科學(xué)鍛煉身體ppt課件-資料下載頁
2025-01-17 08:26本頁面
【正文】 合理安排運(yùn)動(dòng)量。 制訂體育鍛煉計(jì)劃的步驟 ? 自我測(cè)評(píng) ? 確定目標(biāo) ? 制訂計(jì)劃 ? 計(jì)劃實(shí)施 ? 檢查評(píng)價(jià) ? 修訂計(jì)劃 ? 繼續(xù)實(shí)施 第二學(xué)期體育理測(cè)試題 請(qǐng)嘗試制定你本人 2022年 3月至 7月的體育鍛煉計(jì)劃（計(jì)劃應(yīng)包括每周的鍛煉時(shí)間、內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量安排）。并詳細(xì)說明其在科學(xué)性、針對(duì)性、可操作性三個(gè)方面的制定依據(jù)。 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 科學(xué)性 是否符合體育鍛煉的基本原則。 針對(duì)性 是否符合本人主觀、客觀條件。 可操作性 是否能夠在實(shí)踐中運(yùn)行。 ★ 優(yōu)秀 具備上述 3性，論述清楚，安排合理。 ★ 良好 具備上述 3性，論述尚清楚，安排基本合理。 ★ 及格 基本具備上述 3性，論述欠清楚，安排基本合理。 ★ 不及格 缺乏上述 3性之一，或論述不清、安排不合理。 要求 使用 400字稿紙，工筆書寫，不得打印、復(fù)印。 首頁首行寫明班級(jí)、姓名、學(xué)號(hào)。 ? 結(jié)合自己的認(rèn)識(shí)闡述學(xué)校體育為什么要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想？ 人體在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過程中，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì) (ATP、蛋白質(zhì)、糖和無機(jī)鹽等 )不僅能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的原有水平，而且在一段時(shí)間內(nèi)可出現(xiàn)超過原有水平的現(xiàn)象，稱為超量恢復(fù)。 超量恢復(fù) : ? 正在運(yùn)動(dòng)時(shí)的恢復(fù)階段 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的能量消耗過程 (分解過程 )占優(yōu)勢(shì)，恢復(fù)過程 (合成過程 )也在進(jìn)行，只是由于身體運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大，而消耗能量物質(zhì)較多，身體各器官系統(tǒng)發(fā)揮最大的機(jī)能能力參與恢復(fù) (再合成 )，也滿足不了消耗的需要，造成消耗多于恢復(fù)，體內(nèi)的能量物質(zhì)不斷減少，身體活動(dòng)的機(jī) ? 2 ? 身體運(yùn)動(dòng)停止后能量物質(zhì)的消耗過程減弱，恢復(fù)過程就明顯占優(yōu)勢(shì)，這時(shí)各種能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力逐漸恢復(fù)到原來 (運(yùn)動(dòng)前 )的水 ? 3 ? 運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，人體運(yùn)動(dòng)后的能量物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，在有一段時(shí)間里可以超過原來的水平，維持一段時(shí)間后又回到原來水平
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