[法學]減鹽控壓培訓課件-資料下載頁
2025-02-18 14:35本頁面
【正文】 鎂、硫酸鎂 10%。 生活減鹽小竅門 作為鹽的替代品，低鈉鹽是減少鈉鹽攝入量的有效措施 。 2022/3/13 36 ?選購食品，關(guān)注營養(yǎng)標簽 營養(yǎng)標簽 指食品標簽上向消費者提供食品營養(yǎng)成分信息和特性的說明，包括營養(yǎng)成分表、營養(yǎng) 名 稱和營養(yǎng)成分功能。 生活減鹽小竅門 2022/3/13 37 生活減鹽小竅門 ?選購食品，關(guān)注營養(yǎng)標簽 項目 每 100 克（ g ）或 10 0 毫升（ ml ）或每份 營養(yǎng)素參考值 % 或 N R V % 能量 千焦（ kJ ） % 蛋白質(zhì) 克（ g ） % 脂肪 克（ g ） % 碳水化合物 克（ g ） % 鈉 毫克（ m g ） % ?低鹽食品：每 100克或 100毫升食品中鈉的含量小于或等于 120毫克 ?多數(shù)產(chǎn)品都標明其中鈉的含量，現(xiàn)在也有部分食品標示鹽分含量 ,為了確 定某食品的含鹽量，可以用鈉含量乘以 2022/3/13 38 生活減鹽小竅門 ?警惕 “ 藏起來的 ” 鹽 熟肉制品：香腸、醬牛肉、火腿、燒雞、漢堡等 調(diào)味品：味精、醬油、甜面醬、腐乳等 方便快餐食品：方便面調(diào)料、罐頭食品等 腌制品：咸菜、醬菜、咸蛋等 零食：甜點、冰激凌、薯條、話梅、果脯、肉干等 “藏鹽”食品 常見食物含鹽量 二兩油餅 一袋方便面 二兩榨菜 一塊腐乳 4克 1個咸雞蛋 2克 1片火腿腸 1克 一片配餐面包 兩片醬蘿卜 生活減鹽小竅門 如何補鉀 富 鉀 食 物 綠葉菜：菠菜、雪里蕻、油菜等 豆類：黃豆、毛豆、豌豆 水果：蘋果、橘子、香蕉、葡萄等 菌類：蘑菇、紫菜、海帶、木耳、香菇 山藥、馬鈴薯 小結(jié) ?減鹽是防控高血壓的重要措施，但不是唯一措施，要防控高血壓，必須采取綜合防控措施。在這里請大家記住十六個字： “ 平衡膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 ” 。 ?從今天開始，咱們即是減鹽防控高血壓行動的執(zhí)行者，又是宣傳者、倡導者，大家互相傳播、相互影響，共同參與減鹽防控高血壓行動。 2022/3/13 42 ?讓我們共同努力，爭取減鹽預(yù)防高血壓行動取得明顯實效。行動就有成績！努力就有收獲！
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