淨(jìng)身與理療按摩法ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-17 07:05本頁(yè)面
【正文】 的另一側(cè)，最後結(jié)束整個(gè)按摩。 6微微彎曲雙手並放鬆手指與手腕，在對(duì)方下背部及上臀部作砍切的動(dòng)作。敲擊時(shí)保持有節(jié)奏的步調(diào)，這能震動(dòng)此部位，帶來(lái)舒緩的效果。 第四節(jié) 失眠按摩 改善失眠： 緩慢且有節(jié)奏的推按能放鬆肌肉、減緩心跳頻率，因而 影響神經(jīng)系統(tǒng)，紓解壓力所引起的緊張癥狀。這套按摩至少 需要花費(fèi) 15分鐘，除了在雙耳後方各抹上 1滴精油，部需要 使用按摩油或乳液。建議使用薰衣草精油，因?yàn)樗墟?zhèn)靜和 安神的效果，也可做芬芳香草袋放在枕下，讓香味幫助放鬆 入睡。 給失眠者的小偏方： 如果經(jīng)常有睡不著的困擾 ，在此建議你： *在上床睡覺(jué)前 5小時(shí)內(nèi)，避免飲用茶、咖啡，或任何含咖啡因的飲料。 *每天至少運(yùn)動(dòng) 20分鐘 *確保臥室通風(fēng)良好，不會(huì)有窒悶之感。 *不要在床上吃東西、工作，或看電視。 1不要將精油沾到眼部，沾 1滴精油在耳後例如薰衣草精油指腹以溫和力道按壓，繞小圈圈推散開(kāi)精油。 2溫和的推按對(duì)方額頭，雙手交替抬起，有節(jié)奏的沿著眉毛按摩至髮際。 芬芳香草袋 : ． 一顆香草豆 ． 一小枝新鮮或乾燥的薰衣草 ． 一條純棉或麻質(zhì)手帕 ． 一段緞帶或繩子 將上述材料放在手帕的中央，摺疊起來(lái)做成小袋子，以緞帶或繩子紮起?；蛘?，也可以於睡前各滴 1滴香草與薰衣草精油在枕頭上來(lái)取代。 3雙手輪流拂擦，指腹輕掃對(duì)方額頭到臉頰，最後停在下顎邊緣處。 以指腹輕刷對(duì)方肌膚 4兩根拇指置於對(duì)方髮際線，其他手指則放在頭部，抓住對(duì)方的頭，放鬆，再重複。最後將兩根中指置於太陽(yáng)穴，以輕柔的力道繞小圈圈按壓。
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