某大學(xué)--中學(xué)英語(yǔ)--newcentury(personalhygiene-資料下載頁(yè)
2025-05-24 11:27本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】個(gè)居民膳食食物寶塔，分五層：第一層即寶塔底、谷類食物。一般正常人，每天吃400-500克蔬菜；100-200克水。果；第三層是魚、肉、蛋等動(dòng)物性食物。50-100克，蛋20-50克；第四層是奶和牛奶。250-500毫升；第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過(guò)6克，糖每天吃的不要太多。
【正文】 、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜；第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重；第六是吃清淡、少鹽的東西；第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒；第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。 另外中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)我國(guó)國(guó)民的實(shí)際情況擬建了了一個(gè)居民膳食食物寶塔，分五層：第一層即寶塔底、谷類食物。各種糧食中含的較多，輕體力勞動(dòng)者每天 500克；第二層是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃 400500克蔬菜； 100200克水果；第三層是魚、肉、蛋等動(dòng)物性食物。一般是魚 200克，肉50100克，蛋 2050克；第四層是奶和牛奶。一般人每天喝250500毫升；第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過(guò) 6克，糖每天吃的不要太多。 Aerobics the most beautiful form of exercise ( FUNK, Hip Hop ) practise in aerobic classes to music increase the strength of heart and lungs reduce blood pressure and the risk of heart attack lose weight give more energy feel better and think more clearly
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