決戰(zhàn)高考之心理調(diào)節(jié)1)-資料下載頁
2025-06-07 16:25本頁面
【正文】 理壓力不同。而過度的壓力和緊張會干擾思路，影響正常發(fā)揮；(2)孩子學(xué)習(xí)成績本身不穩(wěn)定，也許平時(shí)考試容易些，正式考試難些。如果是這樣，平日需要加強(qiáng)有關(guān)方面的練習(xí)。除此之外，心態(tài)問題同樣重要。如何以平常心態(tài)對待正式考試呢？(1)客觀地認(rèn)識自己，接受真實(shí)的學(xué)習(xí)水平。只有對自己有一個(gè)正確的定位，才能揚(yáng)長避短，樹立新的切合實(shí)際的目標(biāo)，才有精力投入到提高水平的學(xué)習(xí)中，而不是將時(shí)間浪費(fèi)在不滿現(xiàn)實(shí)的無意義的煩惱和悔恨中。(2)從容應(yīng)對緊張，學(xué)會放松自己?？记敖箲]是正常反應(yīng)，每個(gè)考生都會出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)慕箲]會調(diào)動(dòng)潛力，使人迅速進(jìn)入考試狀態(tài)。讓焦慮出現(xiàn)，接受焦慮，不予之對抗，隨著答題的進(jìn)行焦慮會漸漸消失。若非常緊張，考前可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸。(3)目標(biāo)合理、具體化。每個(gè)考生都希望考出好成績或考入理想的大學(xué)，這是美好的愿望。愿望不會因?yàn)槲覀兊目释蔀楝F(xiàn)實(shí)，只有正常發(fā)揮水平才能實(shí)現(xiàn)我們的愿望。所以不妨考試的目標(biāo)就是發(fā)揮正常水平，考試就是考試，就如同平時(shí)作題目一樣，唯有這樣才能將更多精力投入到答題中。不會出現(xiàn)丟三落四，思路打不開的情況。？考前考生心理緊張是正?，F(xiàn)象，但如果過分緊張會影響考前的復(fù)習(xí)和考試時(shí)的臨場發(fā)揮，考前一段時(shí)間有意識地自我放松顯得尤為重要，放松的方法很多，在這里我們向大家介紹一種方法，那就是觀看少兒節(jié)目，考前看一點(diǎn)有趣的少兒節(jié)目對高考也許有好處。我們建議考生在高考前約一個(gè)月，每天能利用約30分鐘左右的時(shí)間收看少兒節(jié)目。我們認(rèn)為收看少兒節(jié)目主要有以下兩大好處，第一：由于少兒節(jié)目往往寓意簡單、形象生動(dòng)，尤其是以現(xiàn)代三維動(dòng)畫為主要內(nèi)容的動(dòng)畫片，更能吸引包括成年人在內(nèi)的觀眾，對考生而言，能將繃緊的神經(jīng)稍作放松，避免因長期高焦慮導(dǎo)致過度緊張，影響應(yīng)試信息的正常接收和輸出。第二：由于少兒節(jié)目往往講述童年的故事，有助于你喚醒沉睡的記憶，從而激活思維。現(xiàn)代動(dòng)畫片，尤其是科幻片，富有創(chuàng)意和想象，有助于無形之中引導(dǎo)考生拓寬視野，激發(fā)靈感。每位考生都希望在考前能找到一些有效的放飛心情的方法，考前看一點(diǎn)有趣的少兒節(jié)目或許是你的理想選擇之一。不過，我們也想提三點(diǎn)注意點(diǎn)，第一，每天收看的時(shí)間相對固定，但不一定非要堅(jiān)持每天收看，收看少兒節(jié)目的頻道可以自由選擇。第二，收看時(shí)不必一本正經(jīng)，可以隨心所欲，想做什么就做什么，這樣可以更放松。第三，要掌握一個(gè)度，切不可一不小心上了癮。？中華民族歷來是個(gè)重視教育的民族，每年一度的高考也是備受社會各界的關(guān)注。高考期間，有關(guān)高考的一舉一動(dòng)總會成了新聞媒介追逐的熱點(diǎn)。領(lǐng)導(dǎo)視察，考場花絮，送考場面、試卷點(diǎn)評等等，小題可以大做，無中可以生有，正面的反面的，積極的消極的，只要能夠吸引讀者或觀眾的眼球，媒介就會竭盡夸張之能事。因此，對考試期間要不要看有關(guān)高考的媒體報(bào)導(dǎo)，我們建議考生還是不看為好。高考是一場綜合型的戰(zhàn)役，在考查我們智慧的同時(shí)，也在考驗(yàn)我們的心理。作為考生應(yīng)該盡可能地排除外界的一切干擾，去打響一個(gè)接一個(gè)的戰(zhàn)斗。每年高考，只要一門科目考完，媒體總要對卷子的難易做一番評論，更有甚者憑著自己所謂的權(quán)威或神通，在高考還沒完全結(jié)束的時(shí)候，就將前面考完的科目卷子抖摟了出來，有的甚至在網(wǎng)上也將答案象模象樣的做了出來，當(dāng)碰到這種情況的時(shí)候，前面科目考得不是理想的考生一般受影響特別大，本來還想著調(diào)節(jié)心態(tài)去奮戰(zhàn)下一場，可讓外界這么一折騰，完了。再說高考試卷的評分標(biāo)準(zhǔn)是非常明細(xì)、詳盡、科學(xué)的，絕非對照一個(gè)答案就可以自己打出分來的。對考生家長而言，我們覺得有關(guān)高考的媒體報(bào)導(dǎo)可以看看，看過之后關(guān)鍵是要學(xué)會辨別、學(xué)會篩選、學(xué)會運(yùn)用。家長要善于捕捉媒體報(bào)導(dǎo)中積極的、有用的、甚至是重要的東西，為指導(dǎo)孩子、激勵(lì)孩子、幫助孩子服務(wù)。
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