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2025-05-05 18:45本頁(yè)面
【正文】 色發(fā)黃或灰暗、紫紅。 v 而戒煙能使這些人很快變得健康和有精神。臉孔變化會(huì)停止，體重會(huì)有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳，最終告別 “吸煙者面容 ”。戒煙會(huì)使您變得美麗 下定決心戒煙的人往往對(duì)自己說(shuō)：“從明天開(kāi)始，我再也不抽煙了。 ”但是，他可能堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。v治療生理依賴（軀體依賴） ： 戒煙藥物v治療心理依賴 ： 心理支持v其它 : 行為療法等v煙草依賴最佳方案 ： 藥物和行為治療結(jié)合戒煙方法 v吸煙的人戒煙后會(huì)不舒服，甚至?xí)貌? v煙有過(guò)濾嘴、焦油含量低，危害就小 v吸煙能減肥，戒煙會(huì)增加體重v我吸煙多年也沒(méi)有健康問(wèn)題vSARS期間有一種說(shuō)法，吸煙的人不得 SARSv…走出吸煙認(rèn)識(shí)的誤區(qū)v 審查戒煙的理由v 讓吸煙者記吸煙日記觀察自己的吸煙類型v 在 1周或 2周的準(zhǔn)備期后，開(kāi)始戒煙v 回顧以往的戒煙經(jīng)歷v 對(duì)面臨的挑戰(zhàn)要有思想準(zhǔn)備? 戒斷癥狀與心理依賴v 選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒? “ 逐漸減量法 ” 與 “ 突然停止法 ” ，推薦后者v 簽一份戒煙協(xié)議v 給自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)戒煙干預(yù)措施改變行為類型： 清晨改變吸煙者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速?gòu)淖簧掀饋?lái)等改善環(huán)境： 扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧建立一些補(bǔ)償行為： 吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無(wú)糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望?？刂瞥掷m(xù)的吸煙欲望v “ 我一直有吸煙的欲望 ” ： 飲水喝茶，咀嚼無(wú)糖口香糖 v “ 我感覺(jué)易激動(dòng)，不能平靜 ” ： 散步或適度鍛煉v “ 我不能夠集中精力 ” ： 減少工作負(fù)擔(dān) 1周v “ 我感覺(jué)身體疲乏，而且總想睡覺(jué) ” ： 充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡v “ 我不能睡覺(jué) ” ： 避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡v “ 我開(kāi)始便秘了 ” ： 大量飲水v “ 我總想吃東西 ” ： 多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食處理階段癥狀v 戒煙階段會(huì)不時(shí)有吸煙的沖動(dòng)? 要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，告訴吸煙者事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的對(duì)抗措施，以防再次吸煙? 可能再次吸煙的危險(xiǎn)情況包括：? 當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺(jué)不安時(shí)；? 心情抑郁時(shí)；? 外出飲酒時(shí)；? 戒煙者看到有人正在吸煙時(shí)容易使吸煙者復(fù)吸的危險(xiǎn)情況讓醫(yī)生做戒煙表率、控?zé)熛蠕h！讓醫(yī)生做戒煙表率、控?zé)熛蠕h！ 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 若珍愛(ài)生命 請(qǐng)拒絕煙草謝謝大家！謝謝大
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