[調(diào)研報(bào)告]bks艾楊格大師祖賓的精彩瑜伽講座-資料下載頁(yè)
2025-03-23 02:21本頁(yè)面
【正文】 高級(jí)的體式，需要你身體的各個(gè)部位都準(zhǔn)備好才能去做。很多人隨便的就去做了，你的身體還沒(méi)準(zhǔn)備好去承受，你的身體就給你一個(gè)信息，就是你還沒(méi)準(zhǔn)備好，而你沒(méi)有去聽(tīng)它，所以要更好更準(zhǔn)確的做基礎(chǔ)的體式?！ 滋斓呐嘤?xùn)就造一個(gè)瑜伽老師是荒謬的，有時(shí)花十年的時(shí)間也培養(yǎng)不出一個(gè)瑜伽老師。 兩天的時(shí)間太短了，我渴望有一個(gè)月的時(shí)間來(lái)教你們。只有兩天，我只能盡量用一天的時(shí)間來(lái)了解你們，了解你們的身體，再用一天的時(shí)間來(lái)教你們?！ ∥医裨缃痰膬?nèi)容相當(dāng)于我在印度教幾個(gè)月的內(nèi)容那么多?！ ¤べそ虒W(xué)不是我預(yù)先設(shè)計(jì)好一些動(dòng)作來(lái)教你們，首先我要了解你們身體的構(gòu)造，然后才思考用什么樣的動(dòng)作去做出修正，真正對(duì)你們有幫助。按預(yù)先設(shè)計(jì)好一些動(dòng)作來(lái)灌輸，那是麥當(dāng)勞快餐?！ ¤べだ蠋熢谡n堂上要睜大眼睛，觀察每個(gè)學(xué)員的狀況。瑜伽老師不能很安寧的、半瞇著眼睛做動(dòng)作?！ ∧銈兛吹轿以阱N打、在踢學(xué)員的身體，我累積了十幾年的經(jīng)驗(yàn)，知道怎么錘、怎么打?qū)W(xué)員的身體有幫助，但你們不要模仿，這樣會(huì)使學(xué)員的身體受傷。 瑜伽課室是一間健身房，同時(shí)也是治療室，同時(shí)也是冥想室，也是一間廟宇?！ ¤べぞ褪氰べ?！艾揚(yáng)格瑜伽只是指艾揚(yáng)格這個(gè)老師教的瑜伽，不是艾揚(yáng)格的瑜伽。他的特點(diǎn)是根據(jù)時(shí)代的進(jìn)步采用一些輔助工具，使體式鍛煉更加科學(xué)，避免受傷，達(dá)到更好、更快的效果。 高溫瑜伽是改變室溫的瑜伽，而瑜伽是通過(guò)鍛煉改變體溫，而不是改變室溫，高溫瑜伽失去了瑜伽的本意?！ ∽鲶w式時(shí)用鼻子呼吸，不要去管那些腹部呼吸、胸式呼吸，要自然的去呼吸，在不同的體式可以感受到不同的呼吸。 做體式時(shí)你要了解這個(gè)體式對(duì)你有什么幫助，它鍛煉你身體的那一部分，起什么樣的治療效果，這個(gè)體式的標(biāo)準(zhǔn)、關(guān)鍵是什么?！ ∪绻磺宄@些，在動(dòng)作不正確的狀態(tài)下去伸展，看起來(lái)無(wú)論怎么好看，它反會(huì)讓你的身體受到傷害，做瑜伽并不是為了拍一張美麗的照片，我看到外面廣告里的體式動(dòng)作是明顯錯(cuò)誤的。 要鍛煉到你身體的每一寸肌肉都緊緊的包裹住骨頭，要讓身體象火一樣燃燒起來(lái)，把身體的不潔凈蒸發(fā)掉。 對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō),腳趾都有智慧?！ ≡谡n堂上不要記筆記，要用心來(lái)記。你可以記滿(mǎn)滿(mǎn)的一個(gè)本子，但你可能什么都沒(méi)學(xué)到?！ ∽尜e老師的教學(xué)風(fēng)格中，能真正感受到艾揚(yáng)嘎大師瑜伽教學(xué)的風(fēng)格。注重體式中的細(xì)節(jié)，就是祖賓老師的教學(xué)風(fēng)格的特點(diǎn)之一?！ ∷倪@種風(fēng)格，直接秉承于他的上師艾揚(yáng)嘎大師，融合進(jìn)他自己二十多年的瑜伽實(shí)驗(yàn)中，十幾年的教學(xué)實(shí)踐中，真正成了他瑜伽教學(xué)的一大特色?！ ≡趯?zhuān)題講座的教學(xué)中，他大家講解了如何做靠墻的手倒立和如何幫助別人做手倒立?！ ∷鍪值沽⒅?，向上伸展雙臂，讓別人在墻壁上記錄上他手腕位置，然后，再做手倒立?！ ‘?dāng)他倒立起來(lái)后，進(jìn)行了幾次調(diào)整，手臂，脊柱，髖關(guān)節(jié)，兩腿，經(jīng)過(guò)調(diào)整達(dá)到穩(wěn)定之后，他兩腳底的位置竟然超過(guò)了原來(lái)記錄他手腕的位置。 在這個(gè)體式中，他的兩肩沒(méi)有像普通的練習(xí)者那樣隨著身體下沉，而是向上抬升，兩臂充分伸展，可以看到他背部與肩關(guān)節(jié)相關(guān)的肌肉群向上充分伸展，頭部自然下垂，這樣，即使在身體完全顛倒的狀態(tài)下，頸部所承受的壓力非常小，甚至可以達(dá)到完全不承受壓力，真正得到了安全有效的保護(hù)！ 我們經(jīng)常說(shuō)，瑜伽的體式練習(xí)應(yīng)該是安全的，穩(wěn)定的，舒適的?！ 〉珤行淖詥?wèn)，在我們自身的瑜伽實(shí)踐中，有幾個(gè)人都能真正做到呢？ 這種舒適并不是一味的放松與松馳，試想，如果我們的肌肉和韌帶都是松馳的，它們?cè)趺粗С治覀兊纳眢w的骨骼呢？ 我們經(jīng)常看到許多柔韌性好的人在做瑜伽體式時(shí)，從外表上看，非常優(yōu)美，但她們的肌肉沒(méi)有應(yīng)有的強(qiáng)度，時(shí)間久了，骨骼就會(huì)發(fā)生問(wèn)題?！ ∽尜e老師說(shuō)，他來(lái)中國(guó)前，中國(guó)的學(xué)生太注重柔韌性了，這點(diǎn)對(duì)于練習(xí)瑜伽來(lái)說(shuō)是非常有害的！ 古人云：見(jiàn)賢而思齊之?！ ∽尜e老師的瑜伽教學(xué)，就是一面難得的鏡子，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，找出自己的問(wèn)題所在，也可以找到解決自己的問(wèn)題，完善自己的途徑?！ ∽尜e老師說(shuō)，現(xiàn)在近九十的高齡了，《瑜伽之光》書(shū)上的體式仍然都能練習(xí)，實(shí)在嘆為觀止！
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1