體育動作的解剖學分析(1)-資料下載頁
2025-05-26 02:41本頁面
【正文】 寬，身體直立，兩臂側舉至 90度， 且保持在水平位 。 （ 3）分析結果： 環(huán)節(jié) 關節(jié) 運動 與外力關系 原動肌 工作條件 工作性質 肩帶 胸鎖 上回旋 相反 M肌 =M外 斜方肌上下部、前鋸肌下部 近固定 支持工作 上臂 肩關節(jié) 外展 相反 M肌 =M外 三角、岡上、肱三、肘 近固定 支持工作 前臂 肘關節(jié) 伸、旋內 相反 M肌 =M外 旋前圓、 旋前方 近固定 支持工作 手 橈腕關節(jié) 微屈 相反 M肌 =M外 橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、尺側腕伸肌等 近固定 支持工作 指 掌指關節(jié) 指關節(jié) 屈 相反 M肌 =M外 指淺屈肌、 指深屈肌等 近固定 支持工作 （ 4）小結與建議： 手持啞鈴側平舉動作是通過肌肉靜力工作方式來發(fā)展肌肉力量的。該動作主要發(fā)展肩關節(jié)外展肌群和斜方肌上下部與前鋸肌下部等肩帶下回旋肌肉的力量。完成此動作時，軀干和下肢各環(huán)節(jié)應保持自然直立狀態(tài)。 手持啞鈴側平舉動作為直臂側平舉。盡管阻力負荷主要作用于肩關節(jié)，但肘關節(jié)和橈腕關節(jié)也分擔了部分阻力負荷。因此，為加強三角肌和斜方肌等目的肌肉的鍛煉效果，可采用專門的力量練習器械，將阻力直接施加在上臂，使其繞肩關節(jié)做外展運動。 （二）動力性動作的解剖學分析 （ 1）確定動作名稱： 直腿仰臥起坐 （ 2）動作要領描述： 雙手交叉置于頭后，軀干前屈向 下肢靠攏，兩腿伸直，隨后軀干后伸還原至起始位。 （ 3）劃分動作階段： 坐起和還原。 （ 4）分析結果： 環(huán)節(jié) 關節(jié) 運動 與外力關系 原動肌 工作條件 工作性質 頭顱 頸椎關節(jié) 屈 相反 M肌 ﹥ M外 胸鎖乳突肌、頸前肌 下固定 克制工作 胸廓 腰骶關節(jié) 屈 相反 M肌 ﹥ M外 腹直肌、腹內外斜肌 下固定 克制工作 骨盆 髖關節(jié) 屈 相反 M肌 ﹥ M外 髂腰肌、股直肌、縫匠肌等 下固定 克制工作 直腿仰臥起坐 動作 坐起 階段的動作分析 環(huán)節(jié) 關節(jié) 運動 與外力關系 原動肌 工作條件 工作性質 頭顱 頸椎關節(jié) 伸 相反 M肌 ﹤ M外 胸鎖乳突肌、頸前肌 下固定 退讓工作 胸廓 腰骶關節(jié) 伸 相反 M肌 ﹤ M外 腹直肌、腹內外斜肌 下固定 退讓工作 骨盆 髖關節(jié) 伸 相反 M肌 ﹤ M外 髂腰肌、股直肌、縫匠肌等 下固定 退讓工作 直腿仰臥起坐動作 向下還原 階段的動作分析 （ 5）小結與建議： 直腿仰臥起坐動作練習，始發(fā)展腹肌力量的最常用的練習方法。同時，可以發(fā)展胸鎖乳突肌、頸前肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股直肌等肌肉力量。 作業(yè)： 對俯臥撐動作進行解剖學分析
法律信息相關推薦
鄂ICP備17016276號-1