科學鍛煉身體ppt課件-資料下載頁
2025-01-17 08:26本頁面
【正文】 合理安排運動量。 制訂體育鍛煉計劃的步驟 ? 自我測評 ? 確定目標 ? 制訂計劃 ? 計劃實施 ? 檢查評價 ? 修訂計劃 ? 繼續(xù)實施 第二學期體育理測試題 請嘗試制定你本人 2022年 3月至 7月的體育鍛煉計劃（計劃應包括每周的鍛煉時間、內容、運動量安排）。并詳細說明其在科學性、針對性、可操作性三個方面的制定依據。 評分標準 科學性 是否符合體育鍛煉的基本原則。 針對性 是否符合本人主觀、客觀條件。 可操作性 是否能夠在實踐中運行。 ★ 優(yōu)秀 具備上述 3性，論述清楚，安排合理。 ★ 良好 具備上述 3性，論述尚清楚，安排基本合理。 ★ 及格 基本具備上述 3性，論述欠清楚，安排基本合理。 ★ 不及格 缺乏上述 3性之一，或論述不清、安排不合理。 要求 使用 400字稿紙，工筆書寫，不得打印、復印。 首頁首行寫明班級、姓名、學號。 ? 結合自己的認識闡述學校體育為什么要樹立“健康第一”的指導思想？ 人體在運動后的恢復過程中，體內被消耗的能量物質 (ATP、蛋白質、糖和無機鹽等 )不僅能恢復到運動前的原有水平，而且在一段時間內可出現超過原有水平的現象，稱為超量恢復。 超量恢復 : ? 正在運動時的恢復階段 ? 運動時人體的能量消耗過程 (分解過程 )占優(yōu)勢，恢復過程 (合成過程 )也在進行，只是由于身體運動時間長、強度大，而消耗能量物質較多，身體各器官系統發(fā)揮最大的機能能力參與恢復 (再合成 )，也滿足不了消耗的需要，造成消耗多于恢復，體內的能量物質不斷減少，身體活動的機 ? 2 ? 身體運動停止后能量物質的消耗過程減弱，恢復過程就明顯占優(yōu)勢，這時各種能源物質和各器官系統的機能能力逐漸恢復到原來 (運動前 )的水 ? 3 ? 運動實踐證明，人體運動后的能量物質和各器官系統的機能能力，在有一段時間里可以超過原來的水平，維持一段時間后又回到原來水平
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