健身計劃自己健身兩年來的一些經驗-資料下載頁
2025-05-29 22:25本頁面
【正文】 來的。這種就特無語。交了錢只來幾次。不想罵了已經，健身這種事情都堅持不下來，以后工作，結婚你！他！媽！怎！么！破?。?！3） 來健身房只為洗澡或者看妹子你來的目的是健身，他們可能醉翁之意不在酒。所以，還是自己練吧，有小伙伴和你一起練更好，但是你們倆要保持生活的高同步率。（4）路程及健身房選擇這個問題是我一直比較傷的問題，我主要鍛煉還是在健身房里，因為家中的強度可能我覺得差很多，氣氛的話也是一樣，也受很多條件的限制，比如說你在1樓以上鍛煉，跳操，P90X,Insanity等等，你就得考慮樓下的住戶會不會上來查你的水表，你爸媽和家人會不會暴起，會不會喊你干很多事情。所以推薦的話，還是去健身房鍛煉，每天1小時的鍛煉誰都可以有空抽出來，建議還是選擇離家或學校近的健身房，我在大三一整年去的健身房離學校有近乎1小時的車程，來回差不多公交車上就要耗費3小時，在家中離那個健身房也是這樣，甚至更遠，需要更多的時間，3個半小時這樣的話，運動的樂趣便被無盡的堵車替代。年終或者有什么活動的時候，便宜可以去看看（家境不錯的，白領階層，大老板，富二代自行屏蔽此段內容），健身房整體的大環(huán)境會讓你去運動的，相信我。健身房的器械對于很多妹紙來說相對重要，但是那只是開始，妹紙們要擺正態(tài)度，是去健身的，環(huán)境除非是不能忍受，不然都可以鍛煉，妹紙們忍受一段時間后也會適應，但是有幾種健身房是，我個人認為是絕對不能忍受的，絕對不要去的。1） 沒有洗手間和淋浴間的健身房，??！臥槽!沒有洗手間和淋浴間你開毛健身房?。。?！你特么在逗我！2） 健身房器械擺放非?；靵y，這里的混亂，指的是。練同一部位，要做超級組，三合組或巨型組時，你發(fā)現，臥槽？！那個屌器械居然離的那么遠，有些分幾層的健身房，你還會發(fā)現你練這個動作的啞鈴在三樓，下一個超級組動作的固定器械居然在一樓！??！收費問題，這個是仁者見仁智者見智的問題，你經濟條件好你去再好的健身也無所謂，我們討論的是工薪階層和窮學生以及條件一般的朋友。我覺得年卡1000到1500都是可以接受的范圍。可能是我現階段太窮的緣故吧，大家輕拍。貴的健身房自然有它貴的道理，以下幾個方面應該占主導部分：1） 器械很新，有各種各樣世界上的器械，高級的，普通的，低端的都有2） 娛樂設施不少，電視，Wifi或電腦，臺球等等3） 美女帥哥云集，這個不多說，其實我也是這么想的，哈哈哈哈哈，鍛煉的同時能看看美女是再好不過的事，比如在深蹲時候最后快力竭時候，一個妹子在前方跳操，瑜伽等。你懂的，馬上腎上腺素飆升4） 區(qū)位優(yōu)勢好，市中心或者商業(yè)區(qū)，在人們鍛煉完之后還可以逛街娛樂（5） 健身周邊（1） 手機app在這里給大家推薦一些我認為還不錯的手機應用1） 健身寶典這個是重點推薦的，各位，里面有比較不錯的啞鈴健身計劃，在家中鍛煉的朋友可以去看一看2） 咕咚運動3） 引體向上教練4） 俯臥撐教練5） 下蹲起立教練6） 仰臥起坐教練7） 菜市場8） 豆果美食（2） 微信賬號推薦1） 肌肉構成2） FitTime睿健時代3） CalCal卡路里計算器4） WEIDER中國5） 西安超越健身（3） 網站或人人網主頁推薦1） 大斌健美論壇2） 肌肉工程網3） 肌肉網4） FitTime睿健時代人人公共主頁推薦：1） FitTime睿健時代2） FitFire如火健身3） HomeFit宅健身4） maolitime毛睿時代這個是搞笑的健身網站，讓大家在健身工作學習之余可以看到它，會心一笑5）這個是人人好友，叫歐陽忍びShorio（3）健身音樂聽音樂可以提高你的訓練水平這是有道理的，但是要選對音樂，慢跑時可以選擇一些舒緩的，節(jié)奏感一般的音樂，HIIT時候，要選擇一些節(jié)奏感強，輕快的音樂，在進行無氧運動訓練時，要選擇一些節(jié)奏感很強，很有爆炸力的音樂。下面我截圖幾張張，是我walkman里健身經常放的音樂。有需要的朋友之間找我，傳網盤你們再下載太慢（4） 健身傷病俗話說傷病猛于虎也。我也是深受傷病摧殘的人兒。最嚴重的是膝蓋，左膝蓋高二因為打球做過髕骨手術，然后現在兩只膝蓋的前交叉韌帶有松動，腳踝也是時常因為打籃球的原因而扭傷，健身過程中受的傷很少，再受傷的時候，我們要淡定。這是主要的，在我的節(jié)操觀看來，只要不是斷胳膊斷腿，我還是可以運動的，之后要做的就是冰敷，不要移動受傷的位置，最后就是在小伙伴的攙扶下去醫(yī)院看醫(yī)生。傷到骨頭和韌帶最好還是修養(yǎng)一段時間，特別是骨頭，俗話說的好，傷筋動骨一百天。（5） 運動護具及裝備工欲善其事必先利其器，這句老話大家都聽過，一雙良好的運動鞋及運動裝備也可以在有限的條件下提升你的運動水平并防止你受傷。1） 運動服裝，運動鞋的選擇貼身、舒服、透氣、耐穿、漂亮這是主要的五大元素，如果是籃球運動還應考慮對膝蓋、腳踝的保護，整體的防滑程度，耐磨程度，透氣程度和抗扭轉程度這個地方可以講的很多，有興趣的朋友可以單獨和我聊，本人對運動服裝和鞋還是有那么一點研究的。2） 運動裝備可以防止你受傷的東西，比如健身里最常用的防滑、防老繭的手套，保護膝蓋用的護膝，深蹲時對腰部起保護的腰帶，以及對硬拉，引體向上有幫助，防護作用的助力帶等，都是很常見的護具，總之，哪里有傷就保護哪里，這是不變的真諦。好了，差不多先這樣了，有什么補充的會第一時間補充，也歡迎大家的批評，建議。
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