健身房實用英語-資料下載頁
2025-04-03 23:26本頁面
【正文】 o build muscle 肌肉發(fā)達的：muscular我們最常訓練到的肌肉有： 二頭肌 biceps 三頭肌 triceps 胸肌 chest (男)；breast (女) 三角肌 shoulder 腹肌 abs (abdominal的縮寫) 一般又會分成： upper abs lower abs oblique 前臂 forearms 擴背肌 back 臀肌 buttocks36. 心跳率 heart rate 脈搏：pulse Can you take my pulse? 你可以量一下我的脈搏嗎？ You can use a heart rate monitor to know your heart rate. 你可以使用心跳顯示器得知你的心跳率。37. 吸氣 inhale 吐氣：exhale38. 新陳代謝 metabolism 新陳代謝的動詞是：to metabolize 促進新陳代謝：to increase one’s metabolismYour body can take the time necessary to metabolize fats. 你的身體需要足夠的時間來把脂肪代謝掉。 Strength training can significantly increase your metabolism 肌力訓練可以顯著地增加你的新陳代謝。39. 蒸氣室 steamTips：(身材)的形容詞吧！體態(tài)剛剛好的 fit 勻稱漂亮的 trim 強壯的 strong 肌肉發(fā)達的 muscular 材瘦如骨的 skinny 苗條的 slim 胖的 fat (肌肉)松軟 垮垮的 flabby 圓胖的 chubby 玲瓏有致的身材 a nice hourglass figure hourglass (n.)：沙漏 for Power Walking 1. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes) 2. Increase your stride length. (Second 10 minutes) 3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a fortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes)勁走的訣竅是： 1. ( 開始的十分鐘 )：輕快的走路，好讓你開始流汗。 2. ( 緊接的十分鐘 )：加大你的步伐。 3. ( 最后的十分鐘 )：快走一分鐘，接下來的一分鐘，把步伐放慢到比較舒服的速度，兩者不斷地交替。：to extend your leg 往前彎 ： to bend forward 把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench 換另一邊： to switch to the other side 蹲：to squat 做三組，一組8到12次。 Perform/Do three sets of 8 to 12 reps. rep：重復 ( repetition的縮寫 )身體和大腦常用英語表達方式!你知道warm up和cool down之間的區(qū)別嗎？或是你知道aerobics是什么意思嗎？就像是我們的身體需要運動來保持健康一樣，英文也是如此！用這些常用表達方式來強健你的身體和大腦吧！ fit如果你想要更健康，你可以說I want to get fit. 或I want to get in shape.。如你在健身房已經(jīng)練了很久，你可以說I39。ve had a really good workout。 up 和cool down。 這些是常規(guī)訓練的基本要素。warm up是健身開始前的一些暖身活動。cool down指通過逐漸緩慢運動的節(jié)奏而減輕健身的強度。通常接下來是stretching，目的是為了防止肌肉僵硬。 training是一種健身技巧，通常指你在從一個項目到另一個項目(通常是力量的訓練)之前休息時間很短，在鍛煉你的肌肉同時鍛煉你的心肺。 Exercise是一種增加肺活量以及加快心跳，像跑步或騎單車這類的運動。Aerobics是一種運動項目，類似跳舞，而且通常配合音樂。 Training(通常被稱作 Cardio)類似於aerobic的鍛煉。這是一種力量的訓練以增強心臟的功能并燃燒卡路里。你在那里可以參加各種訓練，像Yoga，Pilates，Kickboxing和Spinning。 instructor 這是在健身房教課的教練。personal trainer 是有針對性幫助你訓練的教練。 impact和high impact是運動的不同種類。Low impact運動沒有high impact緊張激烈。 equipment或是你可以用來健身的機器，像 treadmill(跑步機)或stationary bike(腳踏車機)
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