控煙知識講座ppt課件-資料下載頁
2025-01-21 23:16本頁面
【正文】 煙會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有著平行關系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。 而戒煙能使這些人很快變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告別“吸煙者面容”。 戒煙會使您變得美麗 下定決心戒煙的人往往對自己說：“ 從明天開始，我再也不抽煙了。 ” 但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。 ? 治療生理依賴（軀體依賴） ： 戒煙藥物 ? 治療心理依賴 ： 心理支持 ? 其它 : 行為療法等 ? 煙草依賴最佳方案 ： 藥物和行為治療結合 戒煙方法 ? 吸煙的人戒煙后會不舒服，甚至會得病 ? 煙有過濾嘴、焦油含量低，危害就小 ? 吸煙能減肥，戒煙會增加體重 ? 我吸煙多年也沒有健康問題 ? SARS期間有一種說法，吸煙的人不得 SARS ? … 走出吸煙認識的誤區(qū) ? 審查戒煙的理由 ? 讓吸煙者記吸煙日記觀察自己的吸煙類型 ? 在 1周或 2周的準備期后，開始戒煙 ? 回顧以往的戒煙經(jīng)歷 ? 對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準備 – 戒斷癥狀與心理依賴 ? 選擇適當?shù)慕錈煼椒? – “ 逐漸減量法 ” 與 “ 突然停止法 ” ，推薦后者 ? 簽一份戒煙協(xié)議 ? 給自己一些適當?shù)莫剟? 戒煙干預措施 ? 改變行為類型： – 清晨改變吸煙者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等 ? 改善環(huán)境： – 扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品、遠離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧 ? 建立一些補償行為： – 吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方法，以便能夠應付持續(xù)的吸煙欲望 控制持續(xù)的吸煙欲望 ? “ 我一直有吸煙的欲望 ” ： 飲水喝茶，咀嚼無糖口香糖 ? “ 我感覺易激動，不能平靜 ” ： 散步或適度鍛煉 ? “ 我不能夠集中精力 ” ： 減少工作負擔 1周 ? “ 我感覺身體疲乏，而且總想睡覺 ” ： 充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡 ? “ 我不能睡覺 ” ： 避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡 ? “ 我開始便秘了 ” ： 大量飲水 ? “ 我總想吃東西 ” ： 多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食 處理階段癥狀 ? 戒煙階段會不時有吸煙的沖動 – 要求吸煙者觀察自己的吸煙習慣，告訴吸煙者事先準備好有針對性的對抗措施，以防再次吸煙 ? 可能再次吸煙的危險情況包括： – 當吸煙者在工作和人際關系方面感覺不安時； – 心情抑郁時； – 外出飲酒時； – 戒煙者看到有人正在吸煙時 容易使吸煙者復吸的危險情況 ? 戒煙門診 – 專業(yè)人員幫助 – 戒煙輔助材料 ? 電話咨詢 戒煙門診和電話咨詢 讓醫(yī)生做 戒煙表率、控煙先鋒！
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