【正文】 球隊員將球扣到攔網(wǎng)隊員的手上，2名隊員接攔回球組織進攻。4．接傳墊球及其進攻1名隊員在中場向對面場區(qū)的前、后、左、右，擲不同距離、不同速度的球，2名隊員判斷、取位、接球組織進攻。（1）可以規(guī)定不允許扣球，以增加比賽中來回球次數(shù)和防守意識。（2）可以規(guī)定只能遠網(wǎng)扣球，使隊員能控制扣球的力量。（3）類似正式比賽，但扣球只能是直線或斜線等。1名隊員在前排固定傳球，其余隊員可采用任何技術來進行正式比賽。三、身體素質與訓練方法 （一）身體訓練的任務 身體訓練的任務是發(fā)展身體素質，改進身體形態(tài)高機體運動系統(tǒng)在中樞神經系統(tǒng)控制下的工作能力斷提高專項身體素質，以適應軟式排球運動的需要。 （二）身體訓練的意義 良好的身體素質是掌握軟式排球技術的基礎，身體訓練則是發(fā)展身體素質的主要方法和重要手段。由于軟式排球比賽來回球較多，球不易落地，所以比賽中雙方的爭奪激烈，要取得比賽的勝利必須要有良好的耐力、速度、力量、靈敏能力和柔韌性做保證。 身體訓練除了能保持良好的競技狀態(tài)外，還能防止身體局部的某些傷害事故的發(fā)生。因此，有計劃、有目的、科學地進行全面和專項身體訓練并使之與技戰(zhàn)術訓練緊密地結合起來，是更快更好地提高軟式排球運動水平的重要環(huán)節(jié)。（三）身體素質的訓練方法身體素質的練習方法很多，下面介紹的是軟式排球運動必不可少的反應移動速度、力量、靈活性、柔韌性和彈跳等五方面的部分練習方法。（1）行進問腳跟走、腳尖走、腳內側走、外側走。（2）行進間下蹲走、跨步走、交叉步走。（3）行進間交叉步走變競走，由競走變慢跑，由漫跑變快跑。（4）沿排球場邊線作側滑步移動。（5）沿排球場集體齊步走，聽口令變左腳單腳跳變右腳單腳跳，再變雙腳跳，再變下蹲走（每四拍換）。（6）行進間慢跑，聽口令突然加速跑。（7）行進間慢跑，聽口令變高抬腿跑，再變后踢腿跑。再變側踢腿跑，再變前踢腿跑。（8）原地高抬腿跑，看手勢后快速沖刺跑6—18米。（9）在排球場端線兩手扶地，兩腿成弓箭步，看手勢后沖刺6～10米。（10）俯臥撐．看手勢后起立快速沖刺跑。（11）由原地碎步跑看手勢后變沖刺跑。（12）在排球場端線仰臥，兩手撐地，看手勢后快速起立沖刺跑9米。（13）在排球場端線坐地看手勢后起立快速沖刺跑。（14）在排球場中線與進攻線之間作3米移動。（15）在半個排球場上作米字形移動。（1） 連續(xù)用手指捏小橡皮球。（2）面對墻約一步距離站立，兩腳不動，上體前倒，兩手指椎墻，并順勢用臂，然后手推墻直立。（3）手握啞鈴，連續(xù)做屈腕動作。（4）連續(xù)向上自傳實心球。（5）兩人面對面站立，兩手互根，互相給予—定的阻力，各自向前做屈伸動作。（6）兩人面對面手拉手，兩手用力拉對方。（7）立臥撐。（8）推小車前進。兩人一組，一人兩手撐地，另一人站在他的兩腿之間。握住腳腕幫助撿起大腿使之撐地前進。（9）兩人面對面深蹲，雙手腳前連續(xù)傳球。（10） 手持啞鈴，兩臂側平舉或兩臂前平舉，交換做屈伸動作o（11）兩腳開立，兩手推舉扛鈴(重量白定)。（12） 肩負杠鈴半蹲跳。（13）肩負杠鈴提重。（14）仰臥起坐，一人仰臥在長凳上做仰臥起坐，另一人壓住他的腳，規(guī)定次數(shù)兩人交換。（15） 俯臥體后屈，一人俯臥在體操凳上，另一人按住腳做體后屈（16）兩手抱于頭后，兩腳開立連續(xù)深蹲起或深蹲跳。