懷孕十月每一個(gè)月菜單-資料下載頁(yè)
2025-06-20 08:01本頁(yè)面
【正文】 、豆類、海產(chǎn)類、貝殼類水產(chǎn)品、蔬菜、水果等。如孕婦不偏食，多吃上述食物是不會(huì)發(fā)生銅缺乏癥的，也就可以減少發(fā)生胎膜早破的機(jī)會(huì)。 麻醬白菜 核桃蜜 筍燜白菜 沙丁魚(yú)炒南瓜 奶油扒龍須菜 薺菜炒魚(yú)條 墨魚(yú)花生排骨湯 雪菜肉絲湯面 黑木耳炒黃花菜 銀芽雞絲 豬肝菠菜 糖醋參魷片 三色毛豆仁 清蒸鯽魚(yú) 炒腰花 燒蹄筋 豬肉冬瓜餃 雞肉豌豆飯 清拌菠菜 五香花生米 炒扁豆角 鮮蟹鍋貼 鮮肉粽 香菇炒菜花 菠菜雞蛋湯 蝦皮蘿卜湯 胡辣海參湯 鮮肉拌粉皮 糯米椰子粥 魷魚(yú)鴿蛋湯懷孕9月飲食對(duì)策：孕九月里，必需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。 維生素K是血液正常凝結(jié)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食物中的含量非常豐富，腸內(nèi)細(xì)菌也可以制造，但是因?yàn)樗梢匀芙庥谥?，難以進(jìn)入胎兒的血液中。因此新生兒特別容易出血，腦部或脊柱出血將造成腦性麻痹。有些婦產(chǎn)科醫(yī)師習(xí)慣為新生兒注射維生素K，不幸的是，大量的合成維生素K具有毒性，這種預(yù)防措施并不可取。為了讓胎兒有足夠的維生素K，在懷孕的最后一個(gè)月，應(yīng)多吃維生素K含量豐富的食物，如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等。 在妊娠第九個(gè)月里，請(qǐng)繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。由于孕婦胃部的容納空間不多，所以不要一次性的大量飲水，以免影響進(jìn)食。 鹽水鴨肝 胡蘿卜牛腩飯 檸檬鴨肝 牛肉粥 冬瓜羊肉湯 砂鍋淮山烏雞湯 娃娃菜墨魚(yú)湯 扁豆紅糖粥 韭菜雞蛋鍋貼 青鹽三絲懷孕10月飲食對(duì)策： 最后階段孕婦因?yàn)樾睦砭o張而忽略飲食，許多孕婦會(huì)對(duì)分娩過(guò)程產(chǎn)生恐懼心理，覺(jué)得等待的日子格外漫長(zhǎng)，這時(shí)家人應(yīng)幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒，做一些孕婦愛(ài)吃的食物，以減輕心理壓力。 此期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)較多的時(shí)期，應(yīng)多攝入一些動(dòng)物性食物和大豆類食物。如魚(yú)、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。 此期是胎兒大腦細(xì)胞相對(duì)增殖的高峰，需要足夠的脂肪酸來(lái)滿足大腦的發(fā)育。脂肪酸在海魚(yú)和蛋類中含量較高。 缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時(shí)子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程。每天多吃新鮮的水果蔬菜，可依自己的口味進(jìn)行選擇。 在這個(gè)月里，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果孕婦還在服用鈣劑和魚(yú)肝油的話，應(yīng)該盡快停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。熱能的供給與中期相同，適當(dāng)限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過(guò)大，影響分娩。 牛奶燕麥粥 枸杞燉烏雞 海苔牛肉 火爆腰花 家常燜帶魚(yú) 鯉魚(yú)湯 紫莧菜粥 老鴿湯 鱔魚(yú)豬蹄
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