高中生研究性學(xué)習(xí)總結(jié)-資料下載頁
2025-06-27 17:18本頁面
【正文】 不好8. 如果晚上沒睡好覺,第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？□沒影響 □影響較小 □提不起精神□學(xué)不進去？□超過4小時 □3～4小時 □2小時左右 □1小時左右，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？□沒有 □偶爾 □經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長期過度緊張。比如學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。(2)長期情緒壓抑。一個人如果長期情緒低落，常常感到焦慮抑郁、生活過得很壓抑，那么就會比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。(3)本人的個性特征。一般而言，患神經(jīng)衰弱失眠的人，本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。睡眠的方法： 1）持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周 日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2）睡前不要大吃大喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4）選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5) 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。 6) 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 7) 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?) 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 9) 不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。重慶市鳳鳴山中學(xué)高2013級研究性學(xué)習(xí)高中生睡眠情況調(diào)查小組歡迎您的光臨，！希望您提出您寶貴的意見，你的意見是我進步的動力。贈語； 如果我們做與不做都會有人笑，如果做不好與做得好還會有人笑，那么我們索性就做得更好，來給人笑吧！ 現(xiàn)在你不玩命的學(xué)，以后命玩你。我不知道年少輕狂，我只知道勝者為王。不要做金錢、權(quán)利的奴隸；應(yīng)學(xué)會做“金錢、權(quán)利”的主人。什么時候離光明最近？那就是你覺得黑暗太黑的時候。最值得欣賞的風(fēng)景，是自己奮斗的足跡。壓力不是有人比你努力，而是那些比你牛幾倍的人依然比你努力。學(xué)習(xí)
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