懷孕四個(gè)月必讀-資料下載頁
2025-06-20 07:58本頁面
【正文】 變化?？赡艹霈F(xiàn)暫時(shí)記憶力減退。皮膚變黑，多發(fā)生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必?fù)?dān)心，分娩后會(huì)自行消退。懷孕16周重要事項(xiàng)： 1. 16～20周，胎動(dòng)通常會(huì)在此期間出現(xiàn)。當(dāng)你感覺到第一次胎動(dòng)時(shí)，一定要記錄下時(shí)間，下次去醫(yī)院體檢時(shí)請告訴你的醫(yī)生?！ ?. 學(xué)會(huì)自己測量腹圍：從16周開始，準(zhǔn)媽媽可以開始學(xué)著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準(zhǔn)，水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍。孕2024周增長最快。孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數(shù)，到足月，平均增長值為21厘米。不過，即使不按這個(gè)數(shù)值增長，準(zhǔn)媽媽也不用過于困擾，因?yàn)閷?shí)際往往視個(gè)人情況不同?！ ?. 大約有20%的女性懷孕后會(huì)在面頰部長出妊娠斑，這是懷孕過程中的正常現(xiàn)象，是因?yàn)閼言泻筇ケP分泌雌性激素增多的緣故。一般來說不需要治療，生產(chǎn)后體內(nèi)激素分泌正常后，會(huì)逐漸消失。懷孕16周營養(yǎng)關(guān)注： 這段時(shí)間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，所以每天曬半個(gè)小時(shí)也可以?！ ♀}對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的寶寶，促進(jìn)他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等?！ ∪绻闶侨菀谆加懈哐獕旱脑袐D，那么，補(bǔ)充鈣質(zhì)以后，患有妊高癥的可能性比那些沒有補(bǔ)鈣的孕婦要高。所以選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品之前需要咨詢一下醫(yī)生，不同種類的鈣所需的劑量也不相同。懷孕16周食譜推薦咖喱牛肉土豆 材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、醬油15克、鹽5克、蔥、姜各1克。 做法：1. 將牛肉自橫斷面切成片，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉。土豆洗凈去皮，切成塊。2. 將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成?！ ∨Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B煙酸等，適合孕婦食用。懷孕16周食譜推薦香干拌青芹 做法：綠豆芽掐去兩頭。芹菜洗凈，切成3厘米。分別焯水，不能爛掉，用涼開水泡涼，瀝水備用。香干洗凈，切成細(xì)絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成?！ 」πВ汉S富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可預(yù)防高血壓、血管硬化、貧血、神經(jīng)衰弱等。懷孕16周準(zhǔn)爸爸必讀： 從16周到19周，胎寶寶的聽力形成，此時(shí)的胎寶寶就象一個(gè)小小“竊聽者”，準(zhǔn)爸爸可以和孕媽媽一起每天跟胎兒說說話。而且準(zhǔn)爸爸用手觸摸孕媽媽的腹部時(shí)，還能感覺到胎兒輕微的反應(yīng)。懷孕16周胎教提示： 準(zhǔn)媽應(yīng)該看一些使人精神振奮、情緒良好的書。這不僅可以使孕婦本身得以充實(shí)、豐富，同時(shí)熏陶了腹中的寶寶，使胎兒事先擁有了朦朧美的意識(shí)，出生后一般也較其他嬰兒聰慧、活潑、可愛。孩子與母親的關(guān)系會(huì)因此而倍感親密。懷孕16周特別關(guān)注：孕婦裝的選擇懷孕后，隨著胎寶寶在肚子里一天天長大，準(zhǔn)媽媽的體形也在一天天變化，所以著裝不僅要考慮美觀大方，更要考慮舒適安全。有的準(zhǔn)媽媽感覺很難取舍，漂亮的款式舒適性會(huì)有折扣，而舒適的質(zhì)料卻沒有什么流行感可言，猶豫之下真的不知道該怎么辦才好?其實(shí)，對準(zhǔn)媽媽來說，純天然質(zhì)地的孕婦裝是最好的選擇，因?yàn)閼言衅陂g皮膚變得敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易發(fā)生過敏。而褲裝則可以遵循簡潔明快、寬松舒適和透氣的原則。掃描二維碼金潔都孕婦空氣凈化器微信號(hào)，分享專業(yè)的孕婦健康知識(shí)、奇聞趣事，并提供孕婦孕期空氣凈化解決方案！
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