次斜線，共發(fā)10次球。（2）評分標(biāo)準(zhǔn)每次發(fā)球凡有一定攻擊性，落點(diǎn)在規(guī)定區(qū)域內(nèi)為達(dá)標(biāo)。（15分）（1）測試場地在標(biāo)準(zhǔn)排球場地上，由中線上量出兩個(gè)距邊線3米的點(diǎn)，由此二點(diǎn)向端線的中點(diǎn)各畫一條寬2厘米的線，兩條線相夾的區(qū)域稱為三角區(qū)。.（2）測試方法墊球運(yùn)動(dòng)員站在三角區(qū)內(nèi),教練員站在□,運(yùn)動(dòng)員開始移動(dòng)墊球,墊球方向?yàn)椴迳隙鲄^(qū)(2號3號位之間).將球發(fā)在后場區(qū),左一個(gè),右一個(gè),共發(fā)10個(gè)球。（3）評分標(biāo)準(zhǔn)每次移動(dòng)墊落點(diǎn)在2號3號位之間為達(dá)標(biāo)。（15分）（1）場地與移動(dòng)傳球相同,。（2）測試方法,二傳者調(diào)整傳球,傳球方向?yàn)?號位,。二傳者要站在規(guī)定的二傳區(qū)內(nèi)傳球.（3）評分標(biāo)準(zhǔn)被測者扣調(diào)整球時(shí),要扣到對方場內(nèi)達(dá)標(biāo),。（10分）（1）測試方法 兩人一組，相距4—5米，一人連續(xù)扣，一人連續(xù)防，中間不允許任何調(diào)整。要求扣球達(dá)中等力量，防守起球有一定高度，能夠再次扣球。兩人交換扣防。分別記錄扣球和防守次數(shù)。每人允許扣防2次，記最高一次成績。（2）評分標(biāo)準(zhǔn) 扣球次數(shù)與防守次數(shù)相加為該項(xiàng)測試成績?？鄯来螖?shù)分別達(dá)到8次以上為該項(xiàng)測試的最低達(dá)標(biāo)線。（10分）（1）測試方法在比賽中，根據(jù)被測者的表現(xiàn)綜合評定，包括判斷取位、接應(yīng)意識、配合能力、擊球方向和位置的選擇、技術(shù)應(yīng)用的合理性及技術(shù)應(yīng)用的綜合效果。（2）評分標(biāo)準(zhǔn)評定分優(yōu)、良、及格、差四個(gè)等級。綜合戰(zhàn)術(shù)意識評分表（男、女相同）指 標(biāo)優(yōu)良及差戰(zhàn)術(shù)意識意識良好較好一般較差三、軟式排球理論知識（30分）筆試，試題由試題庫隨機(jī)抽取產(chǎn)生，考試內(nèi)容包括軟式排球運(yùn)動(dòng)起源及發(fā)展、軟式排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，軟式排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練方法、軟式排球賽事組織與裁判工作等。 第三章 軟式排球競賽組織與裁判工作第一節(jié) 軟式排球競賽賽事介紹2000年以來全國舉辦各級、各類軟式排球培訓(xùn)班達(dá)38次，受訓(xùn)的體育教師、教練員、體育干部約7000人；分別舉辦了“永林杯”全國青少年軟式排球錦標(biāo)賽、“永林杯”全國大學(xué)生軟式排球錦標(biāo)賽、“永林杯”全國中老年軟式排球錦標(biāo)賽等全國性的軟式排球比賽，全國有27個(gè)省、市、自治區(qū)舉辦了不同年齡層次的軟式排球比賽或軟式排球培訓(xùn)班。浙江省舉辦軟式排球賽賽事如下:2003年10月浙江省高校軟式排球賽。由省大學(xué)生體協(xié)排球分會(huì)主辦、浙江公安高等?？茖W(xué)校承辦的“2003年浙江省高校軟式排球賽”。本次比賽是省大學(xué)生體協(xié)排球分會(huì)成立后組織的第一項(xiàng)賽事，比賽上場隊(duì)員由4男2女組成，充分體現(xiàn)了軟式排球普及性、觀賞性的特色。有杭州、寧波、金華等地高校的13支隊(duì)伍參加，浙江大學(xué)隊(duì)、浙江大學(xué)城市學(xué)院隊(duì)和杭州商學(xué)院隊(duì)分別獲得本次比賽的前三名。2005年5月浙江省第二屆大學(xué)生排球錦標(biāo)賽 ，這屆比賽開始分組比賽，分為男女甲組（本課院校）、男女乙組（專課院校）、男女丙組（體院）。由浙江省大學(xué)生體育協(xié)會(huì)和排球分會(huì)主辦，由浙江大學(xué)承辦，這屆開始決定女子組比賽用球采用軟式排球。這次參加女子甲組有8支隊(duì)伍，女子乙組有8支隊(duì)伍參加。2006年11月浙江省第十二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)排球賽。