留住風(fēng)華享受健康漫談更年期保健-資料下載頁
2025-01-20 09:32本頁面
【正文】 健食品 (五 )葡萄糖胺p由於維骨力相關(guān)產(chǎn)品的安全性與療效爭議頗大，衛(wèi)生署在 2022年 2月公告「葡萄糖胺類產(chǎn)品管理類別草案」指出，相關(guān)產(chǎn)品「如不宣稱療效，得不以藥品列管」（列為食品），而目前列為處方用藥的產(chǎn)品，若未能提出療效的證明，將變更為指示用藥，而且適應(yīng)癥只限於退化性關(guān)節(jié)炎。常見的更年期保健食品 (五 )維骨力不是萬靈丹！p維骨力並不適用於所有的關(guān)節(jié)疾病，想要利用它來存骨本、治療骨質(zhì)疏鬆 ……只有心理作用！p維骨力並沒有辦法預(yù)防退化性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，只能在發(fā)病後緩解病情的程度。p一般人每天 1500毫克以下是安全的 ，但是心血管疾病及腎臟病患者，必須諮詢過醫(yī)師或藥師才可使用?？弈樑c笑臉養(yǎng)生保健小偏方 甘麥大棗湯 【 組成 】浮小麥 15克，紅棗 30克，甘草 6克，加500ml水煎 15分鐘?！?用法 】當(dāng)開水飲用之，可連服一個月，有較明顯的療效。【 適應(yīng)癥 】情緒起伏較大，煩燥失眠等癥狀。 黃豆排骨湯 【 組成 】黃豆 100克、黑豆 100克、豬排骨 500克?！?用法 】將黃豆、黑豆、豬排骨洗淨(jìng)入鍋，加水3000ml加佐料同煮。食黑、黃豆及排骨並喝湯，每日一次?！?適應(yīng)癥 】手足抽筋，腰酸腿痛，關(guān)節(jié)疼痛的骨質(zhì)疏鬆癥，亦可作為預(yù)防缺鈣長期食用。 好 豆p東方婦女的更年期癥狀比西方人要輕微，因為東方人豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多。p豆類 含有與女性動情激素類似的植物動情激素 ，被認(rèn)為有助於紓解更年期的癥狀， 因此豆類是更年期婦女的推薦食物，尤其是黃豆及其製品。相對的，咖啡因及酒精則會加重更年期婦女的不安情緒，應(yīng)特別注意。 補充 鈣p鈣質(zhì) 對更年期的婦女是重要的，一方面補充流失的骨質(zhì)，一方面舒解情緒。每天喝兩杯以上的牛奶是補充鈣質(zhì)的最好方法 ﹐若不攝取乳製品，則應(yīng)適量補充鈣質(zhì)營養(yǎng)補充劑。p維生素 D有利於鈣質(zhì)的吸收利用，但攝取補充劑應(yīng)經(jīng)由醫(yī)師指示與建議，避免過量。p運動也有利於骨質(zhì)健康的維護(hù) ， 應(yīng)視自己的體能與健康狀況持續(xù)運動。補充 鈣p 含鈣量高的食品有利於改善 『 骨質(zhì)疏鬆癥 』，如牛奶或乳製品，乳酪，豆類食品，甘藍(lán)菜或蒿苣等綠葉蔬菜等等。其中豆腐含脂量低，無膽固醇，且含鈣量高，很適合選用。p 更年期婦女每日應(yīng)補充 800U的 維生素 D，維生素 D有助於增強(qiáng)鈣的攝取。 維生素 D含量高的食物如魚肉，奶油，蛋，肝，和牛奶等。迎接更年期創(chuàng)造生命第二春擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春一、以積極態(tài)度看待更年期，「了解更 年期、接受更年期」，並保持樂觀開朗的心情，全方位自我保健。 擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春二、建立自信與新生活價值：認(rèn)真檢視自己的人生、自己的優(yōu)缺點，進(jìn)而找到自信來源，建立全新的生活價值、提高自己的生活品質(zhì)。擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春三、找到自己的情緒出口 每個人都應(yīng)學(xué)習(xí)如何「排遣情緒」，當(dāng)情緒低落、身心煎熬的時候，更要善待自己，不避諱地告知家人，懂得讓自己充分休息與放鬆、照顧身體和情緒，並提供家人幫助自己的機(jī)會，採取較正面的發(fā)洩方式，如：運動、踏青、聽音樂、冥想、找好友聊聊。 擁抱更年期，創(chuàng)造生命第二春四、與親友一同攜手走過適時讓家人知道自己已屆 「更年期」，與家人一同攜手改善 「負(fù)面情緒」及 「失落感」 ，藉由與家人、朋友的溝通來紓解壓力，讓親友的包容與支持，成為迎向第二春的動力，在生命轉(zhuǎn)變的時刻，開啟更多的可能。謝謝聆聽！ 敬祝大家健康快樂
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