放松訓(xùn)練(指導(dǎo)語(yǔ))-資料下載頁(yè)
2025-03-25 02:44本頁(yè)面
【正文】 心那舒適放松的感覺(jué)，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松?！? 現(xiàn)在從頭到腳再來(lái)一遍現(xiàn)在你的頭部放松了，體驗(yàn)一下頭部放松的感覺(jué)；你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開(kāi)了；你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當(dāng)這種煩惱和疲憊都消失了的時(shí)候，你又一種無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)，你的感覺(jué)真的好極了。你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗(yàn)到一種從未有過(guò)的放松感覺(jué)。你的髖關(guān)節(jié)放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請(qǐng)你慢慢的體驗(yàn)，好舒服好輕松！現(xiàn)在你覺(jué)得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風(fēng)飄蕩的小船上一樣，暖風(fēng)徐徐吹過(guò)你的整個(gè)身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風(fēng)景，你覺(jué)得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好現(xiàn)在請(qǐng)你慢慢體驗(yàn)一下這種放松后愉悅的感覺(jué)。現(xiàn)在你覺(jué)得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺(jué)得舒服極了！ 喚醒現(xiàn)在你覺(jué)得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應(yīng)靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來(lái)走走，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。準(zhǔn)備好了嗎？好請(qǐng)你慢慢的睜開(kāi)眼睛，你覺(jué)得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來(lái)出去散散步。 指導(dǎo)語(yǔ)（六） 現(xiàn)在請(qǐng)你躺好，輕輕的閉上你的眼睛，隨著這優(yōu)美的音樂(lè)，讓心情慢慢平復(fù)，讓你的身體慢慢的全面的放松下來(lái)……放松……現(xiàn)在你已經(jīng)完全放松了，你內(nèi)心平靜自然，心無(wú)雜念。此時(shí)此刻，你的心靈慢慢升起，離開(kāi)你的軀體，來(lái)到一片風(fēng)景優(yōu)美的草地上。這是一個(gè)初夏的午后，你迎著輕輕的微風(fēng)，緩緩的走在這一望無(wú)際的綠悠悠的草地上，草地上點(diǎn)綴的星星點(diǎn)點(diǎn)的小花隨著輕風(fēng)微微的點(diǎn)著頭。你來(lái)到不遠(yuǎn)處的小湖邊，湖心一片連綿的荷葉浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在其間，偶有幾只蜻蜓點(diǎn)水飛過(guò)，湖面便蕩起圈圈漣漪。此時(shí)，你看著眼前的美景感覺(jué)你的身心豁然開(kāi)朗，有一種非常舒適的感覺(jué)在你的身體里蔓延開(kāi)來(lái)。你席地而坐，慢慢地躺在柔軟的草地上，你閉上眼睛，享受著美妙的時(shí)刻。你深深的吸了一口氣，略帶花草香味、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的身上的每一個(gè)細(xì)胞，你整個(gè)身心都慢慢的、慢慢的融入到著美麗的大自然之中。暖暖的陽(yáng)光溫柔的照在你的身上，微風(fēng)輕輕的拂過(guò)你的臉龐，此時(shí)你的一切煩惱、憂愁、恐懼、沮喪，在這陽(yáng)光的照射和微風(fēng)的吹拂下都一去不復(fù)返了，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適。湛藍(lán)的天空中飄著幾朵白云，輕盈地如棉絮般，你感覺(jué)你坐在了一片白云上，隨著它慢慢漂移，你感到綿軟而踏實(shí)、自由自在、無(wú)拘無(wú)束，你的內(nèi)心充滿了寧?kù)o祥和，一種舒適平安的感覺(jué)慢慢的聚集到你的心里，你感覺(jué)到自己的身心非常安逸，非常放松，非常舒適，非常平安，請(qǐng)你慢慢體驗(yàn)一下這種放松后愉悅的感覺(jué)……現(xiàn)在，你的心靈隨著白云漸漸的漂移到你的軀體，慢慢的與你的身體合二為一，你覺(jué)得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦開(kāi)始漸漸的清醒，思維越來(lái)越敏捷，反應(yīng)也更加靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來(lái)走走，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。準(zhǔn)備好了嗎？好請(qǐng)你慢慢的睜開(kāi)眼睛，你覺(jué)得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來(lái)出去散散步。 ps：想象放松是放松訓(xùn)練的一種方法，它主要是通過(guò)對(duì)一些寧?kù)o、令人心曠神怡的畫(huà)面或場(chǎng)景的想象以達(dá)到放松身心的目的。經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練可以增強(qiáng)記憶、穩(wěn)定情緒、提高學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練還可以改善人的性格，消除不健康的行為，對(duì)焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等神經(jīng)癥有良好的治療效果，甚至對(duì)一些身心疾病也有廣泛的治療作用，對(duì)于緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。歡迎您的光臨，！希望您提出您寶貴的意見(jiàn)，你的意見(jiàn)是我進(jìn)步的動(dòng)力。贈(zèng)語(yǔ)； 如果我們做與不做都會(huì)有人笑，如果做不好與做得好還會(huì)有人笑，那么我們索性就做得更好，來(lái)給人笑吧！ 現(xiàn)在你不玩命的學(xué)，以后命玩你。我不知道年少輕狂，我只知道勝者為王。不要做金錢(qián)、權(quán)利的奴隸；應(yīng)學(xué)會(huì)做“金錢(qián)、權(quán)利”的主人。什么時(shí)候離光明最近？那就是你覺(jué)得黑暗太黑的時(shí)候。最值得欣賞的風(fēng)景，是自己奮斗的足跡。壓力不是有人比你努力，而是那些比你牛幾倍的人依然比你努力。學(xué)習(xí)參考
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