【正文】 二、建議與對策每年的大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)查，我們都是本著幫助大學(xué)生求職者“挑戰(zhàn)就業(yè)壓力，提升就業(yè)能力”的基本理念，試圖從心理學(xué)的角度出發(fā)，調(diào)查和分析大學(xué)生求職者的就業(yè)壓力現(xiàn)狀、壓力應(yīng)對模式等，期望在為各級政府、高校以及與大學(xué)生就業(yè)相關(guān)的各類專業(yè)機(jī)構(gòu)、用人單位、學(xué)生家長等提供相應(yīng)的參考與依據(jù)的同時，更期望能為在校大學(xué)生、尤其是即將走上社會的畢業(yè)生以及已經(jīng)走向社會的職場新人提供專業(yè)化的指導(dǎo)與建議。（一）學(xué)生層面1. 認(rèn)清自我，發(fā)揮優(yōu)勢俗話說“沒有最好的職業(yè)，只有最合適的職業(yè)”，即便是大多數(shù)人都認(rèn)為很好的職業(yè)或者崗位，只要自己不喜歡或者不擅長，最終的結(jié)果也就可想而知。年輕人的自我認(rèn)知常常不是很清晰，加上盲目攀比，這些都會導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生。如果能夠結(jié)合專業(yè)的心理測評，在增加自我認(rèn)識的同時，做好職業(yè)規(guī)劃，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，不僅會增加求職成功的幾率進(jìn)而減少就業(yè)壓力，而且對于求職者的職場晉升、幸福感提升乃至終身發(fā)展等都會產(chǎn)生積極的長遠(yuǎn)影響。2. 管理情緒，提升能力就業(yè)能力的提高顯然都是硬指標(biāo)，但就業(yè)能力常常受情緒的影響。幾乎每年的調(diào)查都發(fā)現(xiàn)：在衡量壓力大小的三項指標(biāo)中，情緒指標(biāo)基本上都是最為突出的，均高于生理指標(biāo)以及行為指標(biāo)。表明年輕的求職者在情緒管理的意識與技能方面都需要加強(qiáng)，只有這樣才能夠真正提高自身情商，從而提升就業(yè)能力。3. 降低期望，緩解壓力調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從總體來看，過高的期望月薪常常與高的就業(yè)壓力相伴而行。因此，適當(dāng)?shù)亟档推谕担òㄔ滦?、環(huán)境等）也是有效緩解就業(yè)壓力的措施之一。當(dāng)然，掌握一個合適的度也很重要，過低的期望揭示的可能是不自信，這樣反而會增加求職者的就業(yè)壓力。4. 表里如一，減壓之道每年的調(diào)查顯示：實(shí)際考研人群比例與有考研意愿的人群比例如果相差不大，那么“高壓碩士”現(xiàn)象消失，如果相差很大（2015年的數(shù)據(jù)：22%%），則碩士人群的就業(yè)壓力明顯增加。其原因就在于想法與做法不同，表里并不如一。另外，連續(xù)的調(diào)查結(jié)果都一致顯示：二線城市最受求職者歡迎。但是否這些愿意去二線城市就業(yè)的求職者真的去了二線城市呢？還是他們雖然心里想去，實(shí)際上依然擠在一線城市就業(yè)了呢？這方面的數(shù)據(jù)還有待進(jìn)一步核實(shí)。知道自己到底要什么，并且在現(xiàn)實(shí)中還能夠真正地跟隨自己的內(nèi)心，這樣做到表里如一的求職者，就業(yè)壓力自然就小了。（二）社會層面：加強(qiáng)政策落實(shí)，加大扶持力度既然每年都有20%左右的畢業(yè)生有創(chuàng)業(yè)意愿、二線城市總是最受歡迎，那么，政府對大學(xué)生創(chuàng)業(yè)，在將政策落到實(shí)處的同時，完全可以加大扶持力度；對于大學(xué)生真正走向二線城市的分流措施也同樣可以進(jìn)一步加強(qiáng)和完善。只有這樣，那些有創(chuàng)業(yè)意愿的大學(xué)生才能真正走向自主創(chuàng)業(yè)之路，那些“可以考慮”去基層工作的態(tài)度模糊的求職者才能被可以看得見的好處所吸引而真正走向基層。：加強(qiáng)正面宣傳，正視就業(yè)壓力媒體似乎總喜歡負(fù)面的新聞點(diǎn)，一些本來很正常的現(xiàn)象，一旦被媒體作為負(fù)面新聞報道之后，又會產(chǎn)生進(jìn)一步的消極影響，從而形成惡性循環(huán)。雖然今年的就業(yè)壓力明顯回升，但就業(yè)壓力也并非洪水猛獸那樣可怕。就業(yè)壓力有漲有落也是很正常的事，作為媒體沒有必要過分渲染。媒體完全可以客觀地報道，引導(dǎo)大眾（包括畢業(yè)生）正視就業(yè)壓力，甚至幫助大學(xué)生求職者更好地利用各種資源順利就業(yè)。：加強(qiáng)特色教學(xué)，滿足社會需求調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，重點(diǎn)高校的求職者更重視專業(yè)技能和考研，普通高校的求職者更重視溝通能力和創(chuàng)業(yè)，因此，不同的高校，可以根據(jù)高校自身以及學(xué)生特點(diǎn)，結(jié)合社會的實(shí)際需求，開設(shè)一些特色專業(yè)和課程，以促進(jìn)學(xué)生的考研和就業(yè)。高校的教學(xué)與培養(yǎng)模式應(yīng)該面向社會，以社會需求為導(dǎo)向，適當(dāng)調(diào)整專業(yè)與課程設(shè)置。