校本教材花樣跳繩-資料下載頁
2025-06-24 23:36本頁面
【正文】 花跳，二十六：正雙搖跳,二十七；反雙搖跳,二十八：右背花單搖跳，二十九：左背花單搖跳，三十：蹲背花左右交替跳，三十一：雙人雙繩單搖跳，三十二雙人雙繩單搖編花跳，三十三：外手轉(zhuǎn)搖跳，三十四：長繩上短繩單搖編花跳，三十五：活編花雙搖跳，三十六：固定編花雙搖跳，三十七：反搖一帶一跳,三十八：正搖一帶二跳,三十九：一人帶二人鉆洞跳，四十：交錯繩單搖雙腳交替跳.2正搖交替換位編花跳：跳起一次腳落地前做一個兩手臂交叉編花動作,跳第二次時兩手上下?lián)Q位做一個兩手臂交叉編花動作.2左右空單搖編花跳： 在跳單搖時,雙手向左空甩一次,然后右手在下左手在上交叉使身體跳過去,再向右空甩一次,左手在下右手在上交叉使身體跳過去,輪流交替進行.2反左右空單搖編花跳：跳法與左右空單搖編花跳:一樣惟有方向是相反的.2上下?lián)Q位活編花跳：在做單搖編花時,將手臂上下?lián)Q位做活編花動作.2反搖上下?lián)Q位編花跳：動作與正搖交替換位編花跳一樣,惟有方向是相反的.2正雙搖跳：跳起一次腳落地前,繩子直搖過身體兩圈,靠手腕快速抖動來搖繩,初練時跳一個雙搖后,再跳一個單搖練習(xí),容易掌握雙搖的節(jié)奏.2反雙搖跳： 動作與正雙搖跳:基本相同,不同的是反搖繩.2右背花單搖跳：在跳單搖時,右手放在背后搖繩,左手順勢放在體右側(cè)同時搖動繩子,使身體跳過去.2左背花單搖跳：動作與右背花單搖跳一樣,惟有左手在后,右手在前.蹲背花左右交替跳：動作與左右背花單搖跳一樣,只是蹲下做左右背花單搖跳.3雙人雙繩單搖跳：兩人持兩條繩交叉站立同時同步跳繩.3雙人雙繩單搖編花跳： 兩人持繩交叉同時跳起同時做單搖編花跳繩.3外手轉(zhuǎn)搖跳：一人左手握繩,一人右手握繩,對立而站,一人跳過繩后迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近對方,對方此時馬上跳過后也迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近使對方跳過,交替進行.3長繩上短繩單搖編花跳：兩人搖一條長繩，跳短繩者持繩站在長繩前，長繩搖動時跳短繩者一起搖繩跳單搖編花，搖長繩者根據(jù)跳短繩者的速度進行搖繩。3活編花雙搖跳： 跳起一次腳落地前先做一個直搖然后再做一個兩手臂交叉編花動作.3固定編花雙搖跳： 跳起一次腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈.3反搖一帶一跳： 被帶者站在帶人者面前,向后搖繩跳動,3正搖一帶二跳：在帶人者的身前和身后站立兩人,帶人者搖動繩子,三人一起跳動繩子,3一帶二鉆洞跳：帶人者與被帶者跳若干次，帶人者將一側(cè)手臂抬高搖繩，被帶者彎腰從帶人者抬高一側(cè)手臂下快速鉆跑到其身后，跳動后另一名被帶者也跳入繩中待繩搖至腳下后，三人一起跳過，兩被帶者再從帶人者抬起搖繩的另一側(cè)手臂下鉆到其身前，依次轉(zhuǎn)動.交錯繩雙腳交替跳： 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一 上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,如此雙腳交水平三跳繩教材水平三(五年級)學(xué)習(xí)內(nèi)容:四十一：交錯繩里蹲搖跳，四十二：交錯繩里短繩單搖跳，四十三：交錯繩里呼啦圈跳，四十四：交錯繩里短繩單搖編花跳，四十五：四米長繩跳，四十六：20厘米短繩跳，四十七：平行轉(zhuǎn)搖跳，四十八：長繩上短繩一帶一跳，四十九：踩悠悠球跳單搖，五十：交錯繩雙搖跳，五十一：左斜花跳，五十二：右斜花跳，五十三：180度單搖轉(zhuǎn)體跳，五十四：180度單搖編花轉(zhuǎn)體跳，五十五；蹲雙搖跳，五十六：反蹲雙搖跳，五十七；雙手交替換位雙搖編花跳，五十八：反雙搖活編花跳，五十九：三搖跳，六十：三搖活編花跳，4交錯繩里蹲搖跳： 交錯繩里進行短繩蹲下跳繩，跳繩者的雙腳要盡量高跳，容易通過交互繩。4四米長繩跳： 用一條長四米的繩子,雙手持繩將繩至于體前,跳動時先搖動手臂待繩子快到腳下時迅速抬起雙腳跳過繩子,當(dāng)繩子通過身體后,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方,依次輪流跳動.420厘米短繩跳：用一條20厘米的繩子,雙手持繩跳時雙手盡量下伸,雙腿彎曲盡量靠近胸部,一次跳過,雙手拿繩在背后右手迅速翻動手腕,繞肩部過頭再依次跳過.4平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持兩條繩,向同一個方向搖動,在跳繩者在繩上跳動時,兩人持繩同時向下旋轉(zhuǎn)360度,搖動繩子,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動.4長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時跳起。4踩悠悠球跳繩： 先踩在悠悠球上,空跳幾下,使身體穩(wěn)定后,再跳繩,跳起時盡量高跳,以便使繩子順利通過,熟練后也可以跳雙搖.4交錯繩雙搖跳： 兩人搖交錯繩時,一人在中間跳,甲喊”一二”后,搖繩速度迅速加快,但跳繩者的速度要放慢并且要跳高些,因為每跳動一次,兩根繩子要迅速通過腳下兩次.4蹲雙搖跳： 以深蹲姿勢跳繩，要求繩稍短些，搖繩時兩臂稍外展,進行雙搖跳.4反蹲雙搖跳：動作與蹲雙搖跳一樣,惟有方向相反50、雙手交替換位雙搖編花跳：跳起一次,腳落地前做一個兩手臂交叉編花動作,然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個交叉編花動作.5反搖雙搖編花跳： 在跳反雙搖時雙手迅速在身前交叉使繩子同時做一個直搖和交叉編花動作.小學(xué)生跳繩技能評價量表（定性評價參考）小學(xué)生跳繩次數(shù)評價量表（定量評價參考）
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