『成之在我』的健康人生-資料下載頁
2025-02-21 11:25本頁面
【正文】 左手抓扶手 頸部向 右彎 頸部向右轉(zhuǎn)到極限 自然坐姿 右彎抬頭運(yùn)動(dòng) 頭部向右彎 下巴抬起 臉向左轉(zhuǎn) 左手抓扶手 左彎左轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 右手抓扶手 頸部向左彎 頸部向左轉(zhuǎn)到極限 左彎抬頭運(yùn)動(dòng) 頭向左彎 下巴抬起 臉向右轉(zhuǎn) 右手抓扶手 壓肩右彎運(yùn)動(dòng) 右手壓住左肩 頭部向右彎 壓肩左彎運(yùn)動(dòng) 左手壓住右肩 頭向左彎 全身運(yùn)動(dòng) (一 ) 身體向前彎曲 雙手交叉握踝 雙手放在扶手上 全身運(yùn)動(dòng) (二 ) 雙手放在扶手上 身體向後仰 下背的運(yùn)動(dòng) * * * 腕肌腱鞘炎 俗稱媽媽手 ， 狄魁文癥候群 –重複於手腕做上下動(dòng)作 癥狀 –大拇指基部疼痛尤其是拿東西的時(shí)候 –握拳時(shí)手腕無法做朝小指方向動(dòng)作 腕部運(yùn)動(dòng) 握拳張開運(yùn)動(dòng) 手腕上下運(yùn)動(dòng) 手腕繞轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 握拳張開運(yùn)動(dòng) 手掌向內(nèi)彎曲 握拳到極限 手掌張開 外翻到極限 手掌置於大腿上 手腕上下運(yùn)動(dòng) 掌心向內(nèi) 指尖朝外 再作腕部下彎動(dòng)作 作腕部 上彎動(dòng)作 手腕繞轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 手掌作向外 旋轉(zhuǎn)動(dòng)作 手 腕 繞轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) Ontogeny repeats phylogeny!
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