體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)戴迎春-資料下載頁
2025-10-15 16:16本頁面
【導(dǎo)讀】電腦綜合癥的防治。椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和其他型。伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、是最常見的一種類型。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎病的首選療法。者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。從而達(dá)到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊。理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)。禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。慢，幅度要適當(dāng)控制。體類消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴(kuò)張藥等。肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和。健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
【正文】 隙注意休息，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。 （ 3）多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 （ 4）定期進(jìn)行體格檢查和自我心理測(cè)定。 （ 5）一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)癥狀，可適當(dāng)調(diào)整工作。 電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品 健腦元素： （ 1）脂肪： 代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等 （ 2）蛋白質(zhì) ： 代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等 （ 3）碳水化合物： 是腦活動(dòng)的能量來源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等 （ 4）維生素 C： 可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 （ 5） B族維生素： 是智力活動(dòng)的助手。代表性食物有香菇、野菜等。 電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品 健腦食物： （ 1）雞蛋： 含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 （ 2）魚類： 它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素 B維生素 B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 （ 3）黃花菜： 它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素 B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。 電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品 （ 4）洋蔥： 含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。 （ 5）小米： 它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素 B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。 （ 6）龍眼： 它能補(bǔ)益心脾，益血安神。 （ 7）柚子： 它含有大量維生素 A、維生素 B1和維生素 C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品 護(hù)眼元素 （ 1） 維生素 C： 它對(duì)眼睛也十分有益。隨著年齡增長，維生素 C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素 C含量豐富的蔬菜、水果。 （ 2） 菠菜： 它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。 （ 3） 西紅柿： 它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。對(duì)保護(hù)眼睛有效。 電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品 （ 4） 維生素 A： 電腦作業(yè)者視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，不及時(shí)補(bǔ)充維生素 A和相關(guān)營養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。因此，應(yīng)多吃富含維生素 A的食物。 （ 5） 枸杞子： 它含有豐富的 β胡蘿卜素、維生素 B維生素 C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對(duì)電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 （ 6） 菊花茶： 有明目清肝的作用，可將菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對(duì)于緩解眼睛疲勞非常有效。 電腦綜合癥的預(yù)防原則 保持正確的坐姿與距離 保持正確的光線與環(huán)境 保健與鍛煉 謝 謝！
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