由浙江省教育廳主辦，浙江省大學(xué)生體育協(xié)會(huì)排球分會(huì)協(xié)辦，由浙江林學(xué)院承辦，這次參加女子甲組有17支隊(duì)伍，女子乙組有18支隊(duì)伍參加。2008年5月浙江省大學(xué)生排球聯(lián)賽。由浙江省大學(xué)生體育協(xié)會(huì)和排球分會(huì)主辦，由:浙江工商大學(xué)承辦。這次參加女子甲組有11支隊(duì)伍，女子乙組有14支隊(duì)伍參加。2009年5月浙江省大學(xué)生排球錦標(biāo)賽。由浙江省教育廳和體育局主辦，浙江省大學(xué)生體育協(xié)會(huì)排球分會(huì)和浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院協(xié)辦，由浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院承辦，這次參加女子甲組有11支隊(duì)伍，女子乙組有14支隊(duì)伍參加。第二節(jié) 軟式排球競賽的組織與編排組織軟式排球競賽是推動(dòng)軟式排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展、宣傳普及和提高軟式排球運(yùn)動(dòng)水平的有力措施之一，也是檢查軟式排球訓(xùn)練的重要手段，經(jīng)過軟式排球競賽．對有效地推動(dòng)普及，促進(jìn)提高，吸引廣大群眾，活躍和豐富群眾的文化生活、增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、互助、勇敢、頑強(qiáng)等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神具有重要的意義。隨著軟式排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展．軟式排球競賽活動(dòng)必將日益頻繁，競賽規(guī)模必將日益擴(kuò)大，競賽層次必將逐漸提高。極不完全統(tǒng)計(jì)．2000年以來全國舉辦省、市級以上的軟式排球比賽達(dá)26次，因此，做好軟式排球競賽工作對進(jìn)一步推動(dòng)普及軟式排球運(yùn)動(dòng)具有重要意義。根據(jù)競賽目的、任務(wù)的不同，軟式排球的競賽有錦標(biāo)賽、杯賽、邀請賽、表演賽、友誼賽等：一、競賽的組織工作（一）競賽的基本要求。．一般競賽的時(shí)間不宜過長．要因人、因時(shí)、因地制宜。盡對能與上一級體育組織的競賽日程和計(jì)劃相結(jié)合。、訓(xùn)練結(jié)合起來，有利于教學(xué)、訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行，也有利于推動(dòng)軟式排球競賽工作的開展。、系統(tǒng)、學(xué)校等為單位舉辦小型多樣的比賽時(shí)，可按年齡和性別進(jìn)行分組，也可按技術(shù)水平進(jìn)行分組。（二）成立競賽組織機(jī)構(gòu) 組織軟式排球比賽首先應(yīng)成立組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，機(jī)構(gòu)的規(guī)模應(yīng)和競賽的規(guī)模相適應(yīng)，根據(jù)競賽的組織方案確定機(jī)構(gòu)的規(guī)模與形式?；鶎訂挝换?qū)W校組織的一般性規(guī)模較小的軟式排球比賽可根據(jù)具體情況簡化組織機(jī)構(gòu)，主要是從保證比賽的順利進(jìn)行需要進(jìn)行安排。辦公室：負(fù)責(zé)大會(huì)的行政工作：。如秘書、會(huì)議、聯(lián)絡(luò)、接待、食宿、借調(diào)人員等工作。競賽組：負(fù)責(zé)大會(huì)的競賽工作，如編排比賽日程，編印秩序冊并及時(shí)發(fā)到各有關(guān)單位，印制克賽用的各種表格，安排各參賽隊(duì)賽前對比賽場地的適應(yīng)性練習(xí)，比賽成績公布等；裁判組：組織裁判員和輔助裁判員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)，裁委會(huì)主任檢查場地和器材落實(shí)情況，在裁委會(huì)、教練員聯(lián)席會(huì)議上通報(bào)比賽中有關(guān)執(zhí)行規(guī)則的要求等。場地