（1）前壓腿、側壓腿，要求兩腿不能彎屈。（2）橫劈腿、豎劈腿，要求兩腿伸直，最大限度地開支，下壓時震動。（3）前踢腿、側踢腿，要求動作幅度大。（4）全蹲，雙手叉腰，——腿向前直踢，兩腿交換踢。（5）背對肋木站位，雙手握住后上方的肋木，身體前挺成弓形。（6）連續(xù)兩個以上的前滾翻，前滾翻接后滾翻（7）側手翻接魚躍前滾翻起。（8）體前右手拍左腳—左手拍右腳—體后左手拍右腳—右手拍左腳。、（1）單足跳、雙足跳。（2）三步、五步、七步跳跳步入沙坑。（3）單（雙）足先踏在體操凳—連續(xù)交換跳上跳下。（4）原地跳起轉體180度或360度落地后繼續(xù)跳。（5）原地跳起頭頂懸掛物。 （6）單（雙）腳跳上臺階后跳下，連續(xù)做。（7）跳躍練習，（高度60—80厘米）在斜臺或跳箱前連續(xù)上下跳，高跳下立即再跳上，再高跳下立即做扣球徒手動作。（8）跳繩練習，單腳跳、雙腳跳，前后開足跳、左右開足跳，將繩縮短低蹲跳，雙搖跳。（9）兩人跳一根繩，一人原地邊搖邊跳，另一人跟著跳，可采用單腳、雙腳、兩腳交替跳。（1）5分種跳繩，雙腳雙搖跳30秒，左腳單跳1分鐘，右腳單跳1分鐘，完成兩個循環(huán)。（2）原地起跳單或雙手摸高2分鐘。（3）單人左右移動攔網(wǎng)各10次（4）30秒3米左右移動5—8組。（5）400米跑，要求在規(guī)定時間跑完400米，間歇1分鐘后再跑1次，共跑2—3次。（6）30米跑5次，每次間歇15—20秒。第三節(jié) 軟式排球技能評價標準軟式排球初中級教練員技能評價體系包括專項體能素質測試、軟式排球技能測試、軟式排球理論知識測試三大項。其中軟式排球技能占70分，軟式排球理論知識占30分，體能測試不合格者不能參加其它二個項目考試。一、專項體能和素質測試項目及標準體能測試標準 項目 名稱男子1000米女子800米仰臥起坐1分鐘（次）多種移動步法（秒）羽毛球擲遠(米)女男女男初級教練4′3′30〞201′201′56中級教練4′3′30〞251′1050〞68（一）體能素質測試方法、1000米跑。按田徑規(guī)則進行(允許一手扶地)，每人跑1次，搶跑2次算犯規(guī)，以0分計算。 。手持球的皮頭部位，兩腳左右或前后開立，站在線后，原地擲遠。投擲時，允許一腳離地，但不能踩線、過線(包括投擲后)。違反上述規(guī)定，均算犯規(guī)，每人投2次，以最遠一次計算成績，2次犯規(guī)，計0分。計算。 按下圖從限制線后起動、前進、后退兩個來回，前進必須雙手摸中線，后退必須雙手退出進攻；然后向兩側移動，（用滑步或交叉步，不能轉身）兩個來回，兩邊都用單手摸線；接著再鉆過網(wǎng)跑6米用單手摸進攻線，然后折回再跑過出發(fā)進攻線為止。被測者起動時開始后一次沖過進攻線時停表。二、排球的技能測試項目及標準（70分） 技能測試指標項目級別基本技術實戰(zhàn)能力初級教練指定區(qū)域發(fā)球、接發(fā)球、扣球、調整傳球兩人扣防中級教練移動墊球、調整傳球、扣調整球指定區(qū)域的發(fā)球綜合戰(zhàn)術意識 技能測試標準項目名稱指定區(qū)域發(fā)球接發(fā)球扣球調整傳球移動墊球扣調整球兩人扣防綜合戰(zhàn)術意識初級教練1515151510中級教練1515151510（1）測試方法下圖所示，由指定人員在網(wǎng)前拋球，被測者在中場內移動后將來球傳至前排，連續(xù)傳l0次。 （2）評分標準調整傳球弧度適中，位置在標志內1．