[調(diào)研報(bào)告]bks艾楊格大師祖賓的精彩瑜伽講座-文庫(kù)吧資料
2025-03-29 02:21本頁(yè)面
【正文】 問(wèn)：在艾揚(yáng)格瑜伽里有一句話，A line，如何理解？如何成為一條直線？如何協(xié)調(diào)一致？ 答：身體的每個(gè)部分沒有辦法成為一個(gè)直線?！ ?wèn)：艾揚(yáng)格說(shuō)，我們的身體是我們的第一個(gè)樂器?？吹疥戱吹男夭吭趺礃恿耍?胸部打開了。如果你在這個(gè)體式上多呆一會(huì)，你的脊椎就會(huì)放松，你的身體會(huì)得到新鮮血液的滋養(yǎng)。如果你一天久坐，你的腿就會(huì)疲勞。第二點(diǎn)，我明白，你喜歡瑜伽但是你仍然沒時(shí)間。你沒有時(shí)間，說(shuō)明你還每真正愛上瑜伽。讓身心靈都得益。瑜伽會(huì)讓身體更加靈活，健康。有沒有人能不去上學(xué)就上大學(xué)了？瑜伽的體式是讓你去上學(xué)，去發(fā)展你身體和頭腦，然后你才能適合去做冥想。 這里就是給你一個(gè)概念，瑜伽的體式能為你做什么，讓你從一個(gè)沒有整個(gè)的人變成一個(gè)強(qiáng)健整合的人?！ ￡戱矗鹤⒁饫蠋煹耐龋恢倍紱]有任何松懈，一直在收緊用力，背部一直向上拉緊伸展。胸腔是情感中心，頭是思想中心。做肩倒立的時(shí)候，永遠(yuǎn)在你的肩部下面墊上厚的墊子，在一個(gè)高度來(lái)做?！ ‖F(xiàn)在來(lái)演示能讓我安靜下來(lái)的體式：肩倒立式和犁式?！ ≥喪剑鹤⒁饫蠋煹哪_一直在控制，沒有讓它向外。孩子在她的肚子里就開始做瑜伽了。當(dāng)朱艷站立的時(shí)候，孩子是倒過(guò)來(lái)的。我的妻子她在她生產(chǎn)的前一天還在做頭倒立。這是朱艷，她已經(jīng)懷孕5個(gè)月，但是她參加我們所有的課程，早上她什么都能做，只是我們會(huì)給她很多變體。記住頸部和脊椎是一體的，所以我們剛剛展示的扭轉(zhuǎn)的體式非常重要。駱駝式對(duì)頸部的問(wèn)題非常好。大腿收緊能讓你更好的做功。在這里很難演示，因?yàn)槲也荒馨涯_指向我的老師艾揚(yáng)格。這里我一下子做很難的體式，這就給你一個(gè)鼓舞，你回到家就會(huì)想：嗯，我想做瑜伽！所有在這里的人，還沒有練瑜伽的人，有這樣的一個(gè)想法，我想練瑜伽了，我就非常高興，這就是我在這里講座的意義。身體的重量用雙手來(lái)支撐，這是你做手倒立的根基，這樣你的雙手更有力量?！ ∵@里只展示幾個(gè)體式，給你一個(gè)概念，一個(gè)范圍。但是當(dāng)你做瑜伽的話，這世界上什么事情你都可以做，所以學(xué)習(xí)瑜伽的人非常多。你有沒有想到，如何讓健康的人更健康？不是運(yùn)動(dòng)。而且最重要的，當(dāng)你健康的時(shí)候做什么？讓你維持住健康。當(dāng)你高興的時(shí)候做什么，當(dāng)你不高興的時(shí)候做什么，當(dāng)你年輕的時(shí)候做什么，當(dāng)你年老的時(shí)候做什么？當(dāng)你受傷的時(shí)候做什么。 這一組體式對(duì)月經(jīng)期間的女士非常好?！ ‖F(xiàn)在做一些坐立伸展。所以很不幸的，瑜伽被大家這樣隨隨便便的對(duì)待。昨天我去了一個(gè)餐廳，你知道我在菜單上讀到了什么？瑜伽蘋果派?！ 。ǜ杏X這是阿斯湯加瑜伽的太陽(yáng)致敬式做法） 人們給了瑜伽很多不同的名字。我現(xiàn)在已經(jīng)熱了，所以我向大家展示向太陽(yáng)致敬式。例如，另外一組體式，向太陽(yáng)致敬式。比如頭倒立，看我現(xiàn)在有多熱啊?！ ∷羞@些體式的變化，是一種天氣的變化。比如突然之間你身體內(nèi)來(lái)了臺(tái)風(fēng)，你知道它在哪里嗎？它是怎么來(lái)的嗎？比如在中年的時(shí)候，你突然得了心臟病，你之前沒有意識(shí)到你身體里有這樣的臺(tái)風(fēng)。 現(xiàn)在我在頭倒立上做一些變體。我們的大腦里有上億個(gè)細(xì)胞幫助我們的大腦工作，所以這個(gè)體式（頭倒立）有一個(gè)別稱，叫體式之王?！ ∥椰F(xiàn)在感覺用我的頭倒立就像你們坐在地板上一樣舒適。當(dāng)你去看《瑜伽之光》這本書時(shí)，你會(huì)明白，你身體的每一個(gè)部位都會(huì)成為一個(gè)根基，所以我們有三百多個(gè)體式。因?yàn)橛幸粋€(gè)根基，當(dāng)我這樣站立的時(shí)候，我的腳就是我的根基，當(dāng)你坐著的時(shí)候，你的根基在哪里？在臀部。因?yàn)槿绻粋€(gè)人知道如何用他的腳來(lái)站立，他也應(yīng)該知道如何用他的頭來(lái)站立。我做的這些體式能讓身體所有的肌肉都鍛煉到。年輕人很喜歡去展示他的三頭肌。因?yàn)槲覀兩眢w的組成有很多部分，有組織、纖維、韌帶、肌腱、肌肉、骨頭，你要去鍛煉所有的部位?？次以谇懊孀鲭p手合十和背后做雙手合十是一樣的，大家也來(lái)做一下試試，你能不能做背后的雙手合十？你們做5秒鐘可能手就酸了，而我的老師艾揚(yáng)格可以這樣做一個(gè)小時(shí)然后給你們做講演?！ ≡谖覀兊膰?guó)家，我們用雙手合十，說(shuō)Namaste向人致意?？赡苓€是有人會(huì)想，這個(gè)體式太容易了，但是問(wèn)一下我現(xiàn)在教的學(xué)生讓他們告訴你吧?！ ?zhàn)士第二式：前腿成正方形，后腿伸直，力量分到前腿。不是你能做幾百個(gè)體式就很好，而是必須做對(duì)每一個(gè)體式。永遠(yuǎn)記住平衡才是健康的體現(xiàn)。 三角伸展式：為什么要叫三角式呢？你
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