體育課意外傷害預(yù)防教案-資料下載頁
2025-04-16 22:52本頁面
【正文】 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激 處理：牽引痙攣肌肉；往相反方向牽拉肌肉。預(yù)防：加強體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備動；及時補充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進(jìn)行體育活動。六、如何在體育課中預(yù)防意外傷害穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)做專項準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等避免過度牽拉頸部和背部肌肉 避免運動強度過大 選擇適合自己身體條件的運動項目 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過 不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 作好整理放松運動： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等七、課堂小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生要做到:加強思想教育，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的思想合理安排運動負(fù)荷認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動合理安排訓(xùn)練和比賽加強易傷部位的練習(xí)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作
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