5米左右，距網(wǎng)1米左右者為達標。達標—，累記計算。 調整球（15分）（1）測試方如下圖所示，指定人員在對場發(fā)球，被側者在場中接發(fā)球，將球墊到插上位置。續(xù)接10次發(fā)球。（2）評分標淮將球有一定弧度墊到插上練習者在網(wǎng)前插上點上方原地伸手可接的位置（允許插上練習者一腳向來球方向跨出一步）為達標球：達標—。（初級教練員）15分 （1）測試方法 練習者自己選扣球位置。下圖所示，由指定人員傳球，被測者助跑起跳扣球。每個被測者連續(xù)扣5次直線，再連扣5次斜線，共扣10次球。 （2）評分標準按圖所示直、斜線區(qū)要求，凡有定區(qū)域者為達標。接發(fā)球示意圖 扣球示意圖（15分）（1）測試方法被測者在指定的發(fā)球區(qū)自選一種發(fā)球。連發(fā)5次直線，再連發(fā)5次斜線，共發(fā)10次球。（2）評分標準每次發(fā)球凡有一定攻擊性，落點在規(guī)定區(qū)域內為達標。（15分）（1）測試場地在標準排球場地上，由中線上量出兩個距邊線3米的點，由此二點向端線的中點各畫一條寬2厘米的線，兩條線相夾的區(qū)域稱為三角區(qū)。.（2）測試方法墊球運動員站在三角區(qū)內,教練員站在□,運動員開始移動墊球,墊球方向為插上二傳區(qū)(2號3號位之間).將球發(fā)在后場區(qū),左一個,右一個,共發(fā)10個球。（3）評分標準每次移動墊落點在2號3號位之間為達標。（15分）（1）場地與移動傳球相同,。（2）測試方法,二傳者調整傳球,傳球方向為4號位,。二傳者要站在規(guī)定的二傳區(qū)內傳球.（3）評分標準被測者扣調整球時,要扣到對方場內達標,。（10分）（1）測試方法 兩人一組，相距4—5米，一人連續(xù)扣，一人連續(xù)防，中間不允許任何調整。要求扣球達中等力量，防守起球有一定高度，能夠再次扣球。兩人交換扣防。分別記錄扣球和防守次數(shù)。每人允許扣防2次，記最高一次成績。（2）評分標準 扣球次數(shù)與防守次數(shù)相加為該項測試成績?？鄯来螖?shù)分別達到8次以上為該項測試的最低達標線。（10分）（1）測試方法在比賽中，根據(jù)被測者的表現(xiàn)綜合評定，包括判斷取位、接應意識、配合能力、擊球方向和位置的選擇、技術應用的合理性及技術應用的綜合效果。（2）評分標準評定分優(yōu)、良、及格、差四個等級。綜合戰(zhàn)術意識評分表（男、女相同）指 標優(yōu)良及差戰(zhàn)術意識意識良好較好一般較差三、軟式排球理論知識（30分）筆試，試題由試題庫隨機抽取產生，考試內容包括軟式排球運動起源及發(fā)展、軟式排球運動技術、戰(zhàn)術，軟式排球運動技術訓練方法、軟式排球賽事組織與裁判工作等。 第三章 軟式排球競賽組織與裁判工作第一節(jié) 軟式排球競賽賽事介紹2000年以來全國舉辦各級、各類軟式排球培訓班達38次，受訓的體育教師、教練員、體育干部約7000人；分別舉辦了“永林杯”全國青少年軟式排球錦標賽、“永林杯”全國大學生軟式排球錦標賽、“永林杯”全國中老年軟式排球錦標賽等全國性的軟式排球比賽，全國有27個省、市、自治區(qū)舉辦了不同年齡層次的軟式排球比賽或軟式排球培訓班。浙江省舉辦軟式排球賽賽事如下:2003年10月浙江省高校軟式排球賽。由省大學生體協(xié)排球分會主辦、浙江公安高等?？茖W校承辦的“2003年浙江省高校軟式排球賽”。