六成學生日飲水質和量不足-資料下載頁
2025-04-02 01:03本頁面
【正文】 們從小養(yǎng)成良好的飲水行為習慣。調查學生奶類、SSDs 及CSDs 的飲用比例調查學生白水及飲料在學習日與休息日的分布情況調查學生喜歡喝飲料的原因 教給孩子何時喝水如何喝水 葛可佑教授表示，在健康飲水上，要教給孩子充足飲水和合理選擇飲料。白開水是最佳選擇，也可以選擇瓶裝水，包括礦泉水、礦物質水、純凈水等。所謂堿性水、離子水、活性水、太空水只是商業(yè)概念，在補水上沒有特殊的健康意義?！ ⒆觼碚f，白水是最好的選擇。如果是涼開水，他們會相對喝的多一些。另外，漂亮、別致的杯子也會增加孩子對飲水的興趣。 張倩告訴記者，孩子們對少量多次喝水的概念是比較薄弱的，很多孩子是感覺口渴了才飲水，并且采用“牛飲”的飲水方式，就是喝水次數少、一次喝很大量，并且越大的孩子越容易采取“牛飲”的飲水習慣，是不可取的。孩子喝甜飲料一般小學時比較少，中學開始增多，在初中時形成喜好習慣。因此，對孩子多飲水、少喝飲料的健康教育要從初中或之前開始?！ 「鹂捎咏淌谡f，判斷孩子是不是喝水少，有時不容易計算飲水量，家長可以觀察一下孩子的小便情況。通常每天小便次數應該5次，尿量約1500毫升。如果孩子的小便次數少，尿量少，顏色發(fā)黃、渾濁，氣味重，就需要增加飲水了。孩子應該少量多次飲水，每次飲水約200毫升，每天飲水次數不低于6次。除了隨時少量多次飲水，有些時間節(jié)點上更要強調飲水——晨起空腹時，喝150—200毫升涼開水，分多次喝完；午睡起床后、睡前2小時、運動后及洗澡后應當補水；身邊常備飲用水以供隨時取用?！ ≡陲嬃系倪x擇上，提倡喝牛奶和100%純果汁，果汁飲料往往添加糖較多，不建議孩子多喝。其他飲料提倡喝礦物質、維生素含量相對多的飲品，不建議喝能量、糖分、脂肪含量高的飲料。要想讓孩子能健康飲水，家長應首先了解健康知識，并且以身作則，幫助孩子從小養(yǎng)成少量多次飲水、充足飲水、少喝甜飲料的良好習慣。
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