健康教育知識講座第一期-資料下載頁
2025-06-18 13:57本頁面
【正文】 飲食要適時、適量、適溫，少進食刺激之品。（3）“起居有常，行止適度”，作息要有規(guī)律，多動、早睡。（4）“精神內(nèi)守，病安從來”，保持心態(tài)平衡，祛除對流感恐懼心理。飲食預防：鴨梨（去核）、綠豆適量煮水代茶飲；蓮藕、白蘿卜、羅漢果各適量煮水代茶飲；蔥白、白蘿卜、香菜適量加水，煮沸熱飲。2. 保健粥系列薄荷、帶皮鴨梨、大棗（去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易上火的人可吃。百合、薏米、綠豆和小米或大米共同煮粥。藥物預防措施：。組成：黨參10克 蘇葉10克 荊芥10克適用人群：用于平時體弱易感人群。服用方法：將上3味藥放入杯中，加500mL開水，加蓋悶泡30分 ，代茶飲。組成：生姜10克 大棗15克 防風10克適用人群：用于普通人群。服用方法：將上3味藥放入杯中，加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。兒童酌情減量。根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，多用具有芳香化濁類中藥，制成香囊或熏香，具有除瘴避穢的作用，如蒼術、艾葉、藿香、當歸、白芷等。中醫(yī)的養(yǎng)生穴位、推拿按摩預防流感：。先用兩手中指擦鼻的兩側數(shù)十次。然后用中指尖點按此養(yǎng)生穴位，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。用一手食、中兩指，按住此養(yǎng)生穴位。該養(yǎng)生穴位在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。此養(yǎng)生穴位在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。用一手食、中兩指，用力點住同側此養(yǎng)生穴位。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。此養(yǎng)生穴位在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。6．擦臉：用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使：臉部發(fā)熱為止。：用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。：取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒，達到保健養(yǎng)生功效。：最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
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