【導(dǎo)讀】體系的組成部分。《國家中長期科技發(fā)展規(guī)劃綱要》在公共安全?！秶曳勒饻p災(zāi)規(guī)劃》把“以地震科技創(chuàng)新能力建設(shè)為支撐，一系列與地震科技發(fā)展密切相關(guān)的任務(wù)。明確、可行的發(fā)展目標(biāo)和發(fā)展戰(zhàn)略。發(fā)展規(guī)劃、開展科學(xué)技術(shù)研究具有指導(dǎo)作用。2020年，以“十一五”為重點。VII度以上的高烈度區(qū)覆蓋了1/2. 的國土，其中包括23個省會城市和2/3的百萬以上人口大城市；我國地震死亡人數(shù)占全球地震死亡人數(shù)的1/2；20世紀(jì)后

　　

【正文】 技發(fā)展中的基礎(chǔ) 27 研究，促進(jìn)地震科技創(chuàng)新，催生交叉學(xué)科研究。 （二）加強地震科技隊伍建設(shè) 按照“穩(wěn)定現(xiàn)有人才、引進(jìn)急需人才、培養(yǎng)未來人才”的指導(dǎo)思想，加強地震科技隊伍建設(shè)。 完善地震科技人才培養(yǎng)和保障體制，建立促進(jìn)人才成長、流動、競爭、創(chuàng)新的激勵機制。尊重科學(xué)家的自由探索，保護(hù)科學(xué)家在 能力、興趣、研究方向上的多樣性，鼓勵健康的學(xué)術(shù)批評，寬容探索中的失敗，減輕專家的負(fù)擔(dān)，保證科學(xué)家有充足的時間和精力專注于科技問題的研究。 （三）建立“開放、流動、競爭、協(xié)作”的地震科研管理體制和運行機制 根據(jù)國家防震減災(zāi)事業(yè)發(fā)展的需要，以地震科學(xué)技術(shù)領(lǐng)域的基礎(chǔ)研究、應(yīng)用基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究為中心，以提高自主創(chuàng)新能力為宗旨，通過轉(zhuǎn)變機制和制度創(chuàng)新，強化特色學(xué)科建設(shè)，建立“開放、流動、競爭、協(xié)作”的管理體制和運行機制，吸引、吸收國內(nèi)外高水平科學(xué)家參加科技創(chuàng)新基地建設(shè)和科學(xué)研究工作，逐步建設(shè)瞄準(zhǔn)國際先進(jìn)水平的科技創(chuàng) 新基地。 以先進(jìn)的地震 科技 網(wǎng)絡(luò)為依托，建設(shè)與國際接軌的地震網(wǎng)格和地震數(shù)據(jù)網(wǎng)格資源，逐步構(gòu)建種類齊全的地震觀測數(shù)據(jù)和地震科技信息服務(wù)共享平臺，促進(jìn) EScience 時代地震科學(xué)研究方式的變革。開放地震部門國家重點實驗室和部門重點實驗室的有關(guān)儀器設(shè)備，為我國地震科技創(chuàng)新提供高新技術(shù)共享平臺。 （四）建設(shè)地震科技創(chuàng)新環(huán)境 用科學(xué)發(fā)展觀指導(dǎo)科技評價體系建設(shè)，尊重地震科技發(fā)展規(guī)律，從地震科技發(fā)展和防震減災(zāi)工作的實際出發(fā)，營造有利于充分調(diào)動科技人員的積極性、主動性、創(chuàng)造性，有利于發(fā)現(xiàn)和培育優(yōu)秀人才，有利于鼓勵自主創(chuàng)新 、促進(jìn)科技成果轉(zhuǎn)化為防震減災(zāi)實效的創(chuàng)新環(huán)境。 發(fā)揚地震科技隊伍的光榮學(xué)術(shù)傳統(tǒng)， 抵制浮躁學(xué)風(fēng)，建設(shè) 地震科技創(chuàng)新文化 。 28 通過雙邊合作、多邊合作，特別是與周邊國家的合作，建設(shè)包括全球和區(qū)域尺度的數(shù)字地震臺網(wǎng)、 GPS 連續(xù)觀測站等科研基礎(chǔ)設(shè)施。鼓勵和支持專家積極參與國際學(xué)術(shù)組織的工作，參與和組織大型國際地球科學(xué)觀測研究計劃；充分利用國外先進(jìn)的觀測實驗設(shè)備和技術(shù)，開展國際合作研究。在廣泛的國際合作的基礎(chǔ)上，形成“以我為主”的國際合作新局面。利用地震科技的特色，為我國的整體外交、國家安全和國家利益服務(wù)。 加強重點學(xué)術(shù)期刊的 建設(shè)，重點支持 2～ 3 個基礎(chǔ)好、水平高、潛力大的學(xué)術(shù)期刊，使其在地震科學(xué)領(lǐng)域成為國際知名的區(qū)域性刊物，為促進(jìn)地震科技合作和交流提供平臺。 核心提示：在生活中，長相平凡的我們總是羨慕那些“白富美”，覺得那是女人的驕傲，魔鬼身材天使樣貌。而長得遜色的我們總會自卑，樣子不好身材不好。但是，上帝給你關(guān)了一扇門 ,必然會為你開啟一扇窗。有研究表明，女性 8 大部位越丑越健康，現(xiàn)在小編和大家一起來看看為我們健康自豪的 8 大部位吧。 在生活中，我們會質(zhì)疑上帝為什么那么不公平，把所有好的一切都給了“白富美”，而長相平凡的我們只能 其貌不揚，在人群中都會被淹沒。其實，上帝是公平的，有研究表明，丑也是一種健康，身體有些部位越丑表示我們的身體越健康。 乳房小 —— 脊柱更挺拔 研究發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是 D 罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。 29 屁股大 —— 心腦血管好 多項研究顯示，臀部大的人體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。而且大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險也很低。 耳朵大 —— 老了不失聰 生物醫(yī)學(xué)指出，人的外耳越大，耳道獲得的聲音就越清晰， 因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。 長痣多 —— 老得慢 身上痣多不僅難看，而且會使患皮膚癌風(fēng)險增加 10 倍。但另一方面，研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕 67歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率也比較低。 平足 —— 腿部受傷少 最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少， 20%足弓高的人受傷危險比平足者高 6 倍。 30 鼻子大 —— 不易得感冒 研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率越小，其抵御有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。 大腿粗 —— 心臟好 國外一項為期 12 年、涉及 3000 名男子的研究顯示，大腿周長60 厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險大大降低。 春季萬物復(fù)蘇，這個季節(jié)里的一切都是一個新的開始，所以春季蔬菜也是最新鮮的。都說春季宜吃比較清淡的食物，那在春季應(yīng)該吃哪些好吃又有營養(yǎng)的菜呢？ 筍有 “蔬中第一珍 ”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有 “無筍不成席 ”之說。春筍可 “利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹 ”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。 31 春筍營養(yǎng)豐 富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營養(yǎng)美食。 