卵巢保健ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-05-06 18:00本頁(yè)面
【正文】 12. 疲乏無(wú)力 11. 頭暈頭痛 13. 乳房下垂 14. 脫發(fā)斷發(fā) 卵巢早衰的防治 1. 愛(ài)護(hù)子宮： 做好避孕節(jié)育措施，避免或少做人流。 2. 心境愉快： 學(xué)會(huì)精神調(diào)節(jié)，保持愉快心態(tài)，及時(shí)化解壓力，避免不良情緒株連內(nèi)分泌系統(tǒng)。 3. 健康飲食： 少吃煎炸、高膽固醇類(lèi)食物，多吃清淡食物、綠色蔬菜（胡蘿卜），補(bǔ)充維生素 C和 E、葉酸，注意補(bǔ)充高鈣食物防止卵巢癌。 4. 不宜久坐，多做 腹式呼吸 ： 久坐很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙 ，影響盆腔健康；每 40分鐘后休息 10分鐘。每天花 30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的 舒縮 對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。 5. 不濫用激素類(lèi)藥物和滋補(bǔ)品。 6. 月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意 攝養(yǎng) ，注意保暖，避免受寒，忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體 正氣 充足，氣血通暢。
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