高中籃球理論課教-資料下載頁
2025-06-17 18:50本頁面
【正文】 ，出手用力柔和。 行進(jìn)間單手高手投籃 以右手投籃為例 .在跑動中跨右腳的同時(shí)接球 ,左腳跨出一小步并用力向上起跳 ,右腿屈膝上提 .雙手向前上方舉球 ,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí) ,輔助手離球 ,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈 ,用食中指力量柔和的將球投出 .球出手后 ,落地屈膝緩沖 .動作要點(diǎn) :一跨二跳舉球高 ,指腕柔和用力巧 . 反手和突破勾手上籃 .動作過程 以右手運(yùn)球上籃為例：運(yùn)球至籃下，右腳起步的同時(shí)持球向籃下跨步，右腿彎腿落地的同時(shí)左腿以 90176。 方向橫跨步，右腿緊跟左腿向上擺動，左手協(xié)助右手將球托至頭上，全身用力向上起跳打板投籃。 籃球投籃技術(shù)口訣 ? 原地雙手胸前投籃 兩手持球于胸前，目視球籃中心點(diǎn)； 蹬伸翻腕連貫好，弧度適中球后旋。 ? 原地單手肩上投籃 翻腕托球于肩膀上，屈膝開立球?qū)@；蹬地抬肘指撥球，出手抖腕指撥球。 籃球投籃技術(shù)口訣 ? 原地跳起投籃 蹬地垂直向上跳，雙手舉球至肩上； 伸臂壓腕指撥球，動作協(xié)調(diào)保平衡。 ? 運(yùn)球急停跳投 運(yùn)接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳銜接好，保持平衡出手高。 籃球投籃技術(shù)口訣 ? 行進(jìn)間單手高手投籃 一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。 ? 行進(jìn)間單手低手投籃 一跨大步接球穩(wěn)，二跨小步向上跳； 低手托球?qū)⒈凵欤竿笊咸羟蚯靶? 投籃心理穩(wěn)定性 ? 根據(jù)以上的分析，提高投籃命中率，我們可歸納以下幾點(diǎn)： a 克服運(yùn)動員的心理障礙，主要培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心、自制力。 b 全面提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，掌握正確的投籃技術(shù)。 c 把握好投籃時(shí)機(jī)，選擇適合自己的投籃技術(shù)，從而達(dá)到更快、更高的命中率。 三、結(jié)束部分 ? 通過本堂課的學(xué)習(xí)你們學(xué)到了什么了 ? 想不想老師在室外實(shí)踐課上傳授你們更多的投籃技巧?。? ?下節(jié)課在室外上籃球課 ? —— 投籃 課外作業(yè) ?（ 1）請闡述原地單手肩上投籃、原地跳起單手肩上投籃技術(shù)動作易犯的錯(cuò)誤有哪些？ ?（ 2）投籃運(yùn)用時(shí)機(jī)有哪些？ ?謝謝觀看
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