春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有 “葷素百搭 ”的盛譽，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風(fēng)味各異，皆成佳肴。 小貼士：春筍雖然營養(yǎng)價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負(fù)擔(dān)，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人更不可大量食用?；加心虻澜Y(jié)石、腎結(jié)石、嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝 硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。 春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養(yǎng)搭配也合理，老北京吃春餅時，習(xí)慣配上一小碗米粥，即養(yǎng)胃，又安神，干、稀搭配也有了，實在是妙 （韭菜） 32 春季的韭菜菜質(zhì)柔嫩味香辛，也有很好的溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效 。韭菜含有豐富的鈣和鐵元素，這兩種元素分別對于骨骼、牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有很大意義。韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素 B B維生素 C 等營養(yǎng)成分，韭菜的含水量高，熱量較低，含有較 多的纖素維，能增進(jìn)胃腸蠕動，有效地預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發(fā)性精油，及含硫化合物，具有一定殺菌消炎的作用，有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。 根據(jù)中醫(yī) “四季側(cè)重 ”的養(yǎng)生原則，春季補五臟應(yīng)以補肝為先，而韭菜正是溫補肝腎之物。韭菜能溫補肝腎，溫中行氣、散血解毒、還有保暖、健胃的功效。出春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差。 （薺菜） “時繞麥田求野菜 ”這里的野菜就包括薺菜，薺菜遍布全世界，是一種人們喜愛的可食用野菜，初春采其嫩苗作野菜食用，清香可 口。 薺菜歷來是藥食同源的佳蔬，薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃薺菜可利肝氣，能夠名目，吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處 。有涼血止 33 血的作用薺菜能喚起人的食欲，消化積食瘀滯。薺菜所含營養(yǎng)素平衡，并含豐富的維生素 C 和胡蘿卜素，春吃薺菜有助于增強機體免疫功能，降低血壓、健胃消食。 薺菜食用方法很多，可拌、可炒，還可用來做餡或做湯，薺菜餡餛飩是老人、兒童不錯的選擇。 （鯽魚） 春季食鯽魚既鮮嫩又不肥膩，是一年當(dāng)中吃鯽魚的最好季節(jié)。 鯽魚營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)含量 豐富且質(zhì)量高，容易被人體消化吸收，鯽魚是慢病患者良好的蛋白質(zhì)來源 。鯽魚含有少量的脂肪，多由多不飽和脂肪酸組成，如 EPA 和 DHA 組成，是人體必需脂肪酸，具有重要的生理作用 。鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高，鯽魚配豆腐讓補鈣做的更好。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。春季多吃鯽魚，即可補充營養(yǎng)，又可增強抗病能力。 34 鯽魚清蒸 或煮湯營養(yǎng)效果最佳 。過油煎炸機遇的保健功效會降低很多。 香椿發(fā)的嫩芽可做成各種菜肴，春季香椿新枝嫩葉口感最好，香椿不僅香味濃郁營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為：香椿味苦，性寒，有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效 。香椿獨特的味道，還有醒脾開胃、增加食欲的作用。 香椿有兩類，一是紫香椿，幼芽絳紅色，香味濃郁，品質(zhì)佳 。二是綠香椿，香味稍淡，品質(zhì)稍次，無論如何兩類香椿都屬菜中佳品。香椿不宜生食，即使涼拌食前也應(yīng)用開水燙一下。 35 36 37 38 電腦 電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換， 眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會使眼睛感到疲勞。 PSP、手機 即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的 PSP、 iPod 或是 MP4，玩游戲、看電影，加上習(xí)慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。 隱形眼鏡 人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持 續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細(xì)菌或病毒存在，就可能導(dǎo)致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。 長時間駕車 眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進(jìn)出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。 精神壓力 因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當(dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能均處于 低水平狀態(tài)，會直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié) 39 調(diào)。編輯本段防范方法生活行為 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 反光要避免 書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。 看書距離應(yīng)適中 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30 公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。 看電視距離勿太近 看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 多做戶外運動 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 不可偏食，應(yīng)特別注意維生素 b 類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。 [1] 有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。 七大 注意 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由 維生素 a 合成。因此 ,電腦操作者應(yīng)