【正文】 頸椎病復(fù)發(fā)20120924 11:06 【大 中 小】【我要糾錯】對于那些總是伏案工作，或者長期操作電腦的人而言，患頸椎病司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療，許多頸椎病患者的癥狀很快得到緩解，但稍有不慎，病情又可能復(fù)發(fā)。要減少頸椎病的復(fù)發(fā)，患者不但應(yīng)在治療過程中及癥狀緩解后，注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)及輔助治療的保健操，請伏案工作者及頸椎病患者多多練習(xí)。按摩百會用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。對按頭部雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。拿捏頸肌將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。按揉缺盆以左（右）手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。按壓肩井以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。斜摩大椎用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴（位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。掐揉合谷將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛?；颊咦谝巫踊蛏嘲l(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻?！　?百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。手掌緊貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，至少旋轉(zhuǎn)32圈，可以寧神清腦，降低血壓?！　?手指按著太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，約旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。　　 雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦提神，明目降壓。　　 左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效?！　?兩手五指自然分開，手掌從前額向耳后按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦?！　?找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。　　 用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸?！　?分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓?！　墒址潘上麓梗缓笪湛杖?，屈肘抬至肩高向后擴(kuò)胸，最后放松還原。人體頭部穴位豐富,每天做5分鐘的按摩,可以幫助血壓平穩(wěn)。這里給大家推薦幾個簡單的方法。 方法一:干洗臉。搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20～30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取? 專家解讀:印堂穴、太陽穴都是經(jīng)外奇穴,以溫?zé)岱ù碳み@兩個穴位,可起到明目通竅、解痙醒神的作用,對緩解高血壓引起的頭痛、眩暈等癥狀有較好效果。此外,通過對面部足太陽、足少陽經(jīng)穴的刺激,有利于疏肝利膽、醒腦開竅,輔助降壓。 方法二:梳頭。兩手虎口相對分開,放在耳上發(fā)際,食指在前,拇指在后,由耳上發(fā)際推向頭頂,兩虎口在頭頂上會合時將發(fā)上提,反復(fù)推發(fā)10次,操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭一樣向腦部按摩,至后頸時兩掌手指交叉,以掌根擠壓后頸。 專家解讀:此法可以按摩到百會穴,以及頭兩側(cè)的三焦經(jīng)和膽經(jīng),前者可起到升陽固脫、開竅醒腦,緩解頭痛眩暈的作用,而后者可以起到寬胸、通經(jīng)絡(luò)、安定心神的作用。這兩者均有助于血壓控制。 此外,還有一個簡單有效的方法,即每天從上而下按摩雙耳背之降壓溝60次。 注意事項:頸部按摩時,避免碰觸頸動脈竇,如果同時用力按壓左右兩側(cè)的頸動脈竇,有可能出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象。(本篇文章來自A href=39。39。百拇醫(yī)藥網(wǎng)/a 原文鏈接：://. 經(jīng)絡(luò)按摩可以降血壓(20091126 22:49:22) 轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽： 保健健身涌泉穴腳心右足雜談 應(yīng)用按摩防病、治病、健身益壽，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中同醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈十分推崇按摩導(dǎo)引，他說：“按摩日二遍，一月后百病并除，行及奔馬，此是養(yǎng)身之法?！蹦γ嬖☆^，使面色光澤，防高血壓。摩耳可防耳病，有助于全身經(jīng)脈氣血流暢，能防百??；摩腹可助消化，有開胃健脾之功。高血壓患者進(jìn)行藥物治療的同時，可采用按摩療法防治高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果明顯。 高血壓病常見按摩法 推頭：用兩手大小魚際按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到酸脹感為度?！　?干梳頭：取坐式，雙手十指從前頭發(fā)際梳至后發(fā)際，次數(shù)不限，但至少10遍。　　 抹前額：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽”穴外，至少10遍?！　?按揉上肢：用右手從左戾部按揉至左手背，從上向下按揉大腿兩側(cè)肌肉，向小腿推按，重復(fù)操作4次。然后用同樣的操作方法，按揉右腿 4次?！　?揉腹：將掌心放在肚臍上，另一手掌生疊按壓，先按順時釷緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時針揉腹3分鐘。也可適當(dāng)延長揉腹時間，以腹部暖熱微鳴為佳?！　?搓手心：站、坐位均可，雙手掌心相貼，用力搓動，至掌心發(fā)熱為度?！　?順氣：雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下扶到小腹部，反復(fù)做10遍?！　?按腰：兩掌手指并攏，并按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。　 捏手掌心：血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個部位起至每根指尖。然后再照樣按左手掌?！　?按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。　　以上數(shù)種按摩方法，患者只要選擇運(yùn)用，持之以恒地堅持下去就會起到防治高血壓的作用。 足部按摩法中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，有健腎、理氣、益智、交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢等功效。對高血壓病也有很好的療效。足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的“第二心臟”。有人觀察到足與整體的關(guān)系類似于胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據(jù)以上原理和規(guī)律，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學(xué)表明腳上的血管和神經(jīng)比其他部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。其中治療高血壓病有很好的療效。 按摩涌泉穴簡單、實用，方法是取坐位于床上，用兩手拇指指腹自 涌泉穴推至足跟，出現(xiàn)局部熱感后再終止操作，每日12次。 按摩涌泉穴: —是 取坐位，將一條腿放在另—條腿上，同側(cè)手托住腳踝，對側(cè)手用小魚際部在涌泉穴做上下推擦，直到腳心發(fā)熱為止，再換另一條腿。 二是 坐床上兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟住前推至涌泉穴，由上而下反復(fù)36次，推至腳心發(fā)熱為止。按摩涌泉穴動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時還要動動腳趾。32 / 32