[調研報告]bks艾楊格大師祖賓的精彩瑜伽講座(完整版)
【正文】 穿緊的鞋子，所以長期就會有很多腳的疾病。包括脊柱的延伸。如果這樣以山式站立，一小時后只有你的腿是累的。所以，他們改變了姿勢。比如大家都坐在這里，這個女孩她這樣坐著，她的脊椎會怎么樣呢？所以大家都坐直了。所以我們所相信這種神圣的東西不僅僅在外部，在你的內心之中也應該有這種神圣，所以首先你要去感覺你內在的神圣，不光光是你的頭，它滲透在你身體的每一個部分。就像運動員一樣，也許他的身體有一個運動的過程，但是不是思想。所以當你做瑜伽的時候，你實際上是關注身體的各個方面?！ ‖F在，也許你會認為我很小的時候我的身體就是這么大，但是你知道內在的你有多么深刻么？今天早上我給我的學生一個例子，是一個有治療效果的東西，讓你感覺很不可思議的。至少我們今天的課題是健康，所以你要自己先坐直了，在剩下的一個小時里，你不光光是運動你的耳朵，你也在運動你的身體。用你的智力去思考一下，就像在做瑜伽體式一樣，你的身體不同的部位在變化，在運動不同的肌肉。我的老師艾揚格在這樣站立的時候，他還有很強的對身體的控制力，他甚至還可以改變心臟跳動的頻率?！安皇穷^倒立重心放在頭上。經常散步的人練習的都是大腿前側的肌肉，十幾年后就會患關節(jié)炎?！ ∪巧煺故剑簽槭裁匆腥鞘侥兀磕隳苷业饺菃?？三角式背面三個點要在一條線上。可能還是有人會想，這個體式太容易了，但是問一下我現在教的學生讓他們告訴你吧。年輕人很喜歡去展示他的三頭肌。當你去看《瑜伽之光》這本書時，你會明白，你身體的每一個部位都會成為一個根基，所以我們有三百多個體式。比如突然之間你身體內來了臺風，你知道它在哪里嗎？它是怎么來的嗎？比如在中年的時候，你突然得了心臟病，你之前沒有意識到你身體里有這樣的臺風。我現在已經熱了，所以我向大家展示向太陽致敬式?！ ‖F在做一些坐立伸展。你有沒有想到，如何讓健康的人更健康？不是運動。這里我一下子做很難的體式，這就給你一個鼓舞，你回到家就會想：嗯，我想做瑜伽！所有在這里的人，還沒有練瑜伽的人，有這樣的一個想法，我想練瑜伽了，我就非常高興，這就是我在這里講座的意義。記住頸部和脊椎是一體的，所以我們剛剛展示的扭轉的體式非常重要。孩子在她的肚子里就開始做瑜伽了。胸腔是情感中心，頭是思想中心。瑜伽會讓身體更加靈活，健康。如果你一天久坐，你的腿就會疲勞?！ 枺涸诎瑩P格瑜伽里有一句話，A line，如何理解？如何成為一條直線？如何協(xié)調一致？ 答：身體的每個部分沒有辦法成為一個直線。在山式的時候，你是直的，所以你明白這個道理。我的老師給我的最好的回答是，瑜伽不是能根據你喜歡、不喜歡來練習，而是讓你內在找到真實。如果能夠負擔得起，可以到印度來學瑜伽，我不收任何費用。瑜伽有300多個體式，能夠放松你身體的每個部分。你在放松的時候，你的身體、呼吸和思想都在被測量著放松。只有兩天，我只能盡量用一天的時間來了解你們，了解你們的身體，再用一天的時間來教你們?！ ¤べぞ褪氰べ?！艾揚格瑜伽只是指艾揚格這個老師教的瑜伽，不是艾揚格的瑜伽。 在課堂上不要記筆記，要用心來記?！ ≡谶@個體式中，他的兩肩沒有像普通的練習者那樣隨著身體下沉，而是向上抬升，兩臂充分伸展，可以看到他背部與肩關節(jié)相關的肌肉群向上充分伸展，頭部自然下垂，這樣，即使在身體完全顛倒的狀態(tài)下，頸部所承受的壓力非常小，甚至可以達到完全不承受壓力，真正得到了安全有效的保護！ 我們經常說，瑜伽的體式練習應該是安全的，穩(wěn)定的，舒適的。 祖賓老師說，他來中國前，中國的學生太注重柔韌性了，這點對于練習瑜伽來說是非常有害的！ 古人云：見賢而思齊之?！ ∽尜e老師的教學風格中，能真正感受到艾揚嘎大師瑜伽教學的風格?！ 「邷罔べな歉淖兪覝氐蔫べ?，而瑜伽是通過鍛煉改變體溫，而不是改變室溫，高溫瑜伽失去了瑜伽的本意。 瑜伽教學不是我預先設計好一些動作來教你們，首先我要了解你們身體的構造，然后才思考用什么樣的動作去做出修正，真正對你們有幫助?！ ≡谧鲭y度較高的體式的時候，感覺無法放松，說明你還沒有準備好?？赡苣阕龅奶岷土?，而在我的課上不會這樣做。我在做高級的體式的時候感到緊張，很難放松下來，我應該如何達到放松的狀態(tài)？ 答：放松意味著什么？現在我們說放松，人們的理解就是腦子
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