本次比賽是省大學生體協(xié)排球分會成立后組織的第一項賽事，比賽上場隊員由4男2女組成，充分體現(xiàn)了軟式排球普及性、觀賞性的特色。有杭州、寧波、金華等地高校的13支隊伍參加，浙江大學隊、浙江大學城市學院隊和杭州商學院隊分別獲得本次比賽的前三名。2005年5月浙江省第二屆大學生排球錦標賽 ，這屆比賽開始分組比賽，分為男女甲組（本課院校）、男女乙組（專課院校）、男女丙組（體院）。由浙江省大學生體育協(xié)會和排球分會主辦，由浙江大學承辦，這屆開始決定女子組比賽用球采用軟式排球。這次參加女子甲組有8支隊伍，女子乙組有8支隊伍參加。2006年11月浙江省第十二屆大學生運動會排球賽。由浙江省教育廳主辦，浙江省大學生體育協(xié)會排球分會協(xié)辦，由浙江林學院承辦，這次參加女子甲組有17支隊伍，女子乙組有18支隊伍參加。2008年5月浙江省大學生排球聯(lián)賽。由浙江省大學生體育協(xié)會和排球分會主辦，由:浙江工商大學承辦。這次參加女子甲組有11支隊伍，女子乙組有14支隊伍參加。2009年5月浙江省大學生排球錦標賽。由浙江省教育廳和體育局主辦，浙江省大學生體育協(xié)會排球分會和浙江商業(yè)職業(yè)技術學院協(xié)辦，由浙江藝術職業(yè)學院承辦，這次參加女子甲組有11支隊伍，女子乙組有14支隊伍參加。第二節(jié) 軟式排球競賽的組織與編排組織軟式排球競賽是推動軟式排球運動發(fā)展、宣傳普及和提高軟式排球運動水平的有力措施之一，也是檢查軟式排球訓練的重要手段，經過軟式排球競賽．對有效地推動普及，促進提高，吸引廣大群眾，活躍和豐富群眾的文化生活、增強體質，培養(yǎng)團結、互助、勇敢、頑強等優(yōu)良品質和集體主義精神具有重要的意義。隨著軟式排球運動的發(fā)展．軟式排球競賽活動必將日益頻繁，競賽規(guī)模必將日益擴大，競賽層次必將逐漸提高。極不完全統(tǒng)計．2000年以來全國舉辦省、市級以上的軟式排球比賽達26次，因此，做好軟式排球競賽工作對進一步推動普及軟式排球運動具有重要意義。根據(jù)競賽目的、任務的不同，軟式排球的競賽有錦標賽、杯賽、邀請賽、表演賽、友誼賽等：一、競賽的組織工作（一）競賽的基本要求。．一般競賽的時間不宜過長．要因人、因時、因地制宜。盡對能與上一級體育組織的競賽日程和計劃相結合。、訓練結合起來，有利于教學、訓練工作的順利進行，也有利于推動軟式排球競賽工作的開展。、系統(tǒng)、學校等為單位舉辦小型多樣的比賽時，可按年齡和性別進行分組，也可按技術水平進行分組。（二）成立競賽組織機構 組織軟式排球比賽首先應成立組織領導機構，機構的規(guī)模應和競賽的規(guī)模相適應，根據(jù)競賽的組織方案確定機構的規(guī)模與形式?；鶎訂挝换驅W校組織的一般性規(guī)模較小的軟式排球比賽可根據(jù)具體情況簡化組織機構，主要是從保證比賽的順利進行需要進行安排。辦公室：負責大會的行政工作：。如秘書、會議、聯(lián)絡、接待、食宿、借調人員等工作。競賽組：負責大會的競賽工作，如編排比賽日程，編印秩序冊并及時發(fā)到各有關單位，印制克賽用的各種表格，安排各參賽隊賽前對比賽場地的適應性練習，比賽成績公布等；裁判組：組織裁判員和輔助裁判員的業(yè)務學習和實習，裁委會主任檢查場地和器材落實情況，在裁委會、教練員聯(lián)席會議上通報比賽中有關執(zhí)行規(guī)則的要求等。場地