我們的調(diào)查結(jié)果有一點(diǎn)非常令人欣慰的就是：如今大學(xué)生的實(shí)踐意識已成主流并呈現(xiàn)常態(tài)化的趨勢。這一點(diǎn)與高校的具體支持分不開。事實(shí)上，高校還可以進(jìn)一步整合各類資源，在為本校學(xué)生提供校內(nèi)資源（就業(yè)指導(dǎo)、職業(yè)規(guī)劃、心理咨詢等）的同時，完全可以采用請進(jìn)來與走出去相結(jié)合的方式，嘗試進(jìn)行一定程度的開放式教學(xué)：“請進(jìn)來”——聘請更多有實(shí)踐經(jīng)驗的社會人士為客座教授；“走出去”——加大大學(xué)生實(shí)踐基地建設(shè)。同時，結(jié)合各高校各專業(yè)自身的特點(diǎn)與優(yōu)勢，加強(qiáng)課程的實(shí)用性改革，這樣培養(yǎng)出的人才才是社會真正需要的。：加強(qiáng)心理支持,尊重孩子選擇對于大學(xué)生就業(yè)，家長的干預(yù)越大越不利于大學(xué)生獨(dú)立與成長，尤其是心理成長。進(jìn)入大學(xué)是子女離開父母走向相對獨(dú)立的關(guān)鍵一步，但仍然只是一小步，因為大學(xué)生們所處的環(huán)境依舊是自己所熟悉的校園、任務(wù)也依舊是自己所熟悉的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系同樣依舊是自己所熟悉的年齡相仿的同學(xué)關(guān)系。這種熟悉并不能讓大學(xué)生的心理真正成熟起來，而走向社會的就業(yè)考驗卻能夠做到這一點(diǎn)。如果說進(jìn)大學(xué)與選專業(yè)有相當(dāng)一部分是家長的主意的話，那么，就業(yè)或考研或創(chuàng)業(yè)，大學(xué)生們應(yīng)該會有更多自己的主張。作為家長，此時的角色更多的應(yīng)該是參謀與心理支持，即便面對的是嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，相信自己的子女能夠很好地去作出選擇，尤其是對于選擇自主創(chuàng)業(yè)的孩子，家長的支持就顯得更加重要了。：加強(qiáng)橋梁作用，引導(dǎo)指導(dǎo)結(jié)合社會上與就業(yè)相關(guān)的各類機(jī)構(gòu)，包括就業(yè)網(wǎng)站、就業(yè)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)、面試輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)、人才中心、職業(yè)介紹機(jī)構(gòu)、心理咨詢機(jī)構(gòu)等等，都有責(zé)任發(fā)揮各自的資源優(yōu)勢，為高校畢業(yè)生提供信息、牽線搭橋、提供輔導(dǎo)，以利于大學(xué)生順利就業(yè)，從而真正提高有實(shí)際意義的大學(xué)生就業(yè)率。：加強(qiáng)公平意識，減少就業(yè)歧視在就業(yè)過程中，性別歧視、生源歧視等不正?，F(xiàn)象屢見不鮮。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，普通高校的求職者比重點(diǎn)高校的求職者體驗到更大的壓力、來自鄉(xiāng)鎮(zhèn)的求職者比城市生源的求職者體驗到更大的壓力。如果用人單位在大學(xué)生求職者時能夠不問出身，只看重求職者自身的真正能力，讓求職者感受到用人單位選人的公平性，那么，求職者的就業(yè)壓力也自然會減緩許多，從而幫助更多的求職者成功就業(yè)。第五部分 致謝本項調(diào)查研究的課題組成員還有：北京師范大學(xué)心理學(xué)院 徐建平教授 陳基越（研究生）北京外國語大學(xué)中文學(xué)院 吳思娜教授北京青年壓力管理服務(wù)中心：米曉蕾 李昂 班穎 李穩(wěn)全部數(shù)據(jù)分析主要由陳基越完成，吳思娜做了部分的數(shù)據(jù)復(fù)核工作。在此向參與問卷設(shè)計與數(shù)據(jù)分析的上述人員表示誠摯的謝意！在問卷的設(shè)計、網(wǎng)絡(luò)推出、數(shù)據(jù)回收與處理等環(huán)節(jié)中，得到騰訊網(wǎng)教育頻道、新聞頻道、微信的合力支持，同時得到北京青年宮、北京市學(xué)生聯(lián)合會、北京志愿者聯(lián)合會、北京市社會心理工作聯(lián)合會、北京部分高校等相關(guān)機(jī)構(gòu)的協(xié)助與支持，在此一并致謝！熊漢忠，2015年5月28日【作者介紹：熊漢忠，北京青年壓力管理服務(wù)中心主任、創(chuàng)始人；北京市社會心理工作聯(lián)合會副會長；北京師范大學(xué)心理學(xué)博士；200202012012012014連續(xù)7年中國大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)查總策劃；《職場壓力管理》培訓(xùn)專家講師，曾為中央辦公廳、中紀(jì)委、中海油、奔馳、聯(lián)想集團(tuán)等100多家國內(nèi)外知名企事業(yè)單位提供專業(yè)化的壓力管理培訓(xùn)服務(wù)；曾接受CCTVCCTVCCTVBTV香港無線電視、丹麥電視臺、新華社、人民日報、Chinadaily（中國日報）、環(huán)球時報、北京青年報、健康時報等40多家國內(nèi)外知名媒體的數(shù)百次采訪。聯(lián)系方式：010－66184578；郵箱：stressxiong@】