孕婦缺鋅的危害和注意事項(xiàng)-資料下載頁(yè)
2025-01-17 23:44本頁(yè)面
【正文】 中的魚、蝦、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，蔬菜中的大白菜、白蘿卜、茄子等。需要注意的是動(dòng)物性食物中含鋅量比植物性食物中的含鋅量要高些，吸收率也比植物性食物高。 孕婦可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，多注意補(bǔ)充含鋅食物。鈣鋅不能同補(bǔ)：鈣鋅同補(bǔ)互相之間會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致吸收效果下降，所以孕婦如果需要補(bǔ)鈣的話，最好在飯前補(bǔ)鋅，飯后或睡前補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一個(gè)小時(shí)以上。
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