20xx最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文-資料下載頁(yè)
2025-02-09 20:17本頁(yè)面
【正文】 動(dòng)員良好技術(shù)水平。??避免傷病情景??加強(qiáng)隊(duì)伍管理，注意安全。??努力拼搏，賽出水平。??說明??本計(jì)劃為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃，如遇比賽，作相應(yīng)調(diào)整。??（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動(dòng)作。??（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后槍籃板球。??（3）注意搶到籃板球第一傳的處理本事。??進(jìn)取防守??（1）提高個(gè)人防守本事，不斷提高封堵快攻路線、進(jìn)取搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。??（2）掌握各種防守步伐練習(xí)。??（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守及破解方法。??（4）學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。??快攻和防快攻??（1）培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)。??（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合??（3）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。??陣地進(jìn)攻??（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻本事。??（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。??四、每學(xué)期訓(xùn)練安排??第14周??（1）選拔隊(duì)員制定計(jì)劃??第56周??（1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)??（2）個(gè)人投籃及防守技術(shù)練習(xí)??（3）熟練掌握各種傳接球技術(shù)（原地、行進(jìn)間）??第78周??（1）柔韌練習(xí)??（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切、策應(yīng)）??（3）罰球、三分球練習(xí)??（4）小力量練習(xí)??第910周??（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)??（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)??（3）罰球、五點(diǎn)投籃練習(xí)??第1112周??（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。??（2）防守步伐練習(xí)??（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)??（4）速度、耐力、力量訓(xùn)練??（5）區(qū)域聯(lián)防（2——2——1——2）??第1314周??（1）各種半場(chǎng)運(yùn)球突破上籃技術(shù)??（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三練習(xí)??（3）教學(xué)比賽??第1516周??（1）籃板球訓(xùn)練??（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒、中鋒的配合??（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練??（4）教學(xué)比賽??（5）罰球??第1718周??（1）快攻多打少練習(xí)（二打一、三打二）??（2）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，堅(jiān)持訓(xùn)練水平，認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中。
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