20xx最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文-文庫吧資料
2025-02-15 20:17本頁面
【正文】 帶練習(xí)：壓肩，壓腿。??放松跑。??c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。??星期二力量速度訓(xùn)練：??準(zhǔn)備活動：??a：繞籃球跑圈。200米、400米往返跑一組。??d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。??b：壓肩。??七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。??五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。??三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。??訓(xùn)練資料：??一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。??訓(xùn)練方法：??每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情景酌情加大訓(xùn)練量。??具體時間：??午時：14：30~16：30。??訓(xùn)練重點：??重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。??（3）、經(jīng)過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。??訓(xùn)練目標(biāo)：??（1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。監(jiān)督孩子執(zhí)行計劃要注意這樣幾點：一是必須完成。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計劃的行動力。是的，他計劃了，這是好事。寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動的時間。在某一個階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內(nèi)學(xué)會某種家務(wù)等。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時間的安排更加合理。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。二是保證孩子的睡眠。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。??方法和步驟??(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會運用和把握時間這是做事有計劃最
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