校本教材花樣跳繩-資料下載頁
2025-06-24 23:36本頁面
【正文】 花跳，二十六：正雙搖跳,二十七；反雙搖跳,二十八：右背花單搖跳，二十九：左背花單搖跳，三十：蹲背花左右交替跳，三十一：雙人雙繩單搖跳，三十二雙人雙繩單搖編花跳，三十三：外手轉(zhuǎn)搖跳，三十四：長繩上短繩單搖編花跳，三十五：活編花雙搖跳，三十六：固定編花雙搖跳，三十七：反搖一帶一跳,三十八：正搖一帶二跳,三十九：一人帶二人鉆洞跳，四十：交錯(cuò)繩單搖雙腳交替跳.2正搖交替換位編花跳：跳起一次腳落地前做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作,跳第二次時(shí)兩手上下?lián)Q位做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作.2左右空單搖編花跳： 在跳單搖時(shí),雙手向左空甩一次,然后右手在下左手在上交叉使身體跳過去,再向右空甩一次,左手在下右手在上交叉使身體跳過去,輪流交替進(jìn)行.2反左右空單搖編花跳：跳法與左右空單搖編花跳:一樣惟有方向是相反的.2上下?lián)Q位活編花跳：在做單搖編花時(shí),將手臂上下?lián)Q位做活編花動(dòng)作.2反搖上下?lián)Q位編花跳：動(dòng)作與正搖交替換位編花跳一樣,惟有方向是相反的.2正雙搖跳：跳起一次腳落地前,繩子直搖過身體兩圈,靠手腕快速抖動(dòng)來搖繩,初練時(shí)跳一個(gè)雙搖后,再跳一個(gè)單搖練習(xí),容易掌握雙搖的節(jié)奏.2反雙搖跳： 動(dòng)作與正雙搖跳:基本相同,不同的是反搖繩.2右背花單搖跳：在跳單搖時(shí),右手放在背后搖繩,左手順勢(shì)放在體右側(cè)同時(shí)搖動(dòng)繩子,使身體跳過去.2左背花單搖跳：動(dòng)作與右背花單搖跳一樣,惟有左手在后,右手在前.蹲背花左右交替跳：動(dòng)作與左右背花單搖跳一樣,只是蹲下做左右背花單搖跳.3雙人雙繩單搖跳：兩人持兩條繩交叉站立同時(shí)同步跳繩.3雙人雙繩單搖編花跳： 兩人持繩交叉同時(shí)跳起同時(shí)做單搖編花跳繩.3外手轉(zhuǎn)搖跳：一人左手握繩,一人右手握繩,對(duì)立而站,一人跳過繩后迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近對(duì)方,對(duì)方此時(shí)馬上跳過后也迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近使對(duì)方跳過,交替進(jìn)行.3長繩上短繩單搖編花跳：兩人搖一條長繩，跳短繩者持繩站在長繩前，長繩搖動(dòng)時(shí)跳短繩者一起搖繩跳單搖編花，搖長繩者根據(jù)跳短繩者的速度進(jìn)行搖繩。3活編花雙搖跳： 跳起一次腳落地前先做一個(gè)直搖然后再做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作.3固定編花雙搖跳： 跳起一次腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈.3反搖一帶一跳： 被帶者站在帶人者面前,向后搖繩跳動(dòng),3正搖一帶二跳：在帶人者的身前和身后站立兩人,帶人者搖動(dòng)繩子,三人一起跳動(dòng)繩子,3一帶二鉆洞跳：帶人者與被帶者跳若干次，帶人者將一側(cè)手臂抬高搖繩，被帶者彎腰從帶人者抬高一側(cè)手臂下快速鉆跑到其身后，跳動(dòng)后另一名被帶者也跳入繩中待繩搖至腳下后，三人一起跳過，兩被帶者再從帶人者抬起搖繩的另一側(cè)手臂下鉆到其身前，依次轉(zhuǎn)動(dòng).交錯(cuò)繩雙腳交替跳： 交錯(cuò)繩雙腳交替跳搖繩者相對(duì)站立,同時(shí)交錯(cuò)對(duì)搖兩條繩,一條繩按順時(shí)針方向搖,另一條按逆時(shí)針方向搖,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點(diǎn)時(shí),兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一 上一下地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動(dòng), 跳繩者注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,如此雙腳交水平三跳繩教材水平三(五年級(jí))學(xué)習(xí)內(nèi)容:四十一：交錯(cuò)繩里蹲搖跳，四十二：交錯(cuò)繩里短繩單搖跳，四十三：交錯(cuò)繩里呼啦圈跳，四十四：交錯(cuò)繩里短繩單搖編花跳，四十五：四米長繩跳，四十六：20厘米短繩跳，四十七：平行轉(zhuǎn)搖跳，四十八：長繩上短繩一帶一跳，四十九：踩悠悠球跳單搖，五十：交錯(cuò)繩雙搖跳，五十一：左斜花跳，五十二：右斜花跳，五十三：180度單搖轉(zhuǎn)體跳，五十四：180度單搖編花轉(zhuǎn)體跳，五十五；蹲雙搖跳，五十六：反蹲雙搖跳，五十七；雙手交替換位雙搖編花跳，五十八：反雙搖活編花跳，五十九：三搖跳，六十：三搖活編花跳，4交錯(cuò)繩里蹲搖跳： 交錯(cuò)繩里進(jìn)行短繩蹲下跳繩，跳繩者的雙腳要盡量高跳，容易通過交互繩。4四米長繩跳： 用一條長四米的繩子,雙手持繩將繩至于體前,跳動(dòng)時(shí)先搖動(dòng)手臂待繩子快到腳下時(shí)迅速抬起雙腳跳過繩子,當(dāng)繩子通過身體后,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方,依次輪流跳動(dòng).420厘米短繩跳：用一條20厘米的繩子,雙手持繩跳時(shí)雙手盡量下伸,雙腿彎曲盡量靠近胸部,一次跳過,雙手拿繩在背后右手迅速翻動(dòng)手腕,繞肩部過頭再依次跳過.4平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持兩條繩,向同一個(gè)方向搖動(dòng),在跳繩者在繩上跳動(dòng)時(shí),兩人持繩同時(shí)向下旋轉(zhuǎn)360度,搖動(dòng)繩子,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動(dòng).4長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時(shí)跳起。4踩悠悠球跳繩： 先踩在悠悠球上,空跳幾下,使身體穩(wěn)定后,再跳繩,跳起時(shí)盡量高跳,以便使繩子順利通過,熟練后也可以跳雙搖.4交錯(cuò)繩雙搖跳： 兩人搖交錯(cuò)繩時(shí),一人在中間跳,甲喊”一二”后,搖繩速度迅速加快,但跳繩者的速度要放慢并且要跳高些,因?yàn)槊刻鴦?dòng)一次,兩根繩子要迅速通過腳下兩次.4蹲雙搖跳： 以深蹲姿勢(shì)跳繩，要求繩稍短些，搖繩時(shí)兩臂稍外展,進(jìn)行雙搖跳.4反蹲雙搖跳：動(dòng)作與蹲雙搖跳一樣,惟有方向相反50、雙手交替換位雙搖編花跳：跳起一次,腳落地前做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作,然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個(gè)交叉編花動(dòng)作.5反搖雙搖編花跳： 在跳反雙搖時(shí)雙手迅速在身前交叉使繩子同時(shí)做一個(gè)直搖和交叉編花動(dòng)作.小學(xué)生跳繩技能評(píng)價(jià)量表（定性評(píng)價(jià)參考）小學(xué)生跳繩次數(shù)評(píng)價(jià)量表（定量評(píng)價(jià